Entraînement de kickboxing pour les débutants à la maison

Si vous êtes nouveau au kickboxing, il y a beaucoup à apprendre. Cependant, le kickboxing peut être un sport énergique très amusant. Si vous utilisez le kickboxing pour le fitness, il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire pour augmenter votre endurance et la force de vos jambes. Si vous utilisez les exercices de kickboxing pour améliorer vos performances pendant les compétitions, il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire efficacement pour améliorer vos performances. Regardons la vidéo nous décomposons trois exercices Kbands pour le kickboxing.

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Combo Kicks For Beginners

Un exercice amusant à faire avec Kbands va être la combinaison front kick sidekick. D’abord, vous allez faire une foulée suivie d’un front kick. Ensuite, un autre front kick, puis vous tournerez vos hanches sur le côté pour un sidekick puissant. Ces exercices doivent être effectués avec une séparation élevée des genoux. Levez votre jambe et lancez la résistance pour obtenir une amplitude de mouvement optimale. Augmentez ou diminuez la résistance pour vous assurer que vos coups de pied sont élevés.

Mouvement latéral plus Sidekick

Pendant cet exercice, vous allez traîner sur le côté puis faire un sidekick puissant. Effectuez les répétitions avec une seule jambe, ou alternez les jambes pendant cet exercice. La clé est d’être léger sur vos pieds et de vous assurer que vous sortez votre jambe sur le côté en passant à travers la résistance. Travaillez toujours sur les boules de vos pieds et passez rapidement du shuffle au kick.

Amenez un peu de cardio à votre kickboxing

Le kickboxing nécessite beaucoup d’endurance. Si vous êtes en compétition ou si vous utilisez simplement des exercices de kickboxing pour un meilleur entraînement, mettez-vous au défi pendant cet exercice. Donnez continuellement des coups de pied avant en gagnant du terrain sur la surface sur laquelle vous avez décidé de vous entraîner. Alternez les jambes pendant 30 secondes en poussant vos capacités cardiovasculaires. Poussez le rythme et faites une pause.

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