Inside Out : Les 15 meilleurs aliments pour nourrir votre vagin

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Mesdames, pour avoir un vagin sain, bien dans sa peau et riche en orgasmes, cela commence par votre alimentation. Cette alimentation saine permet à votre vagin d’être sensible quand il le faut et d’être en bonne santé intérieure et extérieure pour vous et votre partenaire. Voici 15 aliments que vous devez consommer :

1. Patates douces

Non seulement les patates douces sont une délicieuse alternative aux pommes de terre traditionnelles, mais elles sont aussi incroyablement #efficaces pour maintenir une bonne santé vaginale.

Elles sont remplies à ras bord de vitamine A, et c’est une vitamine qui contribue à rendre nos parois utérines super solides, ainsi qu’à encourager la production d’hormones qui nous aident à rester énergiques.

Vous n’aurez peut-être pas à modifier beaucoup vos habitudes alimentaires, car la plupart des aliments qui aident à garder votre vagin en bonne santé, vous devriez de toute façon les consommer dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée.

2. Citron

Le citron favorise également la santé vaginale, car sa nature acide aide à maintenir le pH sain du vagin. Les antioxydants qu’il contient aident également à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres.

En outre, il fonctionne comme un booster immunitaire pour aider votre corps à prévenir et à combattre tout type d’infection.

Boire de l’eau de citron une ou deux fois par jour pour aider à rétablir l’équilibre du pH dans votre corps. Pour faire de l’eau citronnée, mélangez le jus de ½ citron à un verre d’eau chaude et ajoutez un peu de miel brut pour le goût.

3. Jus de canneberge

Le jus de canneberge est excellent pour améliorer votre santé vaginale. Il aide à équilibrer le niveau de pH du vagin et sa propriété acide aide à combattre les bactéries qui causent les infections urinaires, les infections vaginales et d’autres problèmes.

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Pour profiter de ses bienfaits, buvez quotidiennement un verre de jus de canneberge non sucré et biologique. Ceux qui aiment la saveur acidulée peuvent même manger une poignée de canneberges par jour. Vous pouvez opter pour la prise de comprimés de canneberges, mais consultez d’abord votre médecin.

4. L’ail

On pourrait penser que l’ail aurait l’effet inverse de celui recherché (odeur), mais au contraire, l’ail est excellent pour le bas du corps. L’ail contient des propriétés antimicrobiennes et antifongiques qui aident à prévenir les problèmes vaginaux, comme les démangeaisons, les brûlures, les odeurs, les pertes vaginales et même les infections urinaires.

Il renforce également le système immunitaire, de sorte que votre corps est prêt à combattre toute infection.

Mangez 2 à 3 gousses d’ail crues sur une base quotidienne. Vous pouvez également ajouter de l’ail ou sa pâte dans vos plats et salades. Si vous préférez prendre des gélules d’ail, consultez d’abord votre médecin.

5. Le chou frisé

Pour combattre la sécheresse vaginale ainsi que les démangeaisons et les brûlures, intégrez le chou frisé et d’autres légumes verts à faible teneur en oxalate dans votre alimentation.

Le chou frisé est une riche source de vitamines A et C et contribue à améliorer la circulation sanguine. En outre, il donne un coup de pouce à votre immunité pour aider à garder les infections à distance.

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Ajoutez du chou frisé à votre salade, votre jus de légumes ou votre smoothie vert. Vous pouvez également le faire cuire légèrement et le manger comme un plat d’accompagnement. D’autres légumes verts qui sont bons pour la santé vaginale comprennent le chou, le céleri et le vert collard.

6. Yogourt grec

Manger du yogourt grec quotidiennement est excellent pour maintenir la santé vaginale. Il contient des cultures vivantes et actives (bactéries Lactobacillus) qui empêchent les organismes pathogènes de se fixer au vagin et produisent des produits chimiques comme l’acide lactique qui inactivent ou tuent d’autres organismes responsables d’infections. Il aide également à maintenir des niveaux de pH sains dans le corps.

Selon une étude de 2014 publiée dans la revue Archives of Gynecology and Obstetrics, les lactobacilles aident à maintenir une santé urogénitale normale et jouent un rôle clé dans la prévention de la vaginose bactérienne, de la vaginite à levures, des infections urinaires et des maladies sexuellement transmissibles.

Mangez 1 à 2 tasses de yaourt probiotique par jour. D’autres bons aliments probiotiques que vous pouvez inclure dans votre alimentation sont le miso, le kimchi, la choucroute et le kéfir.

7. Edamame

Les phytoestrogènes de ce produit à base de soja aident à garder le vagin lubrifié, ce qui est très important pour prévenir la sécheresse, les démangeaisons et d’autres problèmes. Il contient également des acides gras oméga-3, des protéines et plusieurs vitamines et minéraux qui aident votre corps à faire face aux symptômes prémenstruels ainsi qu’à ceux de la ménopause.

Visez à consommer quotidiennement ½ tasse d’edamame biologique et non transformé. Les autres produits à base de soja que vous pouvez inclure dans votre alimentation sont les graines de soja, le lait de soja, le tofu, etc.

8. Graines de lin

Riche en phytoestrogènes et riche en acides gras oméga-3, les graines de lin peuvent également combattre de nombreux problèmes vaginaux. Les phytoestrogènes augmentent les niveaux d’œstrogène, ce qui prévient la sécheresse vaginale et d’autres symptômes de la ménopause.

En outre, le zinc contenu dans ces graines aide à traiter la sécheresse vaginale, les démangeaisons et les brûlures.

Plongez environ 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues sur les céréales, les smoothies, les yaourts, les salades et les jus. Lorsque vous mangez des graines de lin, assurez-vous de boire une grande quantité d’eau pour une digestion en douceur.

9. L’eau

Votre vagin est une surface de mucus, comme l’intérieur de votre bouche, donc plus vous êtes hydratée, mieux ces membranes seront hydratées « , a déclaré Lindsay à BuzzFeed. Et si certains aliments à l’odeur forte peuvent se traduire par un vagin à l’odeur plus forte, l’eau peut aider à ramener les choses à ce qui est normal pour vous. « Si vous êtes inquiet, vous pouvez boire de l’eau et cela peut diluer ce que vous pourriez percevoir comme une mauvaise odeur de l’aliment

10. L’avocat

L’avocat est un autre aliment qui stimule la santé vaginale. Les graisses saines contenues dans l’avocat favorisent la santé des parois vaginales et les maintiennent naturellement lubrifiées. Cela aide à prévenir la sécheresse vaginale ainsi que les démangeaisons et les brûlures.

En outre, sa teneur en vitamine B6 et en potassium soutient la santé vaginale.

Veillez à consommer l’avocat avec modération. Juste ¼ d’un avocat par jour est suffisant pour profiter de ses bienfaits. Vous pouvez inclure ce fruit crémeux dans votre salade, votre sandwich ou votre smoothie.

11. Des bonbons

Oui, des bonbons. Plus précisément la marque, Good N’ Plenty. En 1998, le Dr Alan Hirsch de la Smell & Taste Research and Treatment Foundation à Baltimore a écrit dans son livre Scentsational Sex : The Secret to Using Aroma for Arousal que l’odeur des bonbons Good & Plenty, surtout lorsqu’ils sont mélangés à un parfum de concombre, excite sexuellement les femmes.

12. Amandes

Les amandes et les graines de citrouille sont riches en zinc, qui aide à combattre les démangeaisons et à réguler le cycle menstruel.

13. Bananes

Ha ! Pas de cette façon (clin d’œil, clin d’œil). Sucrées et délicieuses, les bananes sont également une bonne source de vitamine B6 et C ainsi que de manganèse, de potassium, de biotine et de cuivre.

14. Kimchi

Le kimchi est un autre probiotique et il est également sans danger pour ceux qui peuvent être intolérants au lactose et ne peuvent pas manger de yaourt. Le kimchi aide à maintenir le PH de votre vagin à un niveau légèrement acide. Un autre avantage des probiotiques ? Ils aident à repousser les mauvaises bactéries également, gardant les infections en bas à distance.

15. Brocoli

Le brocoli n’est peut-être pas le légume le plus chaud du quartier, mais cette étude pourrait vous faire changer d’avis. Une étude de 2007 a révélé que les femmes qui mangeaient des aliments riches en flavonoïde kaempferol – comme le brocoli – ont vu leur risque de cancer de l’ovaire réduit d’un incroyable 40 % !

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Inside Out : Les 15 meilleurs aliments pour nourrir votre vagin a été initialement publié surblackdoctor.org

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