Nerves and Adaptogens: Nerves and Adaptogens: Naturopathic Choices for Anxiety, Stress & the Nervous System

Skrevet af Dr. Laura Jones

Botanisk medicin giver flere værktøjer til at håndtere normale stressorer i hverdagen såvel som mere bekymrende angst. Nervøs spænding, søvnforstyrrelser og melankoli er alle symptomer, man kan opleve i stressede perioder. Urter som adaptogener og nerviner kan hjælpe os med at finde roen igen, hvilket giver mulighed for mere nydelse og en normal, sund cyklus af aktivitet og hvile.

Som mennesker oplever vi både positive og negative stressorer. I øjeblikke med stress er vores hypofyse, hypothalamus og binyrer involveret i en kaskade af biokemisk kommunikation, som resulterer i udskillelse af kortisol og adrenalin. Denne kaskade kan have mange forskellige virkninger på vores sind og krop, bl.a. stigninger i årvågenhed, hjertefrekvens og/eller blodtryk. Cortisol og adrenalin virker sammen for at fremkalde en normal reaktion på en midlertidig stressende situation. For dem af os, der oplever mere intense, hyppige eller vedvarende stressfaktorer, kan den langvarige eksponering for kortisol og adrenalin resultere i et nedslidt immunforsvar, et “bekymret og skyndsomt” sind og skader på kroppens væv og systemer.

Hvad er Nerviner?

Nerviner er urter, der støtter nervesystemet. Skullcap (Scutellaria), mælkehavre (Avena sativa), Catnip (Nepeta) og Kamille (Matricaria chamomilla) er alle mildt beroligende, og stærkere nerviner omfatter afslappende midler som Baldrian (Valeriana) og Humulus (Humulus). Disse urter kan være meget nyttige til at lindre normale muskelspændinger, grublende tanker, urolig søvn og det bekymrede sind.

Hvad er Adaptogener?

Adaptogener er en anden kategori af urter, der er kendt for at hjælpe os med at håndtere stress, når vi oplever den. Urter i denne gruppe har vist sig at genetablere balancen og styrke kroppens evne til at rulle med stressorer. Adaptogener letter disse ændringer gennem en bred vifte af handlinger og planteenergier, snarere end gennem én specifik handling. Ved vedvarende brug forbedrer adaptogener fokus, humør og immunfunktion.

For at blive betragtet som et adaptogen skal de aktive egenskaber i en adaptogen urt være sikre, ikke-toksiske og ikke-habit-dannende, selv når de tages over en længere periode. Ofte indtages adaptogener dagligt som te eller ekstrakt.

Nervogener vi elsker

  • Khamille – Denne nervogene urt er også nyttig til at lindre mild daglig mental stress.
  • Californisk valmue – Denne urt er rig på beroligende egenskaber og hjælper med at fremme afslapning hos dem, der søger hvile.
  • Katteurt – Dette er en blid og beroligende urt mod søvnløshed – den er særlig sikker for børn og ældre.
  • Hop – Denne plante understøtter afslapning og hjælper med at berolige en nervøs mave.
  • Lavender – Denne beroligende urt bruges ofte i aromaterapi på grund af dens milde beroligende virkning.
  • Citronmelisse – Denne urt hjælper ved nervøs udmattelse, dysterhed og rastløshed. Den dufter fantastisk.
  • Havetoppe – Havre er en meget mild tonic urt, der hjælper med at støtte nervesystemet uden en stærk mærkbar beroligende virkning efter administration. Havre kan hjælpe med at reducere træthed og støtte nervesystemet over tid. Denne urt er et godt forslag til dem, der er overanstrengt eller er afhængig af koffein for at komme igennem dagen.
  • Passionflora – Passiflora lindrer generelle spændinger, lejlighedsvis nervøs rastløshed og støtter en rolig søvn.
  • Skullcap – En urt, der er blid og nærende for nervesystemet. Skullcap lindrer lejlighedsvis spænding og stress, grublende tanker og nervøsitet. Dette kan bruges efter behov om dagen i stressede situationer eller om aftenen før sengetid for at berolige bekymringer
  • Valerian – Denne potente urt understøtter afslapning. Den er stærkere end nogle andre nervemidler. Det virker normalt vidunderligt, men hos få mennesker kan det forårsage stimulering. Hvis dette sker hos dig, så skift til en anden nervin.

Adaptogener vi elsker

  • Amerikansk ginseng – Denne adaptogen er velkendt for sin evne til at øge fysisk styrke og udholdenhed. Det understøtter også en sund hukommelse og mental skarphed. Det vil hjælpe med at lindre udmattelse mental årvågenhed og hukommelse. (Asiatisk ginseng – en anden fantastisk adaptogen – denne menes at være bedre egnet til personer over 30 år eller de meget svage.)
  • Cordyceps – Denne immunsystemunderstøttende svamp har længe været anvendt i traditionel kinesisk medicin.
  • Eleuthero rod – Forbedrer normal mental klarhed og følelsesmæssig udholdenhed under stressede situationer, forbedret fysisk udholdenhed, understøtter et sundt fungerende immunsystem.
  • Hellig basilikum – Denne urt hjælper med at genoprette vitaliteten og fremme den generelle sundhed, hvilket giver os en blidere reaktion på stress.
  • Rhodiola – Understøtter et sundt fungerende immunsystem
  • Schisandra bær – Denne plante hjælper med koncentration, koordination og udholdenhed. Den er kendt for at berolige hjertet og sindet.

Disse urter kan kombineres med en anden eller flere andre for at skabe en individualiseret og synergistisk formulering. Urteteinkturer er en nem måde at kombinere så mange som du ønsker. Start altid med små doser, indtil du ved, hvordan du tolererer urterne. Når de bruges ansvarligt og compliant, tilbyder disse planter en fantastisk behandlingsmulighed for en sundere og gladere livsstil.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.