Nervines and Adaptogens: Naturopathic Choices for Anxiety, Stress & the Nervous System

Tohtori Laura Jonesin kirjoittama

Botaaninen lääketiede tarjoaa useita työkaluja, joiden avulla voi selviytyä sekä normaaleista päivittäisistä stressitekijöistä että huolestuttavammasta ahdistuksesta. Hermostollinen jännitys, unihäiriöt ja melankolia ovat kaikki oireita, joita voi kokea stressaavina aikoina. Yrtit, kuten adaptogeenit ja hermostoa parantavat aineet, voivat auttaa meitä löytämään jälleen rauhallisuuden, mikä mahdollistaa enemmän nautintoa ja normaalin, terveen toiminnan ja levon syklin.

Ihmisenä koemme sekä positiivisia että negatiivisia stressitekijöitä. Stressihetkillä aivolisäkkeemme, hypotalamuksemme ja lisämunuaisemme osallistuvat biokemiallisen viestinnän kaskadiin, joka johtaa kortisolin ja adrenaliinin erittymiseen. Tämä kaskadi voi aiheuttaa useita vaikutuksia mieleemme ja kehoomme, kuten piikkejä tarkkaavaisuudessa, sykkeessä ja/tai verenpaineessa. Kortisoli ja adrenaliini toimivat yhdessä saadakseen aikaan normaalin vasteen tilapäiseen stressitilanteeseen. Niille meistä, jotka kokevat voimakkaampia, useammin toistuvia tai jatkuvia stressitilanteita, pitkäaikainen altistuminen kortisolille ja adrenaliinille voi johtaa heikentyneeseen immuunivasteeseen, ”huolestuneeseen ja kiireiseen” mieleen sekä elimistömme kudosten ja järjestelmien vaurioitumiseen.

Mitkä ovat hermoliinit?

Hermoliinit ovat hermostoa tukevia yrttejä. Pääkallokukka (Scutellaria), maitokaura (Avena sativa), kissankäpälä (Nepeta) ja kamomilla (Matricaria chamomilla) ovat kaikki lievästi rauhoittavia, ja vahvempiin nerviineihin kuuluvat rentouttavat aineet, kuten valeriaani (Valeriana) ja humala (Humulus). Nämä yrtit voivat olla erittäin hyödyllisiä lievittämään normaalia lihasjännitystä, pohdiskelevia ajatuksia, levotonta unta ja huolestunutta mieltä.

Mitä ovat adaptogeenit?

Adaptogeenit ovat toinen ryhmä yrttejä, joiden tiedetään hyvin auttavan meitä hallitsemaan stressiä, kun koemme sitä. Tähän ryhmään kuuluvien yrttien on osoitettu palauttavan tasapainon ja vahvistavan kehon kykyä selviytyä stressitekijöistä. Adaptogeenit helpottavat näitä muutoksia pikemminkin monenlaisten vaikutusten ja kasvienergian kuin yhden tietyn vaikutuksen kautta. Pitkäaikaisessa käytössä adaptogeenit parantavat keskittymiskykyä, mielialaa ja immuunijärjestelmän toimintaa.

Jotta adaptogeeniä voidaan pitää adaptogeenina, adaptogeenisen yrtin aktiivisten ominaisuuksien on oltava turvallisia, myrkyttömiä ja ei-myrkyllisiä, eikä ne saa muodostaa riippuvuutta, vaikka niitä käytettäisiin pitkän ajanjakson ajan. Usein adaptogeenejä nautitaan päivittäin teenä tai uutteena.

Nervogeenit, joita rakastamme

  • Khamomilla – Tämä hermostuttava yrtti auttaa myös lievittämään lievää päivittäistä psyykkistä stressiä.
  • Kalifornian unikko – Tämä yrtti sisältää runsaasti rauhoittavia ominaisuuksia, ja se auttaa edistämään lepoa etsivien rentoutumista.
  • Kissanminttu – Tämä on lempeä ja rauhoittava yrtti unettomuuteen- se on erityisen turvallinen lapsille ja vanhuksille.
  • Humala – Tämä kasvi tukee rentoutumista ja auttaa rauhoittamaan hermostunutta vatsaa.
  • Laventeli – Tätä rauhoittavaa yrttiä käytetään usein aromaterapiasovelluksissa sen lievän rauhoittavan vaikutuksen vuoksi.
  • Sitruunamelissa – Tämä yrtti auttaa hermostuneeseen uupumukseen, alakuloisuuteen ja rauhattomuuteen. Se tuoksuu hämmästyttävältä.
  • Kauran latvat – Kaura on hyvin lempeä tonisoiva yrtti, joka auttaa tukemaan hermostoa ilman voimakasta havaittavaa rauhoittavaa vaikutusta antamisen jälkeen. Kaura voi auttaa vähentämään väsymystä ja tukemaan hermostoa ajan myötä. Tämä yrtti on mukava ehdotus niille, jotka ovat ylityöllistettyjä tai ovat riippuvaisia kofeiinista selvitäkseen päivästä.
  • Passionflora – Passiflora lievittää yleistä jännittyneisyyttä, satunnaista hermostollista levottomuutta ja tukee levollista unta.
  • Skullcap – Hermostoa hellävaraisesti ja ravitsevasti hoitava yrtti. Skullcap lievittää satunnaista jännitystä ja stressiä, mietiskeleviä ajatuksia ja hermostuneisuutta. Tätä voidaan käyttää tarpeen mukaan päivällä stressaavien tilanteiden aikana tai illalla ennen nukkumaanmenoa rauhoittamaan huolia
  • Valerian – Tämä voimakas yrtti tukee rentoutumista. Se on vahvempi kuin jotkin muut hermostuttavat aineet. Se toimii yleensä ihanasti, mutta muutamilla ihmisillä se voi aiheuttaa stimulaatiota. Jos näin tapahtuu sinulla, vaihda toiseen hermostoaineeseen.

Adaptogeenit, joita rakastamme

  • Amerikkalainen ginseng – Tämä adaptogeeni on tunnettu kyvystään lisätä fyysistä voimaa ja kestävyyttä. Se tukee myös tervettä muistia ja henkistä terävyyttä. Se auttaa lievittämään uupumusta henkistä vireyttä ja muistia. (Aasialainen ginseng – toinen mahtava adaptogeeni – tämän uskotaan sopivan paremmin yli 30-vuotiaille tai hyvin heikoille.)
  • Cordyceps – Tätä immuunijärjestelmää tukevaa sientä on käytetty pitkään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.
  • Eleuthero-juuri – Parantaa normaalia henkistä selkeyttä ja emotionaalista kestävyyttä stressaavissa tilanteissa, parantaa fyysistä kestävyyttä, tukee immuunijärjestelmän tervettä toimintaa.
  • Pyhä basilika – Tämä yrtti auttaa palauttamaan elinvoimaa ja edistämään yleistä terveyttä, mikä mahdollistaa lempeämmän reaktion stressiin.
  • Rhodiola – Tukee immuunijärjestelmän tervettä toimintaa
  • Schisandran marjat – Tämä kasvi auttaa keskittymiskyvyn, koordinaation ja kestävyyden kanssa. Sen tiedetään rauhoittavan sydäntä ja mieltä.

Nämä yrtit voidaan yhdistää toiseen tai useampaan muuhun yrttiin yksilöllisen ja synergistisen koostumuksen luomiseksi. Yrttitinktuurat ovat helppo tapa yhdistää niin monta kuin haluat. Aloita aina pienillä annoksilla, kunnes tiedät, miten siedät yrttejä. Vastuullisesti ja sääntöjenmukaisesti käytettynä nämä kasvit tarjoavat loistavan hoitovaihtoehdon terveempään ja onnellisempaan elämäntapaan.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.