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Come ho aumentato lo squat di mio fratello da 45lb a 297lb in 7 mesi

di Mehdi, 8 febbraio 2021

Ecco la fredda e dura verità sul diventare più forte nel 2021:

Molti ragazzi sprecano il loro tempo facendo MOLTI allenamenti, esercizi e serie.

Pensano che “se faccio lo stesso allenamento che fa il tizio grosso della mia palestra, diventerò grande e forte anch’io”

Ma questo raramente funziona…

I ragazzi grandi di solito si allenano da anni (e spesso usano droghe). Possono gestire carichi di lavoro più alti della maggior parte dei sollevatori naturali.

Copiare i loro allenamenti è come cercare di correre una maratona ultra quando non puoi nemmeno correre 3 miglia. Ti indolenzirai, probabilmente ti farai male e alla fine smetterai.

Se vuoi seriamente diventare più forte, devi prima padroneggiare le basi. Hai bisogno di un piano, con una progressione logica, che si concentra sui sollevamenti di base.

Altrimenti perderai tempo in allenamenti ed esercizi casuali, sperando di diventare forte, ma solo dolorante (o peggio, infortunato).

Perciò ti mostrerò un programma che migliaia di ragazzi hanno usato per aumentare rapidamente il loro Squat, Panca e Deadlift.

In effetti, il mio fratellino ha usato questo programma (“StrongLifts 5×5”) per aumentare il suo Squat da 45 a 297lb, Panca a 225lb e Deadlift a 368lb… in soli 7 mesi.

La parte migliore? Ci vogliono solo 3 esercizi, 3x/week, 45min per allenamento.

Questo programma è un lavoro duro. Ma è semplice, efficace e facile da seguire. È anche il modo più veloce che ho scoperto per aumentare rapidamente la tua forza.

Se vuoi provare gratuitamente il mio allenamento StrongLifts 5×5, tocca il pulsante qui sotto per avere accesso immediato alla mia guida all’allenamento gratuito.

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