Cómo perder peso con este ÚNICO ingrediente que (probablemente) ha estado en tu cocina todo el tiempo

Aunque todo lo que puedes pensar durante la mayor parte de tu tiempo libre es cómo perder peso, sabes lo monótono que puede ser ir al gimnasio a entrenar. Así que cuando se trata de un método alternativo para lograr tus objetivos de pérdida de peso, es posible que ya hayas probado todas las soluciones posibles para perder peso alterando tu dieta. Te mostramos cómo cambiar el arroz blanco por el arroz integral para ayudarte a perder peso, luego estaba el vinagre de sidra de manzana que es la bebida de desintoxicación perfecta para perder peso o incluso este zumo natural de verduras que podría ayudarte a perder peso a largo plazo. Pero si buscas más alternativas en tu dieta para estimular tu paladar y ayudarte a conseguir una pérdida de peso efectiva, tenemos otro ingrediente que podrías incluir en tu rutina diaria: La cáscara de psyllium. Este ingrediente indio no sólo es beneficioso para la salud, sino que también te permitirá obtener los resultados deseados en poco tiempo. Si no has oído hablar de este ingrediente, no te preocupes. Aquí está todo lo que necesita saber sobre la cáscara de psilio y cómo ayuda a la pérdida de peso.

¿Qué es la cáscara de psilio?

El psilio es una forma de fibra soluble que se deriva de las cáscaras de las semillas de la plantago ovata. Se conoce popularmente como Ispaghula o Isabgol y se cultiva comúnmente en la India, además de encontrarse en muchos hogares indios. La cáscara de psyllium también se conoce comúnmente como un laxante, pero tiene varios beneficios para la salud. Se utiliza en gran medida para ayudar con el estreñimiento, ya que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. También ayuda con el páncreas y la salud del corazón.

La cáscara de psilio se encuentra generalmente en forma de gránulos de cáscara, polvo o cápsulas y se utiliza como un suplemento dietético. También puede obtenerse a través de productos horneados y cereales de desayuno fortificados. La razón por la que ayuda con el estreñimiento es que es el principal ingrediente activo del Metamucil, un suplemento de fibra que se utiliza a menudo para disminuir el estreñimiento.

El psyllium también tiene una excelente solubilidad en el agua que le permite absorberla y convertirse en un compuesto espeso y viscoso que le ayuda a resistir la digestión. Esta propiedad de Psyllium le ayuda a regular el colesterol alto, los niveles de azúcar en la sangre y los triglicéridos.

Cómo perder peso con Psyllium Husk

Pero aparte de sus diversos beneficios para la salud, Psyllium Husk ayuda en la pérdida de peso en gran medida. Aquí hay cinco maneras de cómo la cáscara de psyllium le ayuda a perder peso:

La cáscara de psyllium contiene fibra

Es un gran suplemento de fibra y el consumo de fibra no sólo es esencial para mantener su cuerpo sano, sino que también le ayuda a mantenerse lleno, evitando que usted coma de más. Por lo tanto, incluirla en tu dieta te ayuda a perder peso. La cáscara de psyllium es rica en fibra tanto soluble como insoluble. Esto le permite ayudar a los movimientos intestinales suaves que es un componente crucial de la pérdida de peso.

La Cáscara de Psyllium contiene menos calorías

Cuanto menor sea la cantidad de calorías que consuma, más probable será que pierda peso. Porque para la pérdida de peso, te esfuerzas por lograr un déficit calórico – un estado en el que estás quemando más calorías de las que consumes. La cáscara de psilio contiene menos calorías y, según los expertos, si tomas dos cucharadas de cáscara de psilio, sólo estarás consumiendo 32 calorías sin dejar de llenar tu estómago. Esto podría ser su suplemento diario de fibra para ayudarle a perder peso.

La Cáscara de Psyllium reduce el hambre en gran medida

Cuando se mezcla la Cáscara de Psyllium con agua, se hincha hasta diez veces su tamaño original y, por lo tanto, consumir la Cáscara de Psyllium de esta manera podría ayudar a llenarse pronto y mantener la sensación de saciedad durante más tiempo, reduciendo así su apetito para consumir más alimentos.

La cáscara de psilio ayuda a limpiar el colon

Si su colon está limpio ayuda a la salud gastrointestinal y la cáscara de psilio es un gran limpiador de colon. Ayuda a su cuerpo a aumentar la resistencia y construir una mayor resistencia a las enfermedades. Le da resistencia, refuerza su sistema inmunológico y por lo tanto efectivamente le ayuda a perder peso en el proceso.

La Cáscara de Psyllium ayuda a luchar contra el abultamiento del cuerpo

Dado que la Cáscara de Psyllium ayuda a mejorar su sistema digestivo, fortalece la inmunidad y ayuda a limpiar el colon, al mismo tiempo trabaja en la construcción de un cuerpo fuerte resistente a la ganancia de grasa y por lo tanto le ayuda a quemar la grasa corporal y perder peso.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la cáscara de psilio?

Hay varias formas en las que la cáscara de psilio resulta beneficiosa para su salud, además de ayudar a la pérdida de peso. Algunos de ellos se enumeran a continuación:

La cáscara de psilio trata el estreñimiento

Cuando incluyes la cáscara de psilio en tu dieta, atrae y absorbe el agua a medida que pasa por tu intestino. Este proceso ayuda a reducir el estreñimiento en su cuerpo, haciendo que las heces se ablanden y se expandan, facilitando al mismo tiempo su movimiento y fomentando el flujo normal del intestino.

Le alivia de la acidez

La Cáscara de Psyllium demuestra ser una excelente hierba para curarle de la acidez. Lo hace mediante la creación de una pared protectora de su estómago y la disminución de la creación excesiva de ácido digestivo. La hierba también reduce el efecto del ácido en el estómago, casi a cero. Considere la posibilidad de mezclarlo con agua fría y consumirlo después de una comida para ayudar a deshacerse de la acidez.

Ayuda a mejorar la salud del corazón

Como usted sabe que la Cáscara de Psyllium está llena de fibra, es de naturaleza higroscópica y por lo tanto absorbe el colesterol. Actúa como un limpiador natural de las paredes de su estómago e intestino eliminando el exceso de disposición de toxinas y sustancia aceitosa. También evita la absorción de la grasa de los alimentos que consumes. Consúmala dos veces al día junto con agua, justo después de las comidas para obtener resultados efectivos.

Las investigaciones también demuestran que consumir una dieta rica en fibra dietética reduce los niveles de triglicerol en la sangre, lo que disminuye el riesgo de problemas cardíacos. Además de promover la salud del corazón, también mejora los niveles de lípidos y reduce su presión arterial.

Ayuda a promover la digestión

La fibra ayuda a digerir los alimentos ya que limpia las paredes de su estómago de toxinas y ayuda al movimiento de los alimentos dentro de su estómago a través del intestino. Esto ayuda a mejorar la digestión. Si desea utilizar la cáscara de psilio para mejorar la digestión, consúmala junto con leche de mantequilla después de las comidas con regularidad.

Ayuda a controlar la diabetes

La sustancia gelatinosa natural de la cáscara de psilio ralentiza el proceso de descomposición y absorción de la glucosa en su cuerpo. Por lo tanto, reduce la ingesta de glucosa en el sistema y ayuda a controlar la diabetes en el proceso. Psyllium Husk reduce la glucosa sérica y glicosila la hemoglobina en una cantidad significativa en los pacientes diabéticos.

Reduce el nivel de colesterol alto

Dado que Psyllium Husk forma una pared delgada y protectora alrededor de su estómago, evita la absorción de colesterol de los alimentos que consume. Esta es una de las propiedades más útiles de la cáscara de psilio, ya que su naturaleza higroscópica no sólo ayuda a reducir el colesterol, sino que también ayuda a prevenir otras enfermedades del corazón.

¿Cómo se consume la cáscara de psilio?

Hay muchas maneras en que uno puede consumir la cáscara de psilio. Puedes mezclar el ingrediente en agua caliente y añadir un par de gotas de limón para darle sabor. Usted puede consumir la mezcla justo antes de su comida o incluso después de ella. Consumir este brebaje a primera hora de la mañana también puede limpiar el intestino, ayudar a perder peso y resultar beneficioso para la salud. Aparte de consumirlo con agua, puede tomar polvo de cáscara de psilio y mezclarlo en media taza de agua. Después de batirlo a un ritmo rápido, tendrás que beberlo inmediatamente ya que su viscosidad aumenta muy rápido. Después de repetirlo con otra cucharada, beba al menos un vaso grande de agua.

La cáscara de psyllium se convierte en gel inmediatamente cuando se mezcla con agua y tendrá que beberla tan pronto como mezcle el polvo en el agua. Pero una vez que consuma agua simple después de tomar Psyllium Husk, ayudará a asentar la mezcla en su cuerpo. Los expertos en salud recomiendan consumir dos cucharadas de Psyllium Husk al día, pero podrías empezar con media cucharada. Esto podría ayudarte a perder peso si no incluyes mucha fibra en tu alimentación.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la Cáscara de Psilio?

Siempre que consumas la cantidad recomendada de Cáscara de Psilio al día, tiene ciertos efectos secundarios como hinchazón, dolor de estómago, diarrea, gases y náuseas. Algunas personas pueden incluso sufrir reacciones alérgicas después de consumirlo, en cuyo caso deberá consultar a su médico inmediatamente. Estas reacciones incluyen picor, dolor de estómago y dificultad para respirar o tragar.

La cáscara de psyllium no está recomendada para personas con infecciones estomacales agudas como apendicitis u obstrucciones intestinales o en cualquier parte del tracto digestivo. También se desaconseja el consumo de suplementos de Psyllium Husk a las personas que padecen enfermedades renales.

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