Se l’isolamento ti ha ispirato ad allacciare le scarpe da ginnastica e correre, non sei solo. E se non l’hai ancora fatto – con l’allungarsi delle giornate e l’allentamento delle restrizioni all’esercizio fisico, è un ottimo momento per iniziare.
In effetti, un recente sondaggio su 14.000 praticanti regolari da parte del marchio globale di corsa ASICS ha scoperto che il 43% nel Regno Unito si sta allenando di più in isolamento rispetto a prima. Perché? Beh, oltre a compensare più ore trascorse seduti, sono i benefici per la salute mentale che lo hanno.
Secondo il sondaggio, l’82% dei corridori del Regno Unito sta usando la corsa per aiutare a liberare la mente, mentre il 78% dice che li sta aiutando a sentirsi più sano e più in controllo durante la pandemia di coronavirus.
Una app di corsa che ha visto l’effetto del rialzo è RunKeeper, dato che le registrazioni sono aumentate di un sorprendente 667% nel Regno Unito durante l’aprile 2020. E con un aumento del 252% anno su anno nelle registrazioni a livello globale, è un sacco di gente che colpisce il download.
Cos’è RunKeeper?
Masterizzato da ASICS, (da qui il rilascio dei nuovi dati del marchio sportivo nell’app), RunKeeper ti permette di tracciare e pianificare le tue corse – o qualsiasi allenamento – mentre vai.
Oltre a tracciare le tue corse utilizzando la sua tecnologia GPS, l’app ti permette anche di impostare i tuoi obiettivi e ti aiuta a rispettarli. Gli utenti Premium ‘RunKeeper Go’ possono accedere a un piano di allenamento personalizzato – che si tratti di distanza, tempo o obiettivo di peso.
Se è una piccola competizione che ti fa andare avanti, RunKeeper ha anche una serie di sfide globali e gare virtuali che sono gratuite e disponibili per partecipare, come correre un 10K a giugno o completare un certo numero di miglia in un mese.
Infine, l’app ti permette di tenere traccia dei tuoi progressi mentre il tuo viaggio di corsa continua attraverso Covid e oltre. Gli utenti abituali possono vedere le loro statistiche per controllare quanto lontano sono arrivati, mentre quelli che usano il servizio ‘RunKeeper Go’ possono accedere a un’analisi approfondita e a informazioni sui progressi.
Come si usa RunKeeper?
Per prima cosa, dovrai scaricare l’app dall’app store e creare un account. La troverai sia su Apple che su Android, inoltre può sincronizzarsi con il tuo Apple Watch o dispositivo Garmin.
Una volta scaricata, hai la possibilità di iscriverti al servizio premium ‘RunKeeper Go’ dell’app – attualmente al prezzo di 7,99 £ al mese, o 29,99 £ all’anno. Questo ti permette di creare un piano di allenamento personalizzato e di accedere a un’analisi dei progressi ancora più dettagliata, ma la versione gratuita dovrebbe essere più che sufficiente se è solo un tracker di allenamento affidabile di cui hai bisogno.
Se sei pronto a partire, il processo è semplice. Per prima cosa, assicurati che l’app abbia accesso alla tua posizione (ti darà l’opzione quando la scarichi, ma dopo potrai regolare i permessi nelle impostazioni del tuo telefono), poi vai alla scheda ‘Start’ nella parte inferiore dell’app.
Da qui, puoi impostare la tua playlist, scegliere tra una corsa o un ciclo e cambiare le impostazioni di aggiornamento audio a metà allenamento. Puoi anche scegliere un modello di allenamento specifico, come ‘Intro to Intervals’ o ‘Easy Out and Back’. Quando è tutto pronto, basta premere “Start” per iniziare la tua corsa – puoi mettere in pausa mentre vai e controllare le tue statistiche una volta che la corsa è completata.
Per coloro che vogliono un piano di allenamento personalizzato, “RunKeeper Go” ti aiuterà a metterne insieme uno. Nella scheda ‘Training’, è possibile inserire la distanza e il tempo che si sta cercando di raggiungere e l’applicazione farà tutto il lavoro. Tutto quello che devi fare è inserire alcune informazioni sulle tue attuali abitudini di corsa e quando vuoi allenarti, poi siediti e lascia che il coach metta insieme il tuo piano.
L’app ti permette di connetterti con gli amici che corrono e vedere le loro attività durante la settimana – ideale quando la tua motivazione potrebbe mancare. Per aggiungerli, vai alla scheda ‘Feed’ per trovare i contatti già presenti nell’app.
Parlando di motivazione, la sezione “Sfide” dell’app è qui per aiutarti. Vai lì per unirti ai corridori di tutto il mondo e condividere i tuoi progressi. In questo momento, puoi iscriverti alla sfida #RunToFeel per esplorare i benefici di una 5K settimanale.
Condividi le tue foto post-allenamento – insieme a come ti sei sentito – su Instagram con l’hashtag #RunToFeel, taggando @ASICSEurope, per aiutare la conversazione.
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