Jak může umění a malování pomoci od stresu

Citovat
Tommy Williamson, (2020, October 15). Jak může umění a malování pomoci zmírnit stres. Psychreg o duševním zdraví. https://www.psychreg.org/art-painting-stress/

Doba čtení: 3 minuty

1 186 zobrazení

Umění a kreslení jsou známé jako skvělé metody, které pomáhají snižovat stres. Ve skutečnosti existuje celý obor, který se právě z tohoto důvodu nazývá arteterapie. Pokud pozorujete děti, které vytvářejí kresby, malby a dělají jiná řemesla, můžete vidět, jak je to uvolňuje a přináší jim to velkou radost. Dospělé často nenapadne věnovat se umění nebo kreslení, aby se zbavili stresu, ale pro většinu lidí to může udělat zázraky.

Umění pomáhá odvést mysl od stresových situací

Umělecká tvorba je skvělý způsob, jak odvést mysl od stresorů ve vašem životě. Při tvorbě zapojujete jinou část mozku a můžete se nechat unést tím, co vytváříte. I když věnujete umění 45 minut, vyčistí vám to hlavu a umožní vám to přistupovat k problémům ze svěžejší perspektivy.

Umění se může podobat meditaci

Meditace je známá tím, že pomáhá lidem vyčistit hlavu od negativity, která je obklopuje, a umění vám může pomoci udělat totéž. Když se ponoříte do své tvorby, váš mozek se díky soustředění dobíjí. To může skutečně pomoci snížit stres a zlepšit vaši schopnost vypořádat se s věcmi, které se dějí kolem vás. To vám může pomoci zažít mnoho různých forem umění, včetně kreslení, malování nebo malování diamantů.

Umění je forma péče o sebe

Někdy je stres větší, když lidé zapomínají pečovat sami o sebe. Život může házet tolik klacků pod nohy, že si člověk zapomene sednout a odpočinout si. Pokud si každý den najdete byť jen pár minut, které věnujete nějaké formě umění, dopřejete svému mozku trochu času na odreagování a relaxaci. Nakonec ve své tvorbě najdete radost.

Kreslením se zbavíte stresu

Kreslení je podobné vedení vizuálního deníku. Můžete nakreslit cokoli, co právě cítíte. Někteří lidé rádi kreslí tvary a předměty, jiní mohou kreslit zvířata nebo jiné výjevy. Nezáleží na tom, jaká je úroveň vašich dovedností, do skicáku si prostě můžete nakreslit to, co cítíte. Je to terapeutické a pomůže vám to zbavit se stresu.

Vybarvování

Dalším skvělým způsobem, jak se zbavit stresu, jsou omalovánky. Najdete je pro lidi všech věkových kategorií a často mají složité vzory, které vás donutí se soustředit. Tato činnost vám pomůže odreagovat se a nevyžaduje mnoho dalších dovedností.

Malování diamantů

Malování diamantů je velmi populární forma mozaikového umění, která je podobná malování po číslech a vyšívání křížkem. Můžete si koupit sadu na malování diamantů, která obsahuje vše potřebné, a na plátno s předtištěným obrázkem nalepíte malé třpytivé diamantové pryskyřice. Jedná se o opravdu snadné a poutavé řemeslo, které je ideální pro rodiče i děti. Po dokončení budete mít krásné třpytivé umělecké dílo, které si můžete pověsit na zeď. Nejste si jisti, kde začít? Podívejte se na tento návod, jak malovat diamanty.

Křížkové vyšívání

Křížkové vyšívání je další zábavná činnost, která může pomoci odbourat stres. Můžete si koupit sadu na křížkové vyšívání a začít. Vyžaduje hodně soustředění a můžete si pořídit sady v různých velikostech. Konečným výsledkem může být něco, co si můžete zarámovat nebo z toho udělat polštář.

Malba podle čísel

Malba podle čísel je skvělý způsob, jak vytvořit obraz, pokud nemáte technické dovednosti nebo zkušenosti s malováním. Poskytne vám plátno s čísly, na které namalujete určité barvy. Je to zábavný způsob, jak začít malovat zvířata nebo jiné předměty, které možná neumíte vytvořit bez vzoru. Jakmile se procvičíte, možná budete později schopni malovat své vlastní výtvory.

Vést si deník snů

Dalším nápadem je vést si deník svých snů. Mohou to být sny, které se vám zdají ve spánku, nebo věci, které si představujete, když jste vzhůru. Scény ze svých snů si můžete nakreslit a uchovávat je ve skicáku z recyklovaného papíru, abyste zmírnili zátěž pro životní prostředí. Možná si k nim napíšete popisek nebo pár vět, abyste si sen mohli později v životě připomenout.

Závěrečná slova

Život je dnes velmi aktivní a lidé jsou neustále pod tlakem, aby toho stihli více. Mezi prací a dětmi nezbývá mnoho času na to, abyste se věnovali sami sobě. Pokud si dáte záležet na tom, abyste si každý den přidali trochu umění, pomůže vám to snížit stres. Nejste omezeni jen na volné kreslení a malování; existuje mnoho řemesel, například malování diamantů, která jsou snadná a stejně tak uvolňující.

Když do svého života přidáte umění, dáte své mysli možnost se uvolnit a soustředit na něco své tvůrčí síly. To vám pomůže vyčistit si hlavu, abyste mohli na životní problémy zaútočit s čerstvou myslí. Umění je jedním z nejlepších dárků, které si můžete dát.

Tommy Williamson vystudoval psychologii na univerzitě v Edinburghu. Stále se zajímá o duševní zdraví a pohodu.

Vyjádření: Psychreg slouží především k informačním účelům. Materiály na těchto webových stránkách nejsou určeny jako náhrada odborného poradenství, diagnózy, lékařské péče nebo terapie. Nikdy nezanedbávejte odborné psychologické nebo lékařské rady ani neotálejte s vyhledáním odborné rady nebo léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na těchto webových stránkách. Úplné prohlášení o vyloučení odpovědnosti si přečtěte zde.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.