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Posé le 28 février 2020 dans Plastie abdominale

3 Min Read

Les femmes et les hommes choisissent de subir une plastie abdominale pour affiner leur taille et améliorer un contour abdominal ferme.

Cette procédure de chirurgie plastique fournit des résultats spectaculaires et durables, mais ces résultats doivent être maintenus avec un mode de vie sain qui inclut l’exercice.

Malheureusement, la chirurgie du ventre nécessite une période de récupération d’un à deux mois, pendant laquelle vous serez douloureux, meurtri et gonflé. Ces effets secondaires – combinés aux limitations physiques fixées par votre médecin – peuvent rendre difficile la mise en place de votre programme d’exercice du bon pied.

Quand pouvez-vous faire de l’exercice après une plastie abdominale ?

Dans les jours qui suivent votre plastie abdominale, même les tâches les plus routinières comme sortir du lit et changer de vêtements peuvent ressembler à un marathon.

Pendant cette période, il est utile que vous y alliez doucement, que vous acceptiez l’aide de votre entourage et que vous vous adonniez à toutes les routines d’exercice pour voir comment votre corps réagit.

Quand puis-je commencer à marcher ?

La marche améliore la circulation sanguine, ce qui est essentiel pour réduire l’inflammation (gonflement) et prévenir les caillots sanguins.

Vous devriez commencer à marcher dès que possible – même autour de votre salle de réveil ou de votre maison la nuit de votre chirurgie.

Il se peut que vous ayez besoin de la présence d’une personne pour vous aider à vous stabiliser.

Augmentez progressivement la distance et la vitesse de votre marche au cours de la semaine suivante.

Quand puis-je commencer à courir ?

Bien que vous souhaitiez commencer à marcher immédiatement après votre chirurgie, vous ne devez pas reprendre la course à pied. La course peut tirer et endommager les muscles abdominaux qui travaillent en surrégime pour guérir.

La plupart des patients sont autorisés à commencer à courir quatre à six semaines après leur plastie abdominale.

Quand puis-je faire du yoga ?

Le yoga est divisé en deux catégories : asana et pranayama.

Les asana, qui sont les positions physiques et les étirements du yoga, doivent être évités pendant au moins six semaines car ils exercent une trop grande pression sur l’abdomen. Tout exercice qui implique des flexions profondes et la contraction des muscles abdominaux doit être évité jusqu’à ce que les incisions et les tissus soient guéris.

En revanche, le pranayama – pratiques respiratoires – peut être repris immédiatement pour aider à faire circuler le flux sanguin et à purifier votre corps.

Quand puis-je commencer la musculation ?

La plupart des hommes et des femmes peuvent reprendre la musculation après six semaines, mais cela dépend s’ils étaient des haltérophiles au départ.

Si votre corps était déjà habitué à cette pratique, il devrait être conditionné à reprendre la musculation plus tôt que si vous commencez fraîchement.

Même si vous avez des antécédents de musculation, vous voudrez éviter de soulever quoi que ce soit de plus de 15 livres pendant les six premières semaines. Une fois que vous vous sentez à l’aise avec cela, vous pouvez augmenter progressivement le poids.

Quand puis-je faire des redressements assis ?

Les redressements assis exercent une pression extrême sur votre abdomen, et ces exercices peuvent causer des dommages importants s’ils sont commencés trop tôt.

Vous devez attendre l’autorisation de votre chirurgien avant de reprendre ces pratiques. Cela peut prendre sept à dix semaines pour arriver à ce niveau et obtenir l’autorisation médicale.

Mon corps est-il prêt à faire de l’exercice ?

Même si le délai ci-dessus correspond au moment où vous pourriez hypothétiquement reprendre l’exercice, ce n’est pas la réponse définitive.

Chacun guérit à un rythme différent, et il se peut que vous ayez besoin d’un délai supplémentaire avant de pouvoir reprendre en toute sécurité votre routine normale et les exercices intenses.

Rhâter votre récupération peut être dangereux pour votre santé et préjudiciable à vos résultats. Pousser votre corps trop fort avant qu’il ne soit prêt peut entraîner des complications telles que la séparation de la plaie, l’infection, les caillots sanguins ou la formation excessive de tissu cicatriciel.

La chose la plus importante est que vous écoutez votre corps – il vous fera savoir quand il sera prêt.

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Pour en savoir plus sur la chirurgie de l’abdomen ou si vous avez plus de questions sur votre récupération de l’abdomen, contactez le Dr Jon Grazer en appelant le (949) 644-1240 ou en remplissant notre formulaire de contact en ligne.

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