Wie physikalische Therapie des Beckenbodens Ihnen beim Kacken helfen kann

Die Behandlung, die für die Verbesserung von schmerzhaftem Sex und anderen Problemen unterhalb des Gürtels bekannt ist, kann auch Verstopfung lindern.

Rebecca Maidansky, DPT

Aktualisiert am 08. Februar, 2021

So sehr die meisten von uns diese unangenehme Erfahrung auch vermeiden wollen, Verstopfung ist erschreckend häufig. Eine kürzlich durchgeführte Umfrage hat ergeben, dass schätzungsweise 16 % der Amerikaner, d. h. etwa 52 Millionen Menschen, unter chronischer Verstopfung leiden; diese Zahl erhöht sich bei Menschen über 60 Jahren auf 33 %.

Verstopfung führt jedes Jahr zu Millionen von Arztbesuchen, darunter etwa 703.000 Einweisungen in die Notaufnahme. Glücklicherweise können viele Betroffene durch eine Reihe von Änderungen des Lebensstils – und, vielleicht überraschend, durch eine Beckenbodenphysiotherapie – Linderung ihrer Symptome erfahren.

Ich bin Beckenbodenphysiotherapeutin, das heißt, ich konzentriere mich auf den Beckenboden – die Muskeln, die das Wasserlassen, den Stuhlgang, die Penetration und die Erektion kontrollieren – und darauf, wie er sich auf unsere Blase, unseren Darm und unsere sexuelle Gesundheit auswirkt. Verstopfung kann sich auf unterschiedliche Weise äußern: Manche Patienten leiden unter seltenem Stuhlgang, andere haben Schwierigkeiten, ihren Darm zu entleeren. Meine Patienten berichten mir häufig, dass sie pressen oder sich anstrengen müssen, um zu gehen, und manchmal bis zu 60 Minuten auf der Toilette brauchen. Manche müssen sogar einen Finger benutzen, um den Kot herauszuholen, weil es sich sonst so anfühlt, als würde es nie passieren.

Forschungen haben gezeigt, dass bei mehr als 50 % der Menschen mit Verstopfung gleichzeitig eine Beckenbodenfunktionsstörung vorliegt. Als Beckenbodenphysiotherapeutin biete ich meinen Patienten als Erstes Aufklärung an. Verstopfung hat viele Ursachen, daher müssen wir uns mit der Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme, dem Aktivitätsniveau und anderen Gewohnheiten befassen. Studien haben ergeben, dass die Änderung dieser Lebensstilfaktoren den Schweregrad und die Symptome der Verstopfung verringern kann.

VERWEIST: 9 natürliche Heilmittel, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie nicht kacken können

Ausreichend Wasser zu trinken ist ein wichtiger Schritt bei der Behandlung von Verstopfung. Dehydrierung kann zu hartem, klumpigem und schwer zu entleerendem Stuhl führen. Ein weiteres Thema, das ich mit meinen Patienten bespreche, ist die tägliche Aufnahme von Ballaststoffen. Ballaststoffe können dazu beitragen, die Wasseraufnahme während des Verdauungsprozesses zu erhöhen, wodurch der Stuhl weicher wird und die Bewegung im gesamten Verdauungstrakt gefördert wird.

Eine größere körperliche Aktivität ist ebenfalls äußerst hilfreich. Bewegung erhöht die Herzfrequenz und fördert die Durchblutung des gesamten Körpers, und sie regt auch die Bewegung des Darms an. Aber manchmal reichen diese Gewohnheiten allein nicht aus. Hier komme ich ins Spiel. Die Beckenboden-Physiotherapie hilft Ihnen, bestehende Verspannungen in Ihrer Muskulatur zu lösen, auch in Ihrem Darm und Zwerchfell. Einschränkungen in diesen Bereichen können zu Verstopfung beitragen oder die Symptome verschlimmern.

Wenn Sie diese Muskeln so trainieren, dass sie so funktionieren, wie sie sollen, kann der Stuhlgang in Bewegung bleiben. Beim Stuhlgang sollen sich die Beckenbodenmuskeln entspannen, um den Stuhlgang zu ermöglichen. Bei Menschen mit einer Beckenbodendyssynergie – einer Erkrankung, bei der sich die Beckenbodenmuskeln beim Versuch, den Darm zu entleeren, zusammenziehen, anstatt sich zu entspannen – kann dieses paradoxe Muskelmuster den Prozess aufhalten und zu Verstopfung führen. Beckenbodenphysiotherapeuten verwenden eine Kombination aus interner Behandlung zur Bewältigung der Muskelanspannung, Atem- und Entspannungsübungen zur Unterstützung bei der Verringerung des Muskeltonus und Anleitungen, um Ihnen beizubringen, wie Sie diese Muskeln entspannen und Ihren Stuhlgang verbessern können.

VERWEIST: 15 Foods That Help You Poop

Internistische Behandlung, sagen Sie? Anders als beim Gynäkologen kommen bei der internen Behandlung des Beckenbodens in der Regel weder Steigbügel noch Spekulum zum Einsatz. Wir benutzen einen behandschuhten, geölten Finger, um Ihre inneren Muskeln zu ertasten. Wir tasten jeden einzelnen Muskel Ihres Beckenbodens ab (es gibt eine ganze Reihe davon) und stellen fest, ob dieser Muskel angespannt und spastisch ist oder ob Ihre Muskeln schwach sind. Dies kann vaginal oder rektal erfolgen, wobei jede dieser Möglichkeiten einen genaueren Blick auf einen anderen Teil des Beckens ermöglicht. Wenn die Muskeln angespannt sind, werden wir während der PT-Sitzung an ihnen arbeiten. Mit verschiedenen Techniken können wir diesen Muskeln helfen, sich zu entspannen und besser zu funktionieren, um die Symptome der Verstopfung zu verbessern.

Beckenbodenphysiotherapeuten können Ihnen Übungen und Dehnungen beibringen, mit denen Sie Ihre verspannten Muskeln auch zu Hause trainieren können. Für Menschen mit Verspannungen im Beckenboden gibt es spezielle Hilfsmittel wie Dilatatoren. Physiotherapeuten können Ihnen auch eine Bauchmassage beibringen. Diese Technik hilft nachweislich, die mit Verstopfung verbundenen Bauchschmerzen zu lindern und die Häufigkeit des Stuhlgangs zu erhöhen. Dabei wird der gesamte Bauch in einem gleichmäßigen Muster gestrichen und geknetet, was häufig während der Therapiesitzungen angewendet wird. Weitere Dehnungen können gängige Yogastellungen wie Happy Baby und Child’s Pose sein; es kommt ganz darauf an, welche Muskeln angespannt sind und woran Sie arbeiten müssen.

Um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen, melden Sie sich für den Healthy Living Newsletter an

Ich bespreche mit meinen Patienten sogar Toilettengewohnheiten und die richtige Haltung. Es mag Ihnen zunächst albern vorkommen, aber es hat sich gezeigt, dass das Anheben der Knie auf einem Hocker die Zeit, die Sie auf der Toilette verbringen, verkürzt und die Notwendigkeit des Drückens verringert.

Wenn Sie nach der Lektüre dieses Artikels denken, dass eine Physiotherapie des Beckenbodens etwas sein könnte, das Ihnen helfen könnte, fragen Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten in Ihrer Nähe, ob er jemanden in Ihrer Gegend kennt. Wenn das nicht hilft, besuchen Sie die American Physical Therapy Association online und klicken Sie auf Find a PT, um nach Therapeuten in Ihrer Nähe zu suchen, die für Frauengesundheit zertifiziert sind.

Alle Themen der Verdauungsgesundheit

Kostenlose Mitgliedschaft

Erhalten Sie Ernährungsberatung, Wellness-Ratschläge und gesunde Inspiration direkt in Ihren Posteingang von Health

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.