Jak spát při nachlazení a kašli

Konec léta s sebou často přináší řadu nachlazení a kašle a spánek při nachlazení nebo kašli může být obtížný – což je to poslední, co si při nemoci přejete. S tímto vědomím jsme pro vás sestavili kontrolní seznam, který vám pomůže v boji s dlouhými a neklidnými nocemi, kdy se cítíte pod psa.

Pomáhá spánek při nachlazení?“

Druh. Dostatek odpočinku vám pomůže zbavit se otravného nachlazení. To však neznamená, že vás spánek vyléčí. Existuje celá řada věcí, které můžete dělat, abyste nachlazení pomohli. Samozřejmě, pokud vás vaše příznaky trápí, měli byste se vždy poradit s lékařem.

Naše nejlepší tipy, jak spát při nachlazení

Vyzkoušejte různé polohy při spánku

Najít nejlepší polohu pro spánek při kašli a nachlazení může být těžké. Spaní na zádech přispívá ke zhoršení překrvení, zatímco spaní na přední straně může omezit vaše dýchací cesty.

S ohledem na to se tedy ujistěte, že spíte na boku. To je nejlepší poloha pro spánek s ucpaným nosem, protože reguluje vaše dýchání a usnadňuje vašemu tělu vydechnout a uvolnit se. Pomůže vám i lžíce peřiny!

Podložte si polštáře a matraci

Dutiny se vám lépe odvádějí, když máte hlavu podepřenou. Zkuste použít více polštářů, abyste měli hlavu zvednutou nad tělem, nebo si zvedněte matraci tak, že pod nohy postele strčíte nějaké knihy, abyste měli stabilnější sklon. Zde si také můžete prohlédnout naši nabídku podpůrných matrací.

Dodržujte spánkový režim

Studie provedené na Kalifornské univerzitě ukazují, že u lidí, kteří nemají dostatek spánku, je třikrát vyšší pravděpodobnost, že se znovu nachladí. I když může být těžké usnout, snažte se dodržovat svůj pravidelný spánkový režim, který vám pomůže v boji proti nachlazení.

Pokud s tím máte potíže, zkuste jít spát o něco dříve než obvykle. Tímto způsobem se můžete pokusit usnout dříve, a pokud se vám to nepodaří, budete mít více času na odpočinek a usnutí blíže k obvyklé době spánku. ooo

Vyhněte se alkoholu

Alkohol dehydratuje vaše tělo, což znamená, že je pravděpodobnější, že se během noci probudíte a napijete se. Snižuje produkci antidiuretického hormonu, který pomáhá tělu vstřebávat vodu. Kvůli tomu rychleji ztrácíte vodu.

Nejen to, ale alkohol vám může zvětšit dutiny, protože vyvolává expanzi krevních buněk v těle. Jak buňky bobtnají, dochází k překrvení částí vašeho těla, zejména dutin. Tento dočasný otok podporuje také tvorbu hlenu, což znamená, že je větší pravděpodobnost, že se vám ucpe, i když nejste nachlazení.

Nenuťte se do spánku

Pokud se vám nedaří usnout, nenuťte se do toho. Vstaňte z postele, přesuňte se do jiné místnosti a dělejte něco relaxačního – například si čtěte knihu nebo poslouchejte uklidňující hudbu. Zůstávání v posteli, když nemůžete spát, může způsobit, že si vaše tělo spojí odchod do postele s nemožností usnout. Asi po 15-20 minutách se vraťte do postele a zkuste to znovu.

Uklidněte si krk

Před spaním si připravte horký nápoj, který pomůže uklidnit bolest v krku. Směs medu a citronu udělá s kašlem zázraky. Můžete také zkusit sníst něco horkého, například polévku, protože pára zmírní bolest v krku a pomůže vám uvolnit dutiny.

Sůl v některých polévkách může působit i protizánětlivě a pomůže snížit případný otok, který můžete mít z nadměrného kašle. Podobné účinky bude mít i sprchování před spaním, protože pára vám otevře dýchací cesty a usnadní dýchání.

Pomáhejme si navzájem zotavit se

V Happy Beds věříme, že každý potřebuje dobrý spánek, takže pokud máte nějaké tipy, jak bojovat s rýmou a kašlem ve spánku, dejte nám vědět na Twitteru, Facebooku a Instagramu a my se o ně podělíme s naší komunitou!

Také se nezapomeňte podívat na naši nabídku cenově dostupných matrací pro lepší spánek s větší podporou.

Spěte klidně

.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.