Allenamento di kickboxing per principianti a casa

Se sei nuovo alla kickboxing c’è molto da imparare. Tuttavia, la kickboxing può essere uno sport molto divertente ed energico. Se stai utilizzando la kickboxing per il fitness, ci sono molti esercizi che puoi fare per aumentare la tua resistenza e la forza delle gambe. Se state utilizzando le esercitazioni di kickboxing per aiutarvi con le vostre prestazioni durante la competizione, ci sono molte esercitazioni che potete effettivamente fare per migliorare le vostre prestazioni. Diamo un’occhiata al video in cui vengono scomposti tre esercizi Kbands per la kickboxing.

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Combo Kicks For Beginners

Un esercizio divertente da fare con Kbands sarà la combinazione front kick sidekick. Per prima cosa, farete una falcata seguita da un calcio frontale. Poi, un altro calcio frontale e poi girate i fianchi di lato per un potente sidekick. Questi esercizi dovrebbero essere completati con una separazione alta delle ginocchia. Sollevate la gamba in alto e lanciate la resistenza ottenendo un raggio di movimento ottimale. Aumenta o diminuisci la resistenza per assicurarti che i tuoi calci siano alti.

Movimento laterale più Sidekick

Durante questo esercizio ti sposterai di lato e poi con potenza sidekick. Completa le ripetizioni con una gamba, o alterna le gambe durante questo esercizio. La chiave è essere leggeri sui piedi e assicurarsi che la gamba esca lateralmente guidando attraverso la resistenza. Lavora sempre sulle palle dei piedi e passa rapidamente dallo shuffle al calcio.

Porta un po’ di cardio alla tua kickboxing

La kickboxing richiede molta resistenza. Se sei in competizione o semplicemente utilizzi esercizi di kickboxing per un allenamento migliore, sfida te stesso durante questo esercizio. Continuamente calcio frontale mentre guadagni terreno su qualsiasi superficie tu abbia deciso di allenarti. Alternate le gambe per 30 secondi spingendo le vostre capacità cardiovascolari. Spingi il ritmo e poi fai una pausa.

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