Pajzsmirigy egészség:

(2005. november) – A pajzsmirigy alulműködése lehet az oka annak, hogy nem tudunk lefogyni.

Egy sor tünet utalhat arra, hogy pajzsmirigyünk alulműködik, például fáradékonyság, depresszió, súlygyarapodás, hideg kezek és lábak, alacsony testhőmérséklet, hidegérzékenység, állandó hidegérzet, ízületi fájdalom, fejfájás, menstruációs zavarok, álmatlanság, száraz bőr, puffadt szemek, hajhullás, törékeny körmök, székrekedés, szellemi tompaság, gyakori fertőzések, rekedt hang, fülcsengés, szédülés és alacsony nemi vágy.

Mivel ezek közül a tünetek közül sok általános vagy látszólag nem összefüggő, sok egészségügyi szakember nem gondol a pajzsmirigy alulműködésére, mint lehetséges okra, és az állapot diagnosztizálatlanul és kezeletlenül marad.

A pajzsmirigy alulműködésének megállapítása
A pajzsmirigy egészségének megállapításához négy egymást követő reggelen megmérheti a testhőmérsékletét, mielőtt felkel az ágyból. Rázzon fel egy üveghőmérőt 95 fok alá, és tegye az ágya mellé, mielőtt lefekszik aludni.

Ébredés után helyezze a hőmérőt a hónaljába tíz percre. Fontos, hogy ez idő alatt minél kevesebbet mozogjon. Maradjon mozdulatlanul, csukott szemmel. Semmilyen okból ne keljen fel. Tíz perc elteltével jegyezze fel a hőmérsékletet és a dátumot.

Ezt négy egymást követő reggelen kell elvégezni. A normálisan működő pajzsmiriggyel rendelkező egyének nyugalmi bazális testhőmérséklete 97,6 és 98,2 között van. Az e tartomány alatti bazális testhőmérséklet pajzsmirigy alulműködést vagy pajzsmirigy alulműködést tükrözhet.

Mi okozza a pajzsmirigy alulműködést?
A pajzsmirigy egészségében nagy szerepet játszik az étrend. Az alacsony jódbevitel alacsony pajzsmirigyműködéshez és végül strúmához vezet. A jódozott só ezt a problémát hivatott megoldani, de a nátrium-klorid nem tűnik jó szállítórendszernek.

A környezeti stressz, például a kémiai szennyező anyagok, a peszticidek, a higany és a fluorid szintén megviseli a pajzsmirigyet. Ha ehhez hozzávesszük a goitrogéneknek (jódblokkolók, amelyeket gyakran fogyasztanak, mint például a szójatermékek és a földimogyoró) nevezett ételek sorát, akkor kialakul a kép, hogy miért vannak egyre nagyobb számban pajzsmirigyproblémák.

Pajzsmirigyproblémák orvoslása
A pajzsmirigygyógyszerek egyszerű szedése helyett nagyon fontos a pajzsmirigy rossz egészségének kiváltó okait azonosítani. Lehet, hogy addig kell gyógyszert szednie, amíg nem áll helyre kellőképpen az egészséges pajzsmirigyműködés. De a pajzsmirigyhormonpótló gyógyszerek egyszerű, élethosszig tartó szedése nem táplálja a pajzsmirigyet, és nem korrigálja annak működési zavarát.

Íme, mit tehet a pajzsmirigy táplálásáért:

Kizárólag egészséges zsírokat és olajokat fogyasszon.
A szűz kókuszolaj és az extra szűz olívaolaj a legegészségesebb választás. A szűz kókuszolaj sok embernek segített helyreállítani az egészséges pajzsmirigyműködést. Legyen tisztában azzal, hogy a legtöbb kereskedelmi salátaöntet és majonéz szójaolajat (goitrogént) vagy más egészségtelen, többszörösen telítetlen olajokat tartalmaz. Talán az egyetlen legfontosabb étrendi változtatás, amit megtehet, hogy a szójaalapú növényi olajokat kókusz- és olívaolajokkal helyettesíti.

Fogyasszon sok jódban gazdag élelmiszert.
Jód leginkább a tengeri zöldségekben, az áfonyában, a halakban és a tojásban van jelen. Ízesítse az ételeket só helyett dulzsal, tengeri zöldséggel vagy moszatporral. Amikor csak lehet, használjon kelta tengeri sót; ez tele van ásványi anyagokkal, köztük jóddal. Fogyasszon több halat, különösen a kisebb hidegvízi halakat, mint a lazac (kerülje a tenyésztett halakat), a szardínia, a makréla és a snapper, valamint a laposhal és a nyelvhal. Kerülje a nagyobb halakat, például a tonhalat és a kardhalat; ezekben általában magasabb a higanytartalom, ami zavarja a pajzsmirigy működését.

Szedjen vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket és csukamájolajat.
Számos tápanyagról kimutatták, hogy hozzájárul a pajzsmirigy egészségéhez, köztük a cink, a szelén, a mangán, a króm, valamint a B-, C-, E- és A-vitamin. A pajzsmirigynek nagyon nagy mennyiségű A-vitaminra van szüksége.

Kerüljük a goitrogéneket.
A goitrogénként ismert élelmiszerek megakadályozhatják a jód felszívódását a pajzsmirigyben; ezek közé tartozik a fehérrépa, a káposzta, a mustár, a fenyőmag, a köles, a földimogyoró és a szójabab. Amíg a pajzsmirigy egészsége helyre nem áll, érdemes ezeket az élelmiszereket teljesen elkerülni, vagy csak nagyon visszafogottan fogyasztani őket.

A földimogyoró és a szójabab meglehetősen elterjedt az amerikai étrendben. A szója gyakran megjelenik sok kereskedelmi forgalomban kapható salátaöntetben, majonézben és texturált növényi fehérjét (szója) tartalmazó csomagolt élelmiszerekben, mint például a vegaburgerek, energiaszeletek, snack ételek és pékáruk. A szójatejet és a szójafagylaltot gyakran használják a tejtermékek alternatívájaként. Csak hagyományos erjesztett szójaételeket válasszon, mint például a tempeh és a szójaszósz, és fogyassza őket takarékosan.

A pajzsmirigy egészségének elérése
A pajzsmirigy egészségének megőrzéséhez és a megfelelő súlyszabályozáshoz a legjobb megközelítés a pajzsmirigyet tápláló teljes értékű élelmiszerek fogyasztása, az ajánlott tápanyagok, különösen a jód hozzáadása, a pajzsmirigyet terhelő élelmiszerek és anyagok kerülése, valamint a szervezet megtisztítása a mérgektől és nehézfémektől.

Amint követi ezeket az irányelveket, várhatóan már néhány héten belül javulást tapasztalhat a pajzsmirigyműködésben. Ha fogynia kell, a kilóknak természetes módon kell leolvadniuk, ahogy követi az irányelveket. Ahogy javul a pajzsmirigyműködése, úgy várhatja, hogy elérje ideális testsúlyát és magasabb életminőséget éljen.

Cherie Calbom, M.S., 14 könyv szerzője, köztük a bestsellerek: The Coconut Diet (Warner), Juicing for Life (Avery) és The Ultimate Smoothie Book (Warner). A Bastyr Egyetemen szerzett mesterdiplomát táplálkozástudományból, ahol jelenleg az igazgatótanács tagja.

Jöjjön el 2006. március 25. és április 1. között a Kókuszdiéta hajóútra, egy karibi körutazásra, ahol megtanulhatja, hogyan készítsen ízletes, fogyást elősegítő recepteket, és személyre szabott terveket kap a fogyás sikeréhez. További információ a www.gococonuts.com

oldalon található.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.