Kilpirauhasen terveys:

(marraskuu 2005) – Kilpirauhasen vajaatoiminta saattaa olla syy siihen, että et pysty laihduttamaan.

Kilpirauhasen vajaatoiminnasta voivat kertoa monet oireet, kuten väsymys, masennus, painonnousu, kylmät kädet ja jalat, alhainen ruumiinlämpö, kylmäherkkyys, tunne siitä, että on aina jäähtynyt, nivelkipu, päänsärky, kuukautiskiertohäiriöt, unettomuus, kuiva iho, turvoksissa olevat silmät, hiustenlähtö, haurastuneet kynnet, ummetus, henkinen tylsistyminen, usein toistuvat tulehdukset, käheä ääni, korvien soiminen, huimaus ja heikko seksuaalinen halu.

Koska monet näistä oireista ovat yleisiä tai näennäisesti toisiinsa liittymättömiä, monet terveydenhuollon ammattilaiset eivät ajattele kilpirauhasen vajaatoimintaa mahdollisena syynä, ja tila jää diagnosoimatta ja hoitamatta.

Kilpirauhasen vajaatoiminnan määrittäminen
Kilpirauhasen terveydentilan määrittämiseksi voit mitata ruumiinlämpösi neljänä aamuna peräkkäin ennen kuin nouset sängystä. Ravista lasinen lämpömittari alle 95 asteeseen ja aseta se sänkysi viereen ennen nukkumaanmenoa.

Valvottuasi aseta lämpömittari kainaloosi kymmeneksi minuutiksi. On tärkeää liikkua mahdollisimman vähän tänä aikana. Pysy paikallasi silmät kiinni. Älä nouse ylös mistään syystä. Kymmenen minuutin kuluttua kirjoita lämpötila ja päivämäärä.

Tämä tulisi tehdä neljänä peräkkäisenä aamuna. Henkilöillä, joilla on normaalisti toimiva kilpirauhanen, kehon lepotason peruslämpötila on 97,6 ja 98,2 välillä. Tämän alueen alapuolella oleva kehon peruslämpötila voi kuvastaa kilpirauhasen vajaatoimintaa tai kilpirauhasen vajaatoimintaa.

Mikä aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaepidemian?
Ruokavaliolla on suuri merkitys kilpirauhasen terveyteen. Vähäinen jodin saanti johtaa kilpirauhasen heikkoon toimintaan ja lopulta struumaan. Jodioidulla suolalla oli tarkoitus ratkaista tämä ongelma, mutta natriumkloridi ei näytä olevan hyvä annostelujärjestelmä.

Ympäristöstressi, kuten kemialliset saasteet, torjunta-aineet, elohopea ja fluoridi, ovat myös kovia kilpirauhaselle. Kun tähän lisätään joukko goitrogeeneiksi kutsuttuja elintarvikkeita (jodin salpaajia, joita syödään usein, kuten soijatuotteet ja maapähkinät), syntyy kuva siitä, miksi kilpirauhasongelmat ovat lisääntymässä.

Kilpirauhasongelmien korjaaminen
Kilpirauhaslääkkeiden pelkän ottamisen sijaan on erittäin tärkeää tunnistaa kilpirauhasen huonon terveyden taustalla olevat syyt. Saatat joutua käyttämään lääkitystä, kunnes olet riittävästi palauttanut kilpirauhasen terveen toiminnan. Mutta pelkkä kilpirauhashormonikorvauslääkkeiden elinikäinen käyttö ei ruoki kilpirauhasta eikä korjaa sen toimintahäiriöitä.

Tässä on, mitä voit tehdä kilpirauhasen ravitsemiseksi:

Syö vain terveellisiä rasvoja ja öljyjä.
Neitsytkookosöljy ja ekstra-neitsytoliiviöljy ovat terveellisimpiä vaihtoehtoja. Neitsytkookosöljy on auttanut monia ihmisiä palauttamaan kilpirauhasen terveen toiminnan. Huomaa, että useimmat kaupalliset salaattikastikkeet ja majoneesi sisältävät soijaöljyä (goitrogeeni) tai muita epäterveellisiä monityydyttymättömiä öljyjä. Ehkä tärkein yksittäinen ruokavaliomuutos, jonka voit tehdä, on korvata soijapohjaiset kasviöljyt kookos- ja oliiviöljyillä.

Kuluta runsaasti jodipitoisia elintarvikkeita.
Jodia on eniten merivihanneksissa, karpaloissa, kalassa ja kananmunissa. Mausta ruoat dulssilla, merikasviksella, tai leväjauheella suolan sijasta. Käytä kelttiläistä merisuolaa aina kun mahdollista; se sisältää runsaasti mineraaleja, myös jodia. Syö enemmän kalaa, erityisesti pienempiä kylmän veden kaloja, kuten lohta (vältä viljeltyä lohta), sardiineja, makrillia ja kalasimpukkaa sekä ruijanpallasta ja kielikampelaa. Vältä suurempia kaloja, kuten tonnikalaa ja miekkakalaa; niissä on yleensä enemmän elohopeaa, joka häiritsee kilpirauhasen toimintaa.

Syö vitamiini- ja kivennäisainevalmisteita ja kalanmaksaöljyä.
Monien ravintoaineiden on osoitettu edistävän kilpirauhasen terveyttä, kuten sinkin, seleenin, mangaanin, kromin sekä B-, C-, E- ja A-vitamiinien. Kilpirauhanen tarvitsee erittäin runsaasti A-vitamiinia.

Vältä goitrogeeneja.
Goitrogeeneiksi kutsutut elintarvikkeet voivat estää jodin imeytymisen kilpirauhaseen; niihin kuuluvat nauriit, kaali, sinappi, pinjansiemenet, hirssi, maapähkinät ja soijapavut. Kunnes kilpirauhasen terveys on palautunut, näitä ruoka-aineita kannattaa välttää kokonaan tai syödä niitä hyvin niukasti.

Pähkinät ja soijapavut ovat varsin yleisiä amerikkalaisessa ruokavaliossa. Soijaa esiintyy usein monissa kaupallisesti valmistetuissa salaattikastikkeissa, majoneesissa ja pakatuissa elintarvikkeissa, jotka sisältävät teksturoitua kasviproteiinia (soijaa), kuten kasvispurilaisissa, energiapatukoissa, välipaloissa ja leivonnaisissa. Soijamaitoa ja soijajäätelöä käytetään yleisesti vaihtoehtona maitotuotteille. Valitse vain perinteisiä fermentoituja soijaruokia, kuten tempehiä ja soijakastiketta, ja syö niitä säästeliäästi.

Kilpirauhasen terveyden saavuttaminen
Paras lähestymistapa kilpirauhasen terveyden ylläpitämiseen ja asianmukaiseen painonhallintaan on syödä kokonaisia ruoka-aineita, jotka ravitsevat kilpirauhasta, lisätä siihen suositeltuja ravintoaineita, erityisesti jodia, välttää ruoka-aineita ja aineita, jotka rasittavat kilpirauhasen toimintaa, ja puhdistaa elimistö toksiineista ja raskasmetalleista.

Kun noudatat näitä ohjeita, voit odottaa näkeväsi kilpirauhasen toiminnan paranevan jo muutamassa viikossa. Jos sinun on laihdutettava, kilojen pitäisi sulaa pois luonnollisesti, kun noudatat ohjeita. Kun parannat kilpirauhasen toimintaasi, voit odottaa saavuttavasi ihannepainosi ja eläväsi laadukkaampaa elämää.

Cherie Calbom, M.S., on kirjoittanut 14 kirjaa, mukaan lukien bestsellerit The Coconut Diet (Warner), Juicing for Life (Avery) ja The Ultimate Smoothie Book (Warner). Hän suoritti ravitsemustieteen maisterin tutkinnon Bastyrin yliopistossa, jossa hän toimii nykyään hallintoneuvoston jäsenenä.

Tule mukaan 25.3.-1.4.2006 Coconut Cruise -risteilylle, Karibianmeren risteilylle, jossa opit valmistamaan herkullisia painonpudotusta edistäviä reseptejä ja saat yksilöllisiä suunnitelmia laihdutuksen onnistumiseksi. Lisätietoja on osoitteessa www.gococonuts.com

.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.