12 trükk, ami segít átállni a vegán étrendre

Míg sokan egyik napról a másikra válnak vegánná, miután megtudták az igazságot a húsiparról, egyesek számára könnyebb az átállás, ha kisebb célokat érnek el útközben. Íme néhány hasznos tipp, hogy a vegán életmódra való átállás egy életre szóljon:

1. Tartson vegán napokat

Válasszon ki hetente egy vagy néhány napot, amikor tartózkodik az állati eredetű élelmiszerektől. Ezután lassan építsen be további napokat a rutinjába.

2. Legyen vegán este 6 előtt (VB6)

Vegán ételeket fogyasszon este 6-ig, majd vacsorára egyen, amit csak szeretne (ami persze attól még lehet vegán!). Onnan kezdve folyamatosan építsen be egyre több és több vegán ételt a heti rutinjába.

3. Legyen vegán otthon

Tegye vegánná az összes ételt, amit otthon eszik vagy készít, beleértve az ebédet is, amit a munkahelyére készít. Ha étteremben vacsorázik, tartsa szem előtt, hogy a legtöbb étteremben vannak vegán opciók.

4. Helyettesítse

Ha úgy találja, hogy bizonyos ételekről nehéz lemondania, találjon helyettesítést. Minden állati eredetű ételnek vagy összetevőnek létezik vegán változata. Egyél például a Gardein “csirkés” szendvicseket a csirkefalatok helyett. Meg sem fogod tudni mondani a különbséget. Vagy használj tejmentes vajat (próbáld ki az Earth Balance-t) vagy kókuszolajat a vaj helyett. Kaphatsz vegán ebédhúst, szalonnát, sőt még sajtos makarónit is!

5. Próbáljon ki új ételeket

Vegye szokásává, hogy minden adandó alkalommal új ételeket próbál ki. Ha célul tűzted ki, hogy minden héten megkóstolsz néhány új vegán ételt, elkerülhetetlenül felfedezel egy csomó olyan ételt, amit imádsz. És ezek kezdik majd helyettesíteni a jelenleg az étrendedben lévő állati eredetűeket. Nemsokára bármikor, amikor megéhezel, az első étel, ami eszedbe jut, vegán lesz.

6. Csatlakozz egy közösséghez

Főzz másoknak és másokkal, különösen hasonló gondolkodású emberekkel, akik támogathatnak téged. Csatlakozz az iskolád állatvédő klubjához, vagy alapítsd meg a sajátodat.

7. Képezd magad

A tudás hatalom. Oszd meg másokkal is. Könnyebb kiiktatni az állati eredetű élelmiszereket, ha rájössz, hogy valakit megöltek értük, és hogy szörnyű hatással vannak a környezetre és az egészségünkre.

GIF

8. Látogassunk el menhelyekre, és tartsunk kapcsolatot az állatokkal

Az állatokkal együtt töltött idő lehetővé teszi számunkra, hogy felfedezzük, hogy a tehenek, csirkék, sertések és kecskék mind intelligens, társas lények, akiknek egyedi személyiségük van, akárcsak a macskáknak és kutyáknak, akikkel megosztjuk otthonunkat. Nézz szét az Állatmenhelyek Globális Szövetségénél és a Sanctuaries.org oldalon, hogy találj egy jó hírű menhelyet a környékeden.

9. Állj ki a meggyőződésed mellett

Nem mindenki más fog egyetérteni veled. Sőt, néhányan azt fogják gondolni, hogy nagyot cseszel. Nem baj, ha más vagy, különösen, ha a másságod azt jelenti, hogy állatokat mentesz meg! Ne aggódj amiatt, hogy mások mit szólnak hozzá – tudod, hogy pozitív hatással vagy az állatokra, a Földre és az egészségedre.

10. Légy hálás

Sok ember nem is tud az állatjogi kérdésekről, ezért légy hálás, hogy tudsz, és képes vagy változtatni a dolgokon.

11. Légy felkészült

Tartsd tele a konyhádat olyan élelmiszerekkel, mint a vegán sajt, vegán majonéz, Tofurky termékek, tészták és zöldségek. Rengeteg olyan élelmiszer, amit már most is eszel, valószínűleg vegán. Nézze meg kéthetes mintaétlapunkat inspirációért.

12. Tudd, mit egyél útközben

Próbálj fehérjeszeleteket vagy vegán rágcsálnivalókat – még ha csak egy zacskó diót vagy perecet is – tartani a hátizsákodban arra az esetre, ha megéhezel útközben. És ne felejtsd el, hogy a 7-Eleven az új BFF-ed a vegán rágcsálnivalók terén. Ha inkább az autósbüfé a kedvenced, akkor a Taco Bellben is megfordulhatsz. Rengeteg vegán opciót kínál.

Ne feledd, hogy a saját tempódban haladj, és ne légy túl szigorú magadhoz, ha hibázol. Ez arról szól, hogy egészséges, együttérző döntéseket hozol magad, az állatok és a bolygó számára. Még mindig segítségre van szükséged a vegánsághoz? Jelentkezz vegán mentornak!

Oszd meg ezeket a tippeket barátaiddal, hogy nekik is segíts az állatok megmentésében!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.