Ingyenes napi erőnléti tippek

Hogyan növeltem a testvérem guggolását 45 fontról 297 fontra 7 hónap alatt

by Mehdi, 8th February 2021

Itt a hideg, kemény igazság az erősödésről 2021-ben:

A legtöbb srác túl sok edzést, gyakorlatot és sorozatot végezve pazarolja az idejét.

Azt gondolják, hogy “ha ugyanazt az edzést csinálom, amit a nagydarab fickó az edzőtermemben, akkor én is nagy és erős leszek”

De ez ritkán működik…

A nagydarab fickók általában évek óta edzenek (és gyakran használnak drogokat). Nagyobb terhelést bírnak el, mint a legtöbb természetes emelő.

Az edzéseiket másolni olyan, mintha megpróbálnál lefutni egy ultramaratont, amikor még 3 mérföldet sem tudsz lefutni. Fájni fogsz, valószínűleg megsérülsz, és végül feladod.

Ha komolyan gondolod, hogy erősebb leszel, először az alapokat kell elsajátítanod. Szükséged van egy logikusan felépített tervre, amely az alapvető emelésekre összpontosít.

Máskülönben véletlenszerű edzésekre és gyakorlatokra fogod pazarolni az idődet, remélve, hogy erős leszel, de csak fájni fogsz (vagy rosszabb esetben megsérülsz).

Mutatni fogok neked egy programot, amit több ezer srác használt már arra, hogy gyorsan növelje a guggolását, a fekvenyomását és a súlyemelését.

Sőt, a kisöcsém ezt a programot (“StrongLifts 5×5”) használta arra, hogy 45-ről 297 fontra növelje a guggolását, 225 fontra a fekvenyomását és 368 fontra a súlyemelését… mindössze 7 hónap alatt.

A legjobb rész? Csak 3 gyakorlat kell hozzá, 3x/hét, 45 perc edzésenként.

Ez a program kemény munka. De egyszerű, hatékony és könnyen követhető. Emellett ez a leggyorsabb módszer, amit felfedeztem, hogy gyorsan növeld az erődet.

Ha szeretnéd kipróbálni a StrongLifts 5×5 edzésemet ingyen, koppints az alábbi gombra, hogy azonnal hozzáférj az ingyenes edzéskatalógusomhoz.

Nyomd meg az alábbi gombot, hogy azonnal hozzáférj az ingyenes edzéstervemhez.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.