Mit dem Springseil in Form kommen

Seilspringen ist nicht nur etwas für Profiboxer, sondern für jeden, der sich in Form bringen will. Heute ist das Springseil eines der am meisten übersehenen Fitnessgeräte, aber es ist wirklich eine der besten Möglichkeiten, um fit zu werden. Es verbrennt garantiert Kalorien, erhöht die Lungenkraft und formt Ihren Körper. Entgegen der landläufigen Meinung trainiert Seilspringen nicht nur die Waden, sondern auch die hinteren Beugeseiten, die Bauchmuskeln, die Quads und die Kniesehnen!

Sie beanspruchen die Muskeln des Ober- und Unterkörpers und trainieren so Ihren gesamten Körper. Außerdem werden Herz-Kreislauf-Gesundheit, Knochenstärke, Lungenkraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer gestärkt. Außerdem müssen Sie kein Spitzensportler sein, um von den Vorteilen des Seilspringens zu profitieren. Egal, ob Sie neu im Fitnessbereich sind oder regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, Seilspringen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Fitnessziele zu erreichen, sich vor dem Training mit Gewichten aufzuwärmen und sogar zwischen den Gewichtssätzen Kalorien zu verbrennen. Außerdem ist das Springseil eines der tragbarsten und bequemsten Trainingsgeräte, die es gibt, so dass Sie Ihr Training überallhin mitnehmen können.

Hier stellen wir Ihnen einige der Vorteile des Seilspringens vor.

Mehr Kalorien verbrennen

Seilspringen für 30 Minuten führt zu einem Kalorienverbrauch von etwa 300 Kalorien, was etwa 2100 Kalorien pro Woche entspricht, wenn Sie einfach jeden Tag 30 Minuten lang Seil springen. Das können Sie während der Fernsehwerbung, vor dem Frühstück oder während Ihres regulären Trainings tun.

Schonend für Ihre Gelenke

Springen belastet Ihre Gelenke weniger als Laufen – wenn Sie also Ihren Gelenken eine Pause gönnen, aber trotzdem ein fantastisches Training absolvieren möchten, sollten Sie Seilspringen ausprobieren.

Erhöht die kardiovaskuläre Gesundheit

Seilspringen ist eine der effizientesten Möglichkeiten, die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern, da es eine Ganzkörperübung ist. Tatsächlich bieten 10 Minuten Seilspringen die gleichen kardiovaskulären Vorteile wie 30 Minuten Joggen. Das Herz-Kreislauf-System besteht aus dem Herzen und den Arterien und Venen, die das Blut und den Sauerstoff zum und vom Herzen und dem Rest des Körpers transportieren. Wenn Sie dieses System trainieren, verbessern Sie die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff aufzunehmen. Das Ergebnis: Sie können nicht nur Ihre täglichen Aufgaben besser bewältigen, sondern auch länger und härter trainieren, ohne nach Luft zu schnappen.

Preiswertes Trainingsgerät

Nahezu alle Springseile können für 20,00 $ oder weniger erworben werden und halten sehr lange. Außerdem sind sie ein großartiges, tragbares und praktisches Hilfsmittel, wenn Sie auf Reisen sind und kein Fitnessstudio finden oder einfach nicht für eine Tageskarte bezahlen wollen.

Verbessert die Sportlichkeit

Seilspringen verbessert Ihre Beweglichkeit, Geschwindigkeit, Koordination, Schnelligkeit, Beinarbeit und Ausdauer, die alle effektiv für eine breite Palette von Sportarten gelten. Die Anforderungen des Seilspringens bei höheren Geschwindigkeiten (Sprints) tragen dazu bei, Ihren Körper zu trainieren, damit er unter größerer körperlicher Belastung angemessen funktioniert.

Strafft Ihren oberen & Unterkörper

Seilspringen verbessert den Muskeltonus, besonders in Ihren Armen und Beinen. Da diese Muskeln beim Seilspringen so stark beansprucht werden, werden Sie mit der Zeit eine bessere Form und Definition feststellen. Bei all den Vorteilen, die das Seilspringen mit sich bringt, ist es leicht zu erkennen, dass es nicht kompliziert sein muss, seine Fitness zu steigern. Schnapp dir ein Springseil und fordere dich mit diesem Workout heraus!

Das Springseil-Workout für Anfänger

  • Seilspringen 30 Sekunden
  • Pause 1 Minute
  • Seilspringen 1 Minute
  • Pause 1 Minute
  • Wechsle zwischen den beiden und wiederhole sie 10 Mal.

Das fortgeschrittene Workout mit dem Springseil

  • Springen Sie 2 Minuten mit dem Seil
  • Plank hält 1 Minute
  • Wechseln Sie zwischen den beiden und wiederholen Sie 10 Mal.

Siehe auch: Mehr Kalorien verbrennen durch Seilspringen

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