Inside Out: De 15 bedste fødevarer til at fodre din vagina

Kilde: PeopleImages / Getty

Damer, for en sund, feel-good, orgasme-rige vagina, starter det med din kost. Denne sunde kost gør det muligt for din vagina at være følsom, når den har brug for det, og være sund indvendigt og udvendigt for dig og din partner. Her er 15 fødevarer, som du skal spise:

1. Søde kartofler

Søde kartofler er ikke kun et lækkert alternativ til traditionelle kartofler, de er også utroligt #effektive i opretholdelsen af god vaginal sundhed.

De er fyldt til randen med A-vitamin, og det er et vitamin, der bidrager til at gøre vores livmodervægge super stærke, samt tilskynde til produktion af hormoner, der hjælper os med at holde os energiske.

Du behøver måske ikke at ændre dine spisevaner meget, da de fleste af de fødevarer, der hjælper med at holde din vagina sund, bør du alligevel spise som en del af en sund og afbalanceret kost.

2. Citron

Citroner støtter også vaginal sundhed, da deres sure natur hjælper med at opretholde vaginaens sunde pH-niveau. Antioxidanter i den hjælper også med at beskytte cellerne mod skader fra frie radikaler.

Dertil kommer, at den fungerer som en immunforstærker, der hjælper din krop med at forebygge og bekæmpe enhver form for infektion.

Drik citronvand en eller to gange dagligt for at hjælpe med at genoprette pH-balancen i din krop. For at lave citronvand skal du blande saften fra ½ citron til et glas varmt vand og tilføje lidt rå honning til smag.

3. Tranebærjuice

Tranebærjuice er fantastisk til at forbedre din vaginale sundhed. Den hjælper med at balancere vaginaens pH-niveau, og dens sure egenskab hjælper med at bekæmpe bakterier, der forårsager urinvejsinfektioner, vaginale infektioner og andre problemer.

RELATERET: De 25 bedste fødevarer til at fodre din penis

For at høste fordelene skal du drikke et glas usødet, økologisk tranebærjuice dagligt. De, der kan lide den syrlige smag, kan endda spise en håndfuld tranebær dagligt. Du kan vælge at tage tranebærtabletter, men rådfør dig med din læge først.

4. Hvidløg

Man skulle tro, at hvidløg ville have den modsatte effekt, som man ønsker (lugtende), men tværtimod er hvidløg godt for dernede. Hvidløg indeholder antimikrobielle og svampedræbende egenskaber, der hjælper med at forebygge vaginale problemer, såsom kløe, svie, lugt, vaginalt udflåd og endda urinvejsinfektioner.

Det styrker også immunforsvaret, så din krop er klar til at bekæmpe enhver infektion.

Et 2 til 3 rå hvidløgsfed dagligt. Du kan også tilsætte hvidløg eller dets pasta til dine retter og salater. Hvis du foretrækker at tage hvidløgskapsler, skal du først rådføre dig med din læge.

5. Grønkål

For at bekæmpe vaginal tørhed samt kløe og svie skal du inkludere grønkål og andre grønne grøntsager med lavt oxalatindhold i din kost.

Grønkål er en rig kilde til A- og C-vitamin og hjælper med at forbedre blodcirkulationen. Derudover giver det et boost til dit immunforsvar, så det hjælper med at holde infektioner på afstand.

Tilmeld dig HelloBeautiful’s e-mail-nyhedsbrev!

Luk

Tak for tilmeldingen!

Din e-mail vil blive delt med hellobeautiful.com og er underlagt deres privatlivspolitik

Tilføj grønkål til din salat, grøntsagsjuice eller grønne smoothie. Du kan også koge det let og spise det som tilbehør. Andre grønne grøntsager, der er gode for vaginal sundhed, omfatter kål, selleri og collard green.

6. Græsk yoghurt

Et dagligt indtag af græsk yoghurt er godt for at opretholde vaginal sundhed. Det indeholder levende og aktive kulturer (Lactobacillus-bakterier), der forhindrer sygdomsfremkaldende organismer i at sætte sig fast i skeden og producerer kemikalier som mælkesyre, der inaktiverer eller dræber andre infektionsfremkaldende organismer. Det hjælper også med at opretholde et sundt pH-niveau i kroppen.

I henhold til en undersøgelse fra 2014, der blev offentliggjort i tidsskriftet Archives of Gynecology and Obstetrics, bidrager lactobaciller til at opretholde normal urogenital sundhed og spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af bakteriel vaginose, gærsvaginitis, urinvejsinfektioner og seksuelt overførte sygdomme.

Et 1 til 2 kopper probiotisk yoghurt dagligt. Andre gode probiotiske fødevarer, som du kan inkludere i din kost, er miso, kimchi, surkål og kefir.

7. Edamame

Fytoøstrogenerne i dette sojaprodukt hjælper med at holde skeden smurt, hvilket er meget vigtigt for at forhindre tørhed, kløe og andre problemer. Det indeholder også omega-3-fedtsyrer, protein og flere vitaminer og mineraler, der hjælper din krop med at klare præmenstruelle såvel som menopausale symptomer.

Sigte efter at indtage ½ kop økologisk, uforarbejdet edamame dagligt. Andre sojaprodukter, som du kan inkludere i din kost, er sojabønner, sojamælk, tofu og så videre.

8. Hørfrø

Rige på phytoøstrogener og med et højt indhold af omega-3 fedtsyrer kan hørfrø også bekæmpe mange vaginale problemer. Fytoøstrogenerne øger østrogenniveauet, hvilket forhindrer vaginal tørhed og andre symptomer fra overgangsalderen.

Dertil kommer, at zinken i disse frø hjælper med at behandle vaginal tørhed, kløe og svie.

Sprøjt ca. 1 spiseskefuld malede hørfrø på korn, smoothies, yoghurt, salater og juice. Når du spiser hørfrø, skal du sørge for at drikke rigeligt med vand for at sikre en smidig fordøjelse.

9. Vand

Din vagina er en slimhindeoverflade, ligesom indersiden af din mund, så jo bedre hydreret du er, jo bedre hydreret vil disse membraner være,” sagde Lindsay til BuzzFeed. Og mens nogle stærkt lugtende fødevarer kan oversætte sig til en stærkere lugtende vagina, kan vand hjælpe med at bringe tingene tilbage til det, der er normalt for dig. “Hvis du er bekymret, kan du drikke vand, og det kan fortynde det, som du måske opfatter som en dårlig lugt fra maden

10. Avocado

Avocado er en anden fødevare, der stimulerer vaginal sundhed. De sunde fedtstoffer i avocado understøtter sunde vaginale vægge og holder den naturligt smurt. Dette hjælper med at forhindre vaginal tørhed samt kløe og svie.

Dertil kommer, at dens indhold af vitamin B6 og kalium understøtter vaginal sundhed.

Sørg for at spise avocado med måde. Bare ¼ af en avocado dagligt er nok til at høste dens fordele. Du kan inkludere denne cremede frugt i din salat, sandwich eller smoothie.

11. Slik

Ja, Slik. Især mærket Good N’ Plenty. I 1998 skrev Dr. Alan Hirsch fra Smell & Taste Research and Treatment Foundation i Baltimore i sin bog Scentsational Sex i sin bog Scentsational Sex: The Secret to Using Aroma for Arousal”, at duften af Good & Plenty-slik, især når det blandes med en agurkeparfume, ophidser kvinder seksuelt.

12. Mandler

Mandler og græskarkerner har et højt indhold af zink, som hjælper med at bekæmpe kløe og regulerer menstruationscyklussen.

13. Bananer

Ha! Ikke på den måde (blink, blink). Bananer er søde og lækre og er også en god kilde til B6- og C-vitamin samt mangan, kalium, biotin og kobber.

14. Kimchi

Kimchi er et andet probiotikum, og det er også sikkert for dem, der måske er laktoseintolerante og ikke kan spise yoghurt. Kimchi hjælper med at opretholde din vagina’s PH-niveau til let surt. Et andet plus ved probiotika? De hjælper også med at afværge dårlige bakterier og holder infektioner dernede på afstand.

15. Broccoli

Broccoli er måske ikke den hotteste grøntsag på blokken, men denne undersøgelse kan måske få dig til at ændre mening. En undersøgelse fra 2007 viste, at kvinder, der spiste fødevarer, der var rige på flavonoidet kaempferol – som broccoli – så deres risiko for æggestokkræft reduceret med utrolige 40 procent!

For mere om, hvordan du passer bedre på din vagina, klik her.

MIS IKKE:

Kok Jernard giver tips til at lave velsmagende, sund mad til din partner, der tilfredsstiller dine soul food cravings

6 sunde vaner, som du og din mand bør få for at styrke jeres hjerte

Vajayjay Monologues: Har din vagina en berømthedsperson?

Inside Out: Det 15 bedste mad til at fodre din vagina blev oprindeligt offentliggjort påblackdoctor.org

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.