Jak pomocí bílého hluku uspat děti

Ze všech věcí, které anekdotickým způsobem uklidňují děti ke spánku – Bachovy koncerty, dlouhé procházky po okolí, hlasité šumění, energické houpání, spuštění vysavače – existuje jedna, která nabízí stručnou a spolehlivou strategii uspávání dětí: dětský přístroj s bílým hlukem. Používání bílého šumu před spaním může miminkům a dětem (o rodičích nemluvě) pomoci přečkat noc, i když spánek probíhá jen v několikahodinových intervalech. Je to proto, že bílý šum může u dětí podmínit pocit ospalosti. Funguje tak, že simuluje prostředí podobné mateřskému lůnu, které je příjemné a uklidňující. Bílý šum je obzvláště účinný při vyvolávání pavlovovské reakce, což je důvod, proč jsou dětské přístroje s bílým šumem tak oblíbené mezi rodiči, kteří se snaží odpočívat. Ne všechny přístroje s bílým šumem jsou však stejné.

„Vždy, když do prostředí dítěte vnesete jakoukoli věc, musíte se ujistit, že je bezpečná,“ vysvětluje doktorka Elizabeth Murrayová, dětská lékařka z pohotovosti. „Nemyslíme si nutně, že bílý šum je hlasitý, ale některé z těchto přístrojů mohou být velmi hlasité.“

ADVERTISEMENT

Nedávné studie naznačily, že mnoho přístrojů s bílým šumem pro děti je ve skutečnosti pro děti příliš hlasité. Nejhlasitější nastavení mnoha přístrojů může přesáhnout limit 50 dB, který se prosazuje v nemocničních školkách. Některé přístroje mohou být ještě hlasitější a v typické vzdálenosti od postýlky generují více než 85 dB. To je hranice, při které úřad OSHA vyžaduje ochranu sluchu. To je také, abychom to nepřeháněli, vážně špatný nápad umístit vedle dítěte.

Jak používat bílý šum pro spánek dítěte

  • Vyberte si dětské přístroje s bílým šumem, které mají nízké tóny, ale vydávají stálé zvuky.
  • Přístroje s bílým šumem pro začátek ztlumte úplně. Jde o to, aby fungovaly při co nejnižší hlasitosti. Většina strojků může překročit maximální úroveň decibelů doporučenou pro nemocniční dětské pokoje.
  • Ujistěte se, že jakákoli úroveň hlasitosti, kterou zvolíte, není dostatečně hlasitá, aby zastínila pláč vašeho dítěte.
  • Umístěte strojek s bílým šumem blízko postýlky, ale ne do ní. Předměty v postýlce mohou být pro děti velmi nebezpečné.
  • Pohrajte si trochu se zvuky. Každé dítě reaguje na různé tóny jinak. Nižší rytmické zvuky mohou být lepší.
  • Hudba není bílý šum, proto ji nepouštějte.

Existují i další bezpečnostní problémy. Kolejnicové přístroje na bílý šum ukryté v plyšovém zvířeti mohou být roztomilé, ale přinášejí pokušení umístit je příliš blízko matrace, což je činí nebezpečnými. Obecně platí, že děti by v prvním roce neměly mít v postýlce nic jiného než plochou matraci a přikrývku. Cizí lůžkoviny a plyšová zvířata mohou být pro dítě, které je příliš malé na to, aby se odkutálelo před nebezpečím, velmi nebezpečné. „Něco na poličce v blízkosti postýlky je v pořádku,“ říká Murray. „Prostě něco jednoduchého.“

Rodiče se nemusí nutně vyhýbat výkonnějším strojům, ale měli by si uvědomit, jak jsou hlasité, a vždy začít na nejnižším nastavení. Pokud dítě stroj neslyší přes vlastní pláč, ztrácí to smysl, ale z dlouhodobého hlediska je několik nocí přerušovaného spánku při stanovení minimální účinné hlasitosti rozumnou cenou za budoucí klid (a dítě bez poškozeného sluchu).

ADVERTISEMENT

Je také důležité zachovat si určitý nadhled. Faktem je, že ve skutečnosti nikdo nespí celou noc. Jak ukázala řada fitness aplikací a zařízení pro sledování spánku, i dospělí mají období lehkého probouzení. Klíčem k tréninku spánku je vytvoření zdravého spánkového rituálu, který dětem pomůže usnout. U správného typu dítěte je jeho součástí správně provedený bílý šum, ale pokud ho dítě nepotřebuje, tak ho prostě nepotřebuje. Stojí za to nechat dítě, aby se co nejvíce uklidňovalo samo, aby našlo správnou cestu.

.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.