Zdraví štítné žlázy:

(listopad 2005) – Nedostatečná činnost štítné žlázy může být důvodem, proč se vám nedaří zhubnout.

Existuje řada příznaků, které mohou naznačovat, že máte pomalou štítnou žlázu, jako je únava, deprese, přibývání na váze, studené ruce a nohy, nízká tělesná teplota, citlivost na chlad, pocit, že je vám stále zima, bolesti kloubů, bolesti hlavy, menstruační poruchy, nespavost, suchá kůže, oteklé oči, vypadávání vlasů, lámavé nehty, zácpa, duševní otupělost, časté infekce, chraptivý hlas, zvonění v uších, závratě a nízká sexuální touha.

Protože mnoho z těchto příznaků je obecných nebo zdánlivě nesouvisejících, mnoho zdravotníků neuvažuje o pomalé funkci štítné žlázy jako o možné příčině a tento stav zůstává nediagnostikován a neléčen.

Zjištění nízké funkce štítné žlázy
K určení zdraví štítné žlázy vám může pomoci měření tělesné teploty čtyři rána po sobě, než vstanete z postele. Skleněný teploměr vyklepejte na teplotu nižší než 95 stupňů a před spaním jej položte k posteli.

Po probuzení si teploměr vložte na celých deset minut do podpaží. Je důležité, abyste se během této doby co nejméně pohybovali. Zůstaňte v klidu se zavřenýma očima. Z žádného důvodu nevstávejte. Po deseti minutách zaznamenejte teplotu a datum.

Toto by se mělo provádět čtyři po sobě jdoucí rána. Jedinci s normálně fungující štítnou žlázou mají klidovou bazální tělesnou teplotu mezi 97,6 a 98,2 stupně. Bazální tělesná teplota pod tímto rozmezím může odrážet hypotyreózu nebo nedostatečně aktivní štítnou žlázu.

Co způsobuje epidemii hypotyreózy?
Důležitou roli ve zdraví štítné žlázy hraje strava. Nízký příjem jódu vede k nízké funkci štítné žlázy a nakonec ke vzniku strumy. Tento problém měla vyřešit jodidovaná sůl, ale nezdá se, že by chlorid sodný byl dobrým dodávacím systémem.

Na štítnou žlázu působí tvrdě také zátěž životního prostředí, jako jsou chemické škodliviny, pesticidy, rtuť a fluorid. Když k tomu přidáme řadu potravin známých jako goitrogeny (blokátory jódu, které se často konzumují, jako jsou sójové výrobky a arašídy), vytvoří se nám obrázek, proč se problémy se štítnou žlázou zvyšují.

Napravení problémů se štítnou žlázou
Spíše než pouhé užívání léků na štítnou žlázu je velmi důležité zjistit základní příčiny špatného stavu štítné žlázy. Možná bude nutné užívat léky, dokud nebude dostatečně obnovena zdravá funkce štítné žlázy. Pouhým celoživotním užíváním léků nahrazujících hormony štítné žlázy však štítnou žlázu nenakrmíte ani nenapravíte její dysfunkci.

Podívejte se, co můžete udělat pro výživu štítné žlázy:

Jíst pouze zdravé tuky a oleje.
Nejzdravější volbou je panenský kokosový olej a extra panenský olivový olej. Panenský kokosový olej pomohl mnoha lidem obnovit zdravou funkci štítné žlázy. Uvědomte si, že většina komerčních salátových dresinků a majonéz obsahuje sójový olej (goitrogen) nebo jiné nezdravé polynenasycené oleje. Snad nejdůležitější změnou ve stravování, kterou můžete udělat, je nahradit rostlinné oleje na bázi sóji kokosovým a olivovým olejem.

Konzumujte dostatek potravin bohatých na jód.
Jod je nejvíce obsažen v mořské zelenině, brusinkách, rybách a vejcích. Místo soli ochucujte potraviny dulse, mořskou zeleninou, nebo práškem z mořských řas. Kdykoli je to možné, používejte keltskou mořskou sůl; je bohatá na minerály včetně jódu. Jezte více ryb, zejména menších studenovodních ryb, jako je losos (vyhněte se rybám chovaným na farmách), sardinky, makrely a chňapalové, stejně jako halibut a mořský jazyk. Vyhýbejte se větším rybám, jako je tuňák a mečoun; mají obvykle vyšší obsah rtuti, která narušuje funkci štítné žlázy.

Užívejte vitamínové a minerální doplňky a olej z tresčích jater.
Bylo prokázáno, že ke zdraví štítné žlázy přispívá řada živin, včetně zinku, selenu, manganu, chromu a vitaminů B, C, E a A. Štítná žláza vyžaduje velmi vysoké množství vitaminu A.

Vyhýbejte se goitrogenům.
Potraviny známé jako goitrogeny mohou blokovat vstřebávání jódu štítnou žlázou; patří mezi ně tuřín, zelí, hořčice, piniové oříšky, proso, arašídy a sója. Dokud se zdraví štítné žlázy neobnoví, je vhodné se těmto potravinám zcela vyhnout nebo je jíst velmi střídmě.

Arašídy a sója jsou v americké stravě poměrně rozšířené. Sója se často objevuje v mnoha komerčně vyráběných salátových dresincích, majonéze a balených potravinách obsahujících texturované rostlinné bílkoviny (sóju), jako jsou vegetariánské hamburgery, energetické tyčinky, snacky a pečivo. Sójové mléko a sójová zmrzlina se běžně používají jako alternativa mléčných výrobků. Vybírejte si pouze tradiční fermentované sójové potraviny, jako je tempeh a sójová omáčka, a jezte je střídmě.

Dosažení zdraví štítné žlázy
Nejlepším přístupem k udržení zdravé štítné žlázy a správné regulace hmotnosti je konzumace celých potravin, které štítnou žlázu vyživují, dodávají jí doporučené živiny, zejména jód, vyhýbají se potravinám a látkám, které štítnou žlázu zatěžují, a očišťují tělo od toxinů a těžkých kovů.

Při dodržování těchto zásad můžete očekávat zlepšení funkce štítné žlázy již za několik týdnů. Pokud potřebujete zhubnout, měla by kila při dodržování těchto pokynů přirozeně ubývat. Jakmile zlepšíte funkci štítné žlázy, můžete se těšit na dosažení ideální hmotnosti a kvalitnější život.

Cherie Calbomová, M.S., je autorkou 14 knih, včetně bestsellerů The Coconut Diet (Warner), Juicing for Life (Avery) a The Ultimate Smoothie Book (Warner). Získala magisterský titul v oboru výživy na Bastyr University, kde nyní působí ve správní radě.

Připojte se k ní 25. března až 1. dubna 2006 na Kokosovou plavbu, plavbu po Karibiku, kde se naučíte připravovat chutné recepty podporující hubnutí a získáte individuální plány pro úspěšné hubnutí. Více informací naleznete na www.gococonuts.com

.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.