Nedostatek sebedůvěry

Stupeň vaší sebedůvěry, nazývaný sebevědomí, je důvěra nebo víra, kterou máte v sebe a své schopnosti. Sebevědomí je názor, který o sobě máte.

Reálný pocit sebedůvěry a pozitivní sebeúcta ovlivňují to, jak myslíte a jednáte, jaký máte vztah k ostatním a jak jste v životě úspěšní. Mít sebevědomí neznamená, že dokážete všechno. Sebevědomí lidé mají očekávání, která jsou realistická. I když se některá jejich očekávání nenaplní, zůstávají pozitivní a přijímají sami sebe.

Pochopení sebedůvěry

Sebedůvěra vám umožňuje mít pozitivní a zároveň realistický pohled na sebe a na situace, ve kterých se nacházíte. Pokud máte sebedůvěru, obvykle se nebojíte výzev, dokážete si stát za tím, čemu věříte, a máte odvahu přiznat svá omezení.

Většina z nás má ve svém životě oblasti, ve kterých se cítíme poměrně kompetentní, a zároveň rozpoznáváme oblasti, ve kterých se necítíme vůbec sebejistí. Mít přesný pocit sebedůvěry znamená, že se vyhnete příliš sebevědomému nebo lehkomyslnému chování. Znamená to, že se nebojíte riskovat při úkolech, které jste schopni zvládnout, a nenecháte se ochromit strachem a úzkostí, když čelíte věcem, které chcete nebo musíte udělat.

Lidé s vysokým sebevědomím mají obvykle malý strach z neznámého, jsou schopni stát si za tím, čemu věří, a mají odvahu riskovat ztrapnění. Ztráta sebedůvěry znamená, že přestáváme věřit ve schopnost podat výkon. Může být přiměřená jako důsledek dřívějšího neúspěchu při výkonu, nebo nepřiměřená, protože člověk „má jen pocit“, že něco dělá, nebo má pochybnosti.

Jak se sebedůvěra zpočátku rozvíjí?“

Na rozvoj sebedůvěry má vliv mnoho faktorů. Postoje rodičů mají zásadní význam pro pocity dětí o sobě samých, zejména v dětském věku. Pokud rodiče poskytují přijetí, dostávají děti pevný základ pro dobrý pocit ze sebe sama. Pokud je jeden z rodičů nebo oba rodiče příliš kritičtí nebo nároční nebo pokud jsou přehnaně ochranářští a odrazují od snahy o nezávislost, mohou děti nabýt přesvědčení, že jsou neschopné, nedostatečné nebo méněcenné. Pokud však rodiče povzbuzují děti k samostatnosti a přijímají a milují své děti, když dělají chyby, děti se naučí přijímat samy sebe a budou na cestě k rozvoji sebedůvěry.

Překvapivě nedostatek sebedůvěry nemusí nutně souviset s nedostatkem schopností. Místo toho je často důsledkem přílišného zaměření na nerealistická očekávání nebo normy druhých, zejména rodičů a společnosti. Vliv přátel může být při utváření pocitů o sobě samém stejně silný nebo silnější než vliv rodičů a společnosti.

Každá diskuse o sebevědomí by měla obsahovat informace o sebeúctě. Zatímco sebedůvěra je vědomí, že můžete v něčem uspět, sebeúcta je schopnost mít se rád, mít se rád a cítit se hodnotný bez ohledu na všechny životní vzestupy a pády. Jsou to vaše hodnoty, přesvědčení a osobní filozofie, podle kterých definujete svou osobní hodnotu.

Člověk se zdravou sebeúctou se prostě má rád. Zdravá sebeúcta není podmíněna úspěchem, protože vždy existují neúspěchy, se kterými se musí potýkat. Není ani výsledkem srovnávání se s ostatními, protože vždy existuje někdo lepší. Se zdravým sebevědomím se máme rádi kvůli tomu, jací jsme, a ne kvůli tomu, co umíme nebo neumíme.

Na druhé straně nízké sebevědomí podporuje mnoho nezdravého chování. I když si tyto problémy s chováním můžeme uvědomit, je často obtížné je změnit, pokud se nejprve nevypořádáme s kořenem problému, tedy s nízkým sebevědomím.

Není přirozené, abyste se při neúspěchu cítili dobře, ani není zdravé, abyste k němu byli lhostejní. Spíše je zdravé, abyste se kvůli němu cítili špatně. Špatný pocit z negativní události vám může pomoci jasně o ní přemýšlet, změnit ji, pokud ji změnit lze, a konstruktivně se jí přizpůsobit, pokud ji změnit nelze. Pokřivené vnímání sebe sama však může způsobit, že se tyto emoce stanou destruktivními; smutek se může stát depresí a zdravý hněv nezdravým. Čím nezdravější jsou naše negativní emoce, tím více mohou narušovat naši schopnost jasně myslet a tím menší je pravděpodobnost, že konstruktivně změníme své chování.

Budování sebedůvěry a sebevědomí

Výzvy pro naše sebevědomí a sebedůvěru jsou součástí každodenního života. Důležité je naučit se překonávat neúspěchy a negativnízkušenosti.

Sebedůvěře a pozitivnímu sebevědomí se lze naučit. Toto učení bude zahrnovat změny, nové chování a bude vyžadovat čas a energii. Budování sebeúcty a sebedůvěry je závislé na odbourání starých návyků a vytvoření nových produktivních návyků. Klíčovým návykem, který je třeba odbourat, je návyk negativního myšlení. Tyto myšlenky jsou pravděpodobně tak zakořeněné ve vaší mysli, že předpokládáte, že jsou nezměnitelné, ale není tomu tak. Naučit se rozpoznat své negativní myšlenky a vypořádat se s nimi je účinný způsob, jak začít zvyšovat své sebevědomí. Níže uvádíme několiknávrhů, jak můžete začít pracovat na vytvoření lepšího sebevědomí a získat větší sebedůvěru:

*Přestaňte se posuzovat podle toho, co se vám v životě stane, abyste své sebevědomí nezakládali na vnějších událostech.

*Odpusťte sobě i druhým chyby z minulosti. Chovat v sobě starou zášť ti bere spoustu času a energie, kterou bys mohl využít produktivněji.

*Naučte se myslet jinak. Když propadnete sebekritice a nesebevědomým myšlenkám, všimněte si jich a změňte je na pozitivní.

*Stanovte si cíle na základě toho, čeho můžete reálně dosáhnout, a pak postupně pracujte na rozvoji svého potenciálu.

*Zdůrazněte své silné stránky. Zaměřte se spíše na to, co dokážete, než na to, co nedokážete.

Sebevědomí a sebeúcta jsou naučené, nikoliv zděděné. Nedostatek sebedůvěry tedy nemusí být trvalý. Protože nedostatek sebedůvěry i nedostatek pozitivního sebehodnocení jsou naučené, lze je nahradit novým učením. K rozvoji sebedůvěry a sebeúcty účinně napomáhá psychoterapie.

Chcete osobní asistenci?“

Pokud opravdu chcete pomoci zvládnout své pocity a emoce, změnit své chování a zlepšit svůj život a přístup a ordinační hodiny typických terapeutů a poradců nevyhovují vašemu životnímu stylu nebo osobním potřebám, možná mám pro vás řešení.

Pomocí velmi flexibilních schůzek v kanceláři, telefonických konzultací, e-mailu, telekonferencí a ochoty cestovat a setkat se s vámi osobně u vás doma, v kanceláři nebo na jiném místě vám mohu být k dispozici kdykoli a kdekoli.

Neváhejte a kontaktujte mě nyní pro bezplatnou úvodní konzultaci. Jakmile se stanete stávajícím klientem, obdržíte číslo na pager, na kterém mě můžete zastihnout, kdykoli budete potřebovat.

.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.