Virker maskiner til hvid støj?

Har du nogensinde spekuleret på, om hvid støj virkelig hjælper dig med at falde i søvn? Ideen bag hvid støj: Den overdøver andre lyde omkring dig, hvilket gør det mindre sandsynligt, at noget vil forstyrre dig og vække dig. Vores hjerne bearbejder stadig lyde, mens vi sover, men hvid støj kan hjælpe med at maskere disse andre lyde for at forhindre afbrydelse af søvnen.

Som Popular Science forklarer, er hvid støj en “konsistent støj, der kommer jævnt ud over alle hørbare frekvenser … skaber en maskeringseffekt, der blokerer for de pludselige ændringer, der frustrerer lette sovende eller folk, der forsøger at falde i søvn.”


suriya yapin/

Omkring fem procent af amerikanerne bruger ifølge fonden en “lydbalsam” som f.eks. en hvid støjmaskine i deres soveværelse. Desuden siger 74 procent af amerikanerne, at det er vigtigt for en god søvn at have et roligt soveværelse.

Forklaringen på, hvad hvid støj præcis er, kan blive ret teknisk. På et websted på Georgia State University beskrives det som “støj, hvis amplitude er konstant i hele det hørbare frekvensområde.”

Popular Science giver en mere brugervenlig sammenligning: “Lad os sige, at du er musiker. For at spille en mellem C-note spiller du noget, der er omkring 261,6 hertz, enheden for frekvens. Hvid støj er bare en lige stor mængde på alle de frekvenser, fra lav til høj, som et menneske kan høre. For at fortsætte med musikanalogien er det et gigantisk band, der alle spiller en lidt forskellig tone. (Maskiner, der presses til det yderste, som f.eks. ventilatorer, er særligt gode til at ramme disse toner.)”

Som hvid støj kan brun støj, brun støj, lyserød støj, havlyde og lyde fra vandfald eller regn også hjælpe på søvnen.

Så, virker det, eller er hvid støj bare placebo? Videnskaben siger, at det er legit. En undersøgelse fra 2004 viste, at hvid støj hjalp ICU-patienter til at sove bedre. Tidligere forskning tyder på, at hvid støj kan hjælpe folk med at falde hurtigere i søvn og kan hjælpe mødre med at få babyer til at falde i søvn.

Africa Studio/

Hvis du vil prøve hvid støj, behøver du ikke at løbe ud og købe en bestemt maskine. Apps som Simply Noise er gratis at bruge, og nogle mennesker finder, at lyden fra en ventilator, et klimaanlæg eller en luftrenser gør arbejdet lige så godt. Især hvis du bor i et travlt hus eller hører mange bylyde om natten, kan det hjælpe din hvile mere, end du tror.

Featured image: Marcos Mesa Sam Wordley/

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.