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Comment j’ai fait passer le squat de mon frère de 45lb à 297lb en 7 mois

par Mehdi, 8 février 2021

Voici la dure vérité froide sur le fait de devenir plus fort en 2021:

La plupart des gars perdent leur temps à faire BEAUCOUP trop de séances d’entraînement, d’exercices et de séries.

Ils pensent que « si je fais la même séance d’entraînement que le grand gars de mon gymnase, je deviendrai grand et fort aussi »

Mais cela fonctionne rarement…

Les grands gars s’entraînent généralement depuis des années (et utilisent souvent des drogues). Ils peuvent gérer des charges de travail plus élevées que la plupart des lifteurs naturels.

Copier leurs entraînements, c’est comme essayer de courir un ultra-marathon quand vous ne pouvez même pas courir 3 miles. Vous allez avoir mal, probablement vous blesser, et finalement abandonner.

Si vous voulez sérieusement devenir plus fort, vous devez d’abord maîtriser les bases. Vous avez besoin d’un plan, avec une progression logique, qui se concentre sur les levées de base.

Au contraire, vous allez perdre du temps sur des séances d’entraînement et des exercices aléatoires, en espérant devenir fort, mais en ne faisant que vous endolorir (ou pire, vous blesser).

Je vais donc vous montrer un programme que des milliers de gars ont utilisé pour augmenter rapidement leur Squat, Bench et Deadlift.

En fait, mon petit frère a utilisé ce programme (« StrongLifts 5×5 ») pour augmenter son Squat de 45 à 297lb, Bench à 225lb et Deadlift à 368lb… en seulement 7 mois.

La meilleure partie ? Il ne faut que 3 exercices, 3x/semaine, 45min par séance d’entraînement.

Ce programme est un travail difficile. Mais il est simple, efficace et facile à suivre. C’est aussi le moyen le plus rapide que j’ai découvert pour augmenter rapidement votre force.

Si vous voulez essayer mon entraînement StrongLifts 5×5 gratuitement, tapez sur le bouton ci-dessous pour obtenir un accès instantané à mon guide d’entraînement gratuit.

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