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Publicado el 28 de febrero de 2020 en Cirugía de abdomen

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Mujeres y hombres eligen someterse a una cirugía de abdomen para recortar su cintura y mejorar un contorno abdominal firme.

Este procedimiento de cirugía plástica proporciona resultados espectaculares y duraderos, pero estos resultados deben mantenerse con un estilo de vida saludable que incluya ejercicio.

Desgraciadamente, la cirugía estética de abdomen requiere un período de recuperación de uno a dos meses, durante el cual estará dolorido, con moretones e hinchado. Estos efectos secundarios -combinados con las limitaciones físicas establecidas por su médico- pueden dificultar el inicio de su programa de ejercicios con buen pie.

¿Cuándo puede hacer ejercicio después de una abdominoplastia?

En los días siguientes a la abdominoplastia, incluso las tareas más rutinarias, como levantarse de la cama y cambiarse de ropa, pueden parecer una maratón.

Durante este tiempo, es útil que se tome las cosas con calma, que acepte la ayuda de las personas que le rodean y que se introduzca con facilidad en todas las rutinas de ejercicio para ver cómo responde su cuerpo.

¿Cuándo puedo empezar a caminar?

Caminar mejora la circulación sanguínea, lo que es esencial para reducir la inflamación (hinchazón) y prevenir los coágulos de sangre.

Debería empezar a caminar lo antes posible, incluso por la sala de recuperación o por su casa la noche de la operación.

Es posible que necesite la presencia de alguien que le ayude a estabilizarse.

Aumente gradualmente la distancia y la velocidad de sus caminatas durante la semana siguiente.

¿Cuándo puedo empezar a correr?

Aunque quiera empezar a caminar inmediatamente después de la operación, no debe volver a correr. Correr puede tirar y dañar los músculos abdominales que están trabajando a marchas forzadas para sanar.

La mayoría de los pacientes pueden empezar a correr entre cuatro y seis semanas después de la abdominoplastia.

¿Cuándo puedo hacer yoga?

El yoga se divide en dos categorías: asana y pranayama.

Las asanas, que son las posiciones físicas y los estiramientos del yoga, deben evitarse durante al menos seis semanas porque suponen demasiada tensión para el abdomen. Cualquier ejercicio que implique flexiones profundas y contracción de los músculos abdominales debe evitarse hasta que las incisiones y los tejidos se hayan curado.

Por otro lado, el pranayama -prácticas de respiración- puede reanudarse inmediatamente para ayudar a hacer circular el flujo sanguíneo y purificar su cuerpo.

¿Cuándo puedo empezar a entrenar con pesas?

La mayoría de los hombres y mujeres pueden reanudar el entrenamiento con pesas después de seis semanas, pero eso depende de si eran levantadores de pesas al principio.

Si su cuerpo ya estaba acostumbrado a esta práctica, debería estar acondicionado para reanudar el entrenamiento con pesas antes que si está empezando de cero.

Incluso si tiene un historial de entrenamiento con pesas, querrá evitar levantar cualquier cosa de más de 15 libras durante las primeras seis semanas. Una vez que se sienta cómodo con eso, puede aumentar gradualmente el peso.

¿Cuándo puedo hacer sentadillas?

Las sentadillas ejercen una presión extrema sobre el abdomen, y estos ejercicios pueden causar daños importantes si se empiezan a hacer demasiado pronto.

Debe esperar a que su cirujano le dé el visto bueno antes de reanudar estas prácticas. Puede tardar de siete a diez semanas en llegar a este nivel y obtener la autorización médica.

¿Está mi cuerpo preparado para el ejercicio?

Aunque el plazo anterior es cuando hipotéticamente podría volver a hacer ejercicio, no es la respuesta definitiva.

Cada persona se cura a un ritmo diferente, y es posible que necesite más tiempo antes de poder volver a su rutina normal y al ejercicio extenuante con seguridad.

Apresurar su recuperación puede ser peligroso para su salud y perjudicial para sus resultados. Exigir demasiado a su cuerpo antes de que esté preparado puede dar lugar a complicaciones como la separación de la herida, infecciones, coágulos de sangre o la formación de un exceso de tejido cicatricial.

Lo más importante es que escuche a su cuerpo: él le hará saber cuándo está preparado.

¿Está usted interesado en la cirugía de abdomen en Newport Beach, CA?

Para obtener más información sobre la cirugía de abdomen o si tiene más preguntas acerca de su recuperación de la cirugía estética de abdomen, póngase en contacto con el Dr. Jon Grazer llamando al (949) 644-1240 o rellenando nuestro formulario de contacto en línea.

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