Hogyan fogyj ezzel az EGY hozzávalóval, ami (valószínűleg) végig ott volt a konyhádban

Még ha a szabadidőd nagy részében csak arra tudsz gondolni, hogyan fogyj, tudod, milyen monoton tud lenni az edzőterembe járni edzeni. Így amikor egy alternatív módszerre kerül a sor a súlycsökkentési céljaid eléréséhez, lehet, hogy már minden lehetséges megoldást kipróbáltál, hogy az étrended megváltoztatásával fogyj. Megmutattuk, hogyan válthatsz fehér rizsről barna rizsre, ami segít a fogyásban, aztán ott volt az almaecet, ami tökéletes méregtelenítő ital a fogyáshoz, vagy akár ez a természetes zöldséglé, ami hosszú távon segíthet a fogyásban. De ha további alternatívákat keresel az étrendedben, amelyek stimulálják az ízlelőbimbóidat és segítenek a hatékony fogyásban, akkor van egy másik összetevőnk, amelyet beilleszthetsz a mindennapjaidba: Psyllium Husk. Ez az indiai összetevő nemcsak az egészségre van jótékony hatással, hanem pillanatok alatt eléri a kívánt eredményt. Ha még nem hallottál erről az összetevőről, ne aggódj. Íme minden, amit a Psyllium Huskról tudni kell, és arról, hogyan segíti a fogyást.

Mi az a Psyllium Husk?

A Psyllium az oldható rostok egy formája, amely a Plantago Ovata növény magjainak héjából származik. A köznyelvben Ispaghula vagy Isabgol néven ismert, és Indiában közösen termesztik, valamint sok indiai háztartásban megtalálható. A psylliumhéj szintén leginkább hashajtóként ismert, de számos egészségügyi előnye is van. Nagyrészt székrekedés esetén használják, mivel segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből. A hasnyálmirigy és a szív egészségét is segíti.

A psilliumhéj általában héj granulátum, por vagy kapszula formájában található, és étrend-kiegészítőként hasznosítják. Pékárukon és dúsított reggelizőpelyhekben is hozzájuthatunk. Azért segít a székrekedésben, mert ez a fő hatóanyaga a Metamucil rostkiegészítőnek, amelyet gyakran használnak a székrekedés csökkentésére.

A psillium kiváló vízoldékonysággal is rendelkezik, ami lehetővé teszi, hogy vizet szívjon fel és sűrű, viszkózus vegyületté alakuljon, amely segít ellenállni az emésztésnek. A Psylliumnak ez a tulajdonsága segít szabályozni a magas koleszterinszintet, a vércukorszintet és a triglicerideket.

Hogyan fogyjunk Psyllium Husk

De a különböző egészségügyi előnyei mellett a Psyllium Husk nagymértékben segíti a fogyást. Íme öt módja annak, hogyan segít a Psyllium Husk a fogyásban:

A Psyllium Husk rostot tartalmaz

Ez egy nagyszerű rostkiegészítő, és a rostfogyasztás nem csak a szervezet egészségének megőrzéséhez elengedhetetlen, de segít jóllakni is, így megakadályozza, hogy többet együnk. Így a diétába való beillesztése segít a fogyásban. A Psyllium Husk mind oldható, mind oldhatatlan rostokban gazdag. Ez lehetővé teszi, hogy segítse a sima bélmozgást, ami a fogyás egyik fontos összetevője.

A Psyllium Husk kevesebb kalóriát tartalmaz

Minél kevesebb kalóriát fogyaszt, annál valószínűbb, hogy fogyni fog. Mert a fogyás érdekében arra törekszel, hogy kalóriadeficitet érj el – egy olyan állapotot, amikor több kalóriát égetsz el, mint amennyit elfogyasztasz. A Psyllium Husk kevesebb kalóriát tartalmaz, és a szakértők szerint, ha két evőkanál Psyllium Husk-ot fogyasztasz, akkor csupán 32 kalóriát fogyasztasz, miközben a gyomrodat is megtöltöd. Ez lehet a napi rostkiegészítőd, ami segíthet a fogyásban.

A Psyllium Husk nagymértékben csökkenti az éhségérzetet

Amikor a Psyllium Husk-ot vízzel kevered, az eredeti méretének tízszeresére duzzad, ezért a Psyllium Husk ilyen módon történő fogyasztása segíthet abban, hogy hamar jóllakj, és hosszabb ideig érezd jóllakottnak magad, így csökkentve az étvágyadat, hogy több ételt fogyassz.

A Psyllium Husk segít megtisztítani a vastagbelet

Ha a vastagbél tiszta, az segíti az emésztőrendszeri egészséget, a Psyllium Husk pedig nagyszerű vastagbéltisztító. Segít a szervezetednek növelni az állóképességet és erősebb ellenállást kialakítani a betegségekkel szemben. Állóképességet ad, erősíti az immunrendszert, és így hatékonyan segít a fogyásban a folyamat során.

A Psyllium Husk segít a testfelesleg elleni küzdelemben

Mivel a Psyllium Husk segít javítani az emésztőrendszert, erősíti az immunitást és segít a vastagbél tisztításában, egyúttal a test erős, a zsírszaporodással szemben ellenálló test felépítésén is dolgozik, így segít a testzsír elégetésében és a fogyásban.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a Psyllium Husknak?

A Psyllium Husk számos módon bizonyul előnyösnek az egészségre nézve, amellett, hogy segíti a fogyást. Ezek közül néhányat az alábbiakban felsorolunk:

A Psyllium Husk kezeli a székrekedést

Amikor a Psyllium Husk-ot beilleszti az étrendjébe, a bélrendszerén áthaladva vizet von be és felszívja azt. Ez a folyamat segít csökkenteni a székrekedést a szervezetedben, a széklet lágyulását és tágulását eredményezi, ugyanakkor könnyebbé teszi a széklet mozgását, és elősegíti a bél normál áramlását.

Eloldja a savasságot

A Psyllium Husk kiváló gyógynövénynek bizonyul a savasság gyógyítására. Teszi ezt úgy, hogy létrehozza a gyomrod védőfalát és csökkenti az emésztő sav túlzott termelődését. A gyógynövény a gyomorsav hatását is csökkenti, szinte nullára. Fontolja meg, hogy hideg vízzel keverje össze, és étkezés után fogyassza, hogy segítsen megszabadulni a savasságtól.

Segít a szív egészségének javításában

Amint tudja, a Psyllium Husk tele van rosttal, higroszkópos természetű, így felszívja a koleszterint. A gyomor és a bélfalak természetes tisztítójaként működik, mivel eltávolítja a felesleges méreganyagokat és az olajos anyagot. Emellett megakadályozza a zsír felszívódását az elfogyasztott ételekből. Fogyassza naponta kétszer vízzel együtt, közvetlenül az étkezés után a hatékony eredmények érdekében.

Kutatások azt is bizonyítják, hogy a magas élelmi rosttartalmú étrend fogyasztása csökkenti a vér triglicerinszintjét, ami csökkenti a szívproblémák kockázatát. Amellett, hogy elősegíti a szív egészségét, javítja a lipidszintet és csökkenti a vérnyomást.

Segíti az emésztést

A rostok segítik az ételek emésztését, mivel megtisztítják a gyomor falát a méreganyagoktól, és segítik az étel mozgását a gyomorban a beleken keresztül. Ez segít az emésztés javításában. Ha a Psyllium Husk-ot az emésztés javítására szeretné használni, fogyassza rendszeresen vajas tejjel együtt az étkezések után.

Segít a cukorbetegség szabályozásában

A Psyllium Husk-ban található természetes zselatin anyag lassítja a glükóz lebontási és felszívódási folyamatát a szervezetben. Ennélfogva csökkenti a glükóz bevitelét a szervezetbe, és segít a cukorbetegség szabályozásában a folyamat során. A Psyllium Husk jelentős mértékben csökkenti a szérum glükózt és glikozilálja a hemoglobint a cukorbetegeknél.

A magas koleszterinszintet csökkenti

Mivel a Psyllium Husk vékony védőfalat képez a gyomor körül, megakadályozza a koleszterin felszívódását az elfogyasztott ételekből. Ez a Psyllium Husk egyik leghasznosabb tulajdonsága, mivel higroszkópos jellege nemcsak a koleszterinszint csökkentésében segít, hanem a további szívbetegségek megelőzésében is.

Hogyan fogyasszuk a Psyllium Husk-ot?

A Psyllium Husk-ot sokféleképpen fogyaszthatjuk. Keverhetjük az összetevőt meleg vízbe, és az ízesítés érdekében adhatunk hozzá pár csepp citromot. A keveréket közvetlenül étkezés előtt vagy akár utána is fogyaszthatja. Ha kora reggel fogyasztja ezt a főzetet, az a bélrendszerét is megtisztíthatja, segítheti a fogyást, és jótékony hatással lehet az egészségére. A vízzel való fogyasztás mellett a Psyllium Husk port is fogyaszthatja, és fél csésze vízben elkeverheti. Miután gyors ütemben felverte, azonnal meg kell innia, mivel a viszkozitása nagyon gyorsan megnő. Miután megismételte egy újabb evőkanállal, igyon meg legalább egy nagy pohár vizet.

A Psyllium Husk vízzel keverve azonnal géllé alakul át, és meg kell innia, amint a port a vízbe keverte. De ha egyszer sima vizet fogyasztasz a Psyllium Husk bevétele után, az segíteni fog a keverék leülepedésében a szervezetedben. Az egészségügyi szakértők napi két evőkanál Psyllium Husk fogyasztását javasolják, de kezdheted 1/2 evőkanállal is. Ez segíthet a fogyásban, ha nem sok rostot tartalmaz az étkezésed.

Milyen mellékhatásai vannak a Psyllium Husk-nak?

Mindaddig, amíg a Psyllium Husk ajánlott napi mennyiségét fogyasztod, vannak bizonyos mellékhatásai, mint például puffadás, gyomorfájás, hasmenés, gázok és hányinger. Egyesek még allergiás reakciókkal is szembesülhetnek fogyasztása után, ebben az esetben azonnal orvoshoz kell fordulni. Ezek a reakciók közé tartozik a viszketés, a gyomorfájás és a légzési vagy nyelési nehézségek.

A Psyllium Husk nem ajánlott akut gyomorfertőzésben, például vakbélgyulladásban vagy bélelzáródásban vagy az emésztőrendszerben bárhol lévő elzáródásban szenvedőknek. A vesebetegségben szenvedőknek szintén nem ajánlott a Psyllium Husk kiegészítők fogyasztása.

ÚJRA OLVASSA

5 fitneszalkalmazás, amelyek használatáért valóban fizetnek

12 Sidharth Malhotra által jóváhagyott edzés, hogy segítsen lefogyni és fitté válni, mint ő

Ez a természetes olaj segíthet a fogyásban és a kalóriaégetésben (és ez nem olívaolaj)

> Még több a fitneszről

.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.