Domácí trénink kickboxu pro začátečníky

Pokud s kickboxem začínáte, musíte se toho hodně naučit. Kickbox však může být velmi zábavný energický sport. Pokud kickbox využíváte pro kondiční cvičení, existuje mnoho cviků, které můžete provádět pro zvýšení vytrvalosti a síly nohou. Pokud kickbox využíváte jako cvičení, které vám pomůže s výkonem během soutěže, existuje mnoho cviků, které můžete efektivně provádět, abyste zlepšili svůj výkon. Pojďme se podívat na video, ve kterém rozebíráme tři cviky s Kbands pro kickbox.

%%Panel.bannersocial%%

Kombinované kopy pro začátečníky

Zábavným cvičením s Kbands bude kombinace front kick sidekick. Nejprve provedete rozkrok, po kterém bude následovat přední kop. Následuje další přední kop a poté vytočení boků do strany pro silný sidekick. Tyto cviky by měly být dokončeny s vysokým odstupem kolen. Zvedněte nohu nahoru a hoďte odpor, čímž získáte optimální rozsah pohybu. Zvyšujte nebo snižujte odpor, abyste se ujistili, že vaše kopy jsou vysoké.

Boční pohyb plus sidekick

Při tomto cviku budete šoupat do strany a poté mocně sidekick. Opakování provádějte jednou nohou nebo během tohoto cviku nohy střídejte. Klíčem je být lehce na nohou a dbát na to, abyste nohu vyrazili do strany a projeli odporem. Vždy pracujte na koulích nohou a rychle přejděte ze švihu do kopu.

Přidejte ke svému kickboxu trochu kardia

Kickbox vyžaduje velkou výdrž. Pokud soutěžíte nebo jen využíváte cvičení kickboxu pro lepší trénink, vyzvěte sami sebe během tohoto cvičení. Neustále předkopávejte, jakmile získáte půdu pod nohama na jakémkoli povrchu, na kterém jste se rozhodli trénovat. Střídejte nohy po dobu 30 sekund, čímž posunete své kardiovaskulární schopnosti. Přidejte na tempu a pak si dejte přestávku.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.