Nervines and Adaptogens: Naturopathic Choices for Anxiety, Stress & the Nervous System

Written by Dr. Laura Jones

A botanikai orvoslás számos eszközt kínál a normál, mindennapi stresszorok, valamint a nyugtalanítóbb szorongások kezeléséhez. Az idegi feszültség, az alvászavar és a melankólia mind olyan tünetek, amelyeket stresszes időszakokban tapasztalhatunk. Az olyan gyógynövények, mint az adaptogének és a nervinok segíthetnek abban, hogy újra megtaláljuk a nyugalmat, lehetővé téve a több örömöt és az aktivitás és a pihenés normális, egészséges ciklusát.

Amberként pozitív és negatív stresszorokat egyaránt tapasztalunk. A stressz pillanataiban az agyalapi mirigyünk, a hipotalamuszunk és a mellékvesék egy olyan biokémiai kommunikációs kaszkádban vesznek részt, amely a kortizol és az adrenalin kiválasztását eredményezi. Ez a kaszkád többféle hatást gyakorolhat elménkre és testünkre, beleértve az éberség, a pulzusszám és/vagy a vérnyomás emelkedését. A kortizol és az adrenalin együttesen hatnak, hogy normális választ váltsanak ki egy átmeneti stresszhelyzetre. Az intenzívebb, gyakoribb vagy tartósabb stresszhelyzetben lévők esetében a kortizolnak és az adrenalinnak való tartós kitettség leépült immunválaszt, “aggódó és sietős” elmét, valamint testünk szöveteinek és rendszereinek károsodását eredményezheti.

Mi az ideggyógyszer?

A ideggyógyszerek az idegrendszert támogató gyógynövények. A koponyafű (Scutellaria), a tejes zab (Avena sativa), a macskagyökér (Nepeta) és a kamilla (Matricaria chamomilla) mind enyhén nyugtató hatásúak, az erősebb ideggyógynövények közé pedig olyan relaxánsok tartoznak, mint a valeriána (Valeriana) és a komló (Humulus). Ezek a gyógynövények nagyon hasznosak lehetnek a normál izomfeszültség, a töprengő gondolatok, a nyugtalan alvás és az aggódó elme enyhítésében.

Mi az adaptogének?

Az adaptogének a gyógynövények egy másik kategóriája, amelyek jól ismertek arról, hogy segítenek kezelni a stresszt, ahogyan azt megéljük. Az ebbe a csoportba tartozó gyógynövények bizonyítottan helyreállítják az egyensúlyt és erősítik a szervezet azon képességét, hogy megbirkózzon a stresszorokkal. Az adaptogének a hatások és a növényi energetikák széles skáláján keresztül segítik elő ezeket a változásokat, nem pedig egyetlen specifikus hatáson keresztül. Tartós használat esetén az adaptogének javítják az összpontosítást, a hangulatot és az immunrendszer működését.

Hogy adaptogénnek lehessen tekinteni, az adaptogén gyógynövény aktív tulajdonságainak biztonságosnak, nem toxikusnak és nem szokásképzőnek kell lenniük, még hosszú ideig tartó szedés esetén is. Gyakran az adaptogéneket naponta teaként vagy kivonat formájában fogyasztják.

Szeretett ideggyógynövények

  • Kamilla – Ez az ideggyógynövény az enyhe napi mentális stressz enyhítésére is alkalmas.
  • Kaliforniai mák – Ez a gyógynövény nyugtató tulajdonságokban gazdag, és elősegíti a pihenésre vágyók relaxációját.
  • Catnip – Ez a gyengéd és nyugtató gyógynövény az álmatlanság ellen – különösen gyermekek és idősek számára biztonságos.
  • Komló – Ez a növény támogatja a relaxációt és segít megnyugtatni az ideges gyomrot.
  • Lavendula – Ezt a nyugtató gyógynövényt enyhe nyugtató hatása miatt gyakran használják aromaterápiás alkalmazásokban.
  • Litromfű – Ez a gyógynövény segít az ideges kimerültség, levertség és nyugtalanság esetén. Csodálatos illata van.
  • Zabpehely – A zab egy nagyon gyengéd tonizáló gyógynövény, amely segít az idegrendszer támogatásában anélkül, hogy a beadást követően erős, érezhető nyugtató hatása lenne. A zab segíthet csökkenteni a fáradtságot és idővel támogathatja az idegrendszert. Ez a gyógynövény jó javaslat azoknak, akik túlhajszoltak vagy koffeinre támaszkodnak, hogy átvészeljék a napot.
  • Passiflora – A Passiflora enyhíti az általános feszültséget, az alkalmi ideges nyugtalanságot, és támogatja a pihentető alvást.
  • Skullcap – Az idegrendszer számára gyengéd és tápláló gyógynövény. A skullcap enyhíti az alkalmi feszültséget és stresszt, a töprengő gondolatokat és az idegességet. Szükség szerint használható napközben stresszes helyzetekben vagy este lefekvés előtt az aggodalmak megnyugtatására
  • Valeriána – Ez a hatásos gyógynövény támogatja a relaxációt. Erősebb, mint néhány más idegnyugtató. Általában csodálatosan működik, de néhány embernél stimulációt okozhat. Ha ez nálad előfordul, akkor válts más ideggyógyszerre.

Adaptogének, amiket szeretünk

  • Amerikai ginseng – Ez az adaptogén jól ismert arról, hogy növeli a fizikai erőt és az állóképességet. Támogatja az egészséges memóriát és a szellemi éleslátást is. Segít enyhíteni a kimerültséget a szellemi éberséget és a memóriát. (Ázsiai ginzeng – egy másik fantasztikus adaptogén – ezt inkább a 30 évnél idősebbek vagy a nagyon gyengék számára tartják alkalmasabbnak.)
  • Cordyceps – Ezt az immunrendszert támogató gombát már régóta használják a hagyományos kínai orvoslásban.
  • Eleuthero gyökér – Javítja a normál szellemi tisztaságot és az érzelmi állóképességet stresszes helyzetekben, javítja a fizikai állóképességet, támogatja az immunrendszer egészséges működését.
  • Szent bazsalikom – Ez a gyógynövény segít helyreállítani a vitalitást és elősegíti az általános egészséget, lehetővé téve számunkra a stresszre adott szelídebb választ.
  • Rhodiola – Támogatja az immunrendszer egészséges működését
  • Schisandra bogyók – Ez a növény segíti a koncentrációt, a koordinációt és az állóképességet. Ismert, hogy megnyugtatja a szívet és az elmét.

Ezek a gyógynövények kombinálhatók egy másik vagy több más gyógynövénnyel, hogy egyedi és szinergikus készítményt hozzanak létre. A gyógynövénytinktúrákkal könnyen kombinálható, amennyit csak akar. Mindig kis adagokkal kezdje, amíg nem tudja, hogyan tolerálja a gyógynövényeket. Felelősségteljesen és szabályszerűen használva ezek a növények nagyszerű kezelési lehetőséget kínálnak egy egészségesebb és boldogabb életmódhoz.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.