CBT A DÜSTKEZELÉSRE

A düh egy erőteljes emberi érzelem, amely, ha jól kezeljük, lehetővé teszi számunkra, hogy megőrizzük az önbecsülés határait és nagyszerű dolgokat érjünk el.

Amikor úgy érezzük, hogy képtelenek vagyunk kontrollálni a haragunkat, az nagyon rombolóvá válhat, szükségtelen fájdalmat és kárt okozva önmagunknak és a számunkra kedves személyeknek.

A kognitív viselkedésterápia nagy sikert mutat abban, hogy segít az embereknek megbirkózni a haragjukkal, és azt pozitív és építő erőként irányítani.

DAGYKEZELÉSI TECHNIKÁK – A CBT TERÁPIA ELŐNYEI

  • Fedezze fel a düh gyökerét, amely szükségtelenül táplálja a düh intenzitását az aktuális élethelyzetekben
  • Tanulja meg, hogyan csökkentheti a gyakran nyomasztó fiziológiát! ami a dühös reakciót kiváltja
  • A nem hasznos dühös cselekedeteket felváltja a világos és hatékony kommunikációval, ami jobb eredményeket hoz
  • Fedezze fel a dühében rejlő pozitív erőt, és fedezze fel, hogyan csatornázza azt úgy, hogy az javítsa a kapcsolatait. és általános jólétét
  • Tanuljon meg egy sor dühkezelési technikát, amelyek segítenek önérvényesítően kifejezni magát anélkül, hogy elveszítené az önuralmát
  • Találja meg, hogyan lehet a helyzetekre adott természetes dühreakciókat konstruktív módon kanalizálni vagy kifejezni.

HOGYAN MŰKÖDIK A CBT TERÁPIA A DAGADÁSRA

A kognitív viselkedésterápia egy sor kérdést és gyakorlatot használ fel, hogy segítsen megérteni azokat a kiváltó okokat, amelyek miatt a düh túl intenzívvé válhat, és így nem konstruktív viselkedéshez vezethet, dühkitörésekhez vezet. Miután megértette a kiváltó okokat és azok kiváltó okait, a CBT-terapeuta számos gyakorlatot és technikát mutathat Önnek, amelyekkel kísérletezhet, hogy felfedezze, mely megoldások működnek a legjobban az Ön számára.

A heti vagy kétheti 50 perces ülések sorozatán keresztül CBT-terapeutája segíthet Önnek azonosítani és kipróbálni a leghatékonyabb technikákat és stratégiákat, amelyek lehetővé teszik, hogy jobban megbirkózzon azokkal a helyzetekkel, amelyeket korábban kihívásnak, nyomasztónak és dühöt kiváltónak talált.

A munka előrehaladtával Ön a terapeuta támogatása nélkül is képes lesz új és eredményesebb technikákat alkalmazni a düh magabiztos kezelésére. Egy jó dühterápiás kurzus végére birtokában lehet annak a képességnek, hogy világosan és magabiztosan kommunikáljon, és olyan helyzetekben is kielégítse az igényeit, amelyek korábban nem hasznos dühkitöréseket váltottak ki.

Ha szeretné jobban uralni a dühét, miért várjon? Vegye fel velünk még ma a kapcsolatot, mi segíthetünk.

További információk a kognitív viselkedésterápiáról

Kalauz a kognitív viselkedésterápiához (CBT)

Pánikroham: Hogyan segíthet a kognitív viselkedésterápia

Kognitív torzulások és gondolkodási hibák Hogyan segíthet a CBT

Hogyan segíthet a kognitív viselkedésterápia a szorongásos zavarok kezelésében

Hogyan segíthet a kognitív viselkedésterápia a depresszió kezelésében?

Hogyan segíthet a CBT a fóbiák kezelésében

A kognitív viselkedésterápia (CBT) története

Hogyan segíthet a mindfulness alapú kognitív terápia depresszió, szorongás és egyéb problémák esetén

Telephelyeink teljes körűen

Látogasson el az alábbi linkekre, ahol további információkat talál a telephelyeinkről:

  • Liverpool Street
  • Kensington

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.