Nerviny a adaptogeny: Naturopathic Choices for Anxiety, Stress & the Nervous System – Whole Health Concord Nervines and Adaptogens: Naturopatické volby pro úzkost, stres a nervový systém

Napsala Dr. Laura Jonesová

Botanická medicína poskytuje řadu nástrojů pro zvládání běžných každodenních stresorů i více znepokojujících úzkostí. Nervové napětí, poruchy spánku a melancholie jsou příznaky, které člověk může pociťovat ve stresových obdobích. Byliny, jako jsou adaptogeny a nervové látky, nám mohou pomoci znovu nalézt klid, umožnit větší radost a normální, zdravý cyklus aktivity a odpočinku.

Jako lidé zažíváme jak pozitivní, tak negativní stresory. Ve chvílích stresu se naše hypofýza, hypotalamus a nadledvinky zapojují do kaskády biochemické komunikace, jejímž výsledkem je sekrece kortizolu a adrenalinu. Tato kaskáda může mít četné účinky na naši mysl a tělo, včetně prudkého zvýšení bdělosti, srdeční frekvence a/nebo krevního tlaku. Kortizol a adrenalin působí společně, aby vyvolaly normální reakci na dočasnou stresovou situaci. U těch z nás, kteří zažívají intenzivnější, častější nebo trvalejší stresory, může dlouhodobé působení kortizolu a adrenalinu vést k vyčerpané imunitní reakci, „ustarané a uspěchané“ mysli a poškození tkání a systémů našeho těla.

Co jsou to nerviny?

Nerviny jsou byliny, které podporují nervový systém. Šišák (Scutellaria), oves mléč (Avena sativa), nepeta (Catnip) a heřmánek (Matricaria chamomilla) jsou mírně uklidňující a mezi silnější nerviny patří relaxační látky, jako je kozlík lékařský (Valeriana) a chmel (Humulus). Tyto byliny mohou být velmi užitečné při zmírňování běžného svalového napětí, přežvykování, neklidného spánku a ustarané mysli.

Co jsou to adaptogeny?

Adaptogeny jsou další kategorií bylin, o nichž je dobře známo, že nám pomáhají zvládat stres, který prožíváme. Bylo prokázáno, že byliny z této skupiny obnovují rovnováhu a posilují schopnost organismu zvládat stresory. Adaptogeny usnadňují tyto změny spíše prostřednictvím široké škály účinků a rostlinné energetiky než prostřednictvím jednoho specifického působení. Při dlouhodobém užívání adaptogeny zlepšují soustředění, náladu a funkci imunitního systému.

Aby mohly být adaptogeny považovány za adaptogeny, musí být účinné vlastnosti adaptogenních bylin bezpečné, netoxické a nevytvářející návyk, a to i při dlouhodobém užívání. Často se adaptogeny užívají denně ve formě čaje nebo extraktu.

Nervy, které máme rádi

  • Ramánek – Tato nervová bylina je také užitečná pro zmírnění mírného každodenního duševního stresu.
  • Kalifornský mák – Tato bylina je bohatá na uklidňující vlastnosti a pomáhá podporovat relaxaci u těch, kteří hledají odpočinek.
  • Chmel otáčivý – Jedná se o jemnou a uklidňující bylinu při nespavosti – je bezpečná zejména pro děti a starší osoby.
  • Chmel otáčivý – Tato rostlina podporuje relaxaci a pomáhá zklidnit nervózní žaludek.
  • Lavender – Tato uklidňující bylina se často používá v aromaterapii pro své mírné uklidňující účinky.
  • Meduňka lékařská – Tato bylina pomáhá při nervovém vyčerpání, skleslosti a neklidu. Úžasně voní.
  • Ovesné vršky – Oves je velmi jemná tonizující bylina, která pomáhá podporovat nervový systém bez výrazného znatelného uklidňujícího účinku po podání. Oves může časem pomoci snížit únavu a podpořit nervový systém. Tato bylina je příjemným doporučením pro ty, kteří jsou přepracovaní nebo jsou závislí na kofeinu, aby přečkali den.
  • Passsiflora – Passiflora zmírňuje celkové napětí, občasný nervový neklid a podporuje klidný spánek.
  • Skullcap – Bylina, která je jemná a vyživující pro nervový systém. Lebkavice zmírňuje příležitostné napětí a stres, přežívající myšlenky a nervozitu. Lze ji užívat podle potřeby během dne při stresových situacích nebo večer před spaním ke zklidnění obav
  • Valerián – Tato silná bylina podporuje relaxaci. Je silnější než některá jiná nervová léčiva. Obvykle funguje skvěle, ale u několika lidí může způsobit stimulaci. Pokud k tomu u vás dochází, přejděte na jiný nervový přípravek.

Adaptogeny, které milujeme

  • Ženšen americký – Tento adaptogen je dobře známý pro svou schopnost zvyšovat fyzickou sílu a vytrvalost. Podporuje také zdravou paměť a duševní bystrost. Pomůže zmírnit vyčerpání duševní bdělost a paměť. (Asijský ženšen – další úžasný adaptogen – předpokládá se, že je vhodnější pro osoby starší 30 let nebo velmi slabé.)
  • Cordyceps – Tato houba podporující imunitní systém se již dlouho používá v tradiční čínské medicíně.
  • Eleuthero root – Zlepšuje normální duševní jasnost a emoční výdrž při stresových situacích, zlepšuje fyzickou odolnost, podporuje zdravé fungování imunitního systému.
  • Bazalka lékařská – Tato bylina pomáhá obnovit vitalitu a podpořit celkové zdraví, umožňuje nám mírnější reakci na stres.
  • Rhodiola – Podporuje zdravé fungování imunitního systému
  • Bobule šišáku – Tato rostlina pomáhá při soustředění, koordinaci a vytrvalosti. Je známo, že uklidňuje srdce a mysl.

Tyto byliny lze kombinovat s jinou nebo několika dalšími a vytvořit tak individuální a synergický přípravek. Bylinné tinktury umožňují snadnou kombinaci tolika bylin, kolik si přejete. Vždy začněte s malými dávkami, dokud nezjistíte, jak byliny snášíte. Při zodpovědném a šetrném užívání nabízejí tyto rostliny skvělou možnost léčby pro zdravější a šťastnější životní styl.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.