Weekend Challenge: Cervical Curve Normalizer

Questo fine settimana condivido con voi un facile movimento per ripristinare la corretta curvatura cervicale del collo e non solo. Esercizi come il Cervical Curve Normalizer sono stati scientificamente provati per correggere la FHP, o Forward Head Posture, che è un contributo significativo alla cifosi (Dowager’s Hump).

Evitare e prevenire la cifosi non è l’unica ragione per coltivare una buona postura e correggere le curve spinali. Ci sono alcuni benefici sorprendenti per una postura corretta che sono entusiasta di condividere con voi in questo post.

Iniziamo con alcune delle ragioni per cui è importante avere una curva cervicale sana.

Perché:

La testa umana è sorprendentemente pesante (pesa circa 10 libbre). Se pratichi cattive abitudini posturali, che è facile fare in questo giorno e nell’età in cui ci si accovaccia sui dispositivi elettronici, e non prendi misure per preservare la curva del tuo collo, le vertebre cervicali si avvicinano. Possono anche sfregare insieme, causando dolore e tensione nel collo. Le vertebre compresse possono anche fondersi, inibendo notevolmente la gamma di movimento del collo, causando rigidità e dolore.

Questa gamma limitata di movimento può essere non solo un dolore letterale nel collo, ma può causare sensazioni di formicolio e debolezza nelle braccia e nelle mani. E il disallineamento può portare a un’usura anomala delle articolazioni vertebrali, ponendo le basi per l’artrite.

Inoltre, quando la testa è spinta in avanti e in basso, come nella FHP, la parte superiore e inferiore della schiena devono compensare la curva obliqua (o piuttosto la mancanza di una curva) nel collo. Questo può, naturalmente, causare dolore e disagio in entrambe le aree della schiena, e contribuire a vertebre toraciche ingobbite e arrotondate, una curva ridotta nelle vertebre lombari, e spalle arrotondate.

Gli esercizi per il collo migliorano la curva cervicale (lordosi), lo studio dimostra

I ricercatori hanno eseguito una valutazione completa di 131 pazienti chiropratici, di età compresa tra 11 e 92 anni, negli Stati Uniti, Canada e Russia. L’angolo della curva cervicale di ogni paziente è stato misurato prima di intraprendere qualsiasi trattamento, e poi misurato e valutato di nuovo dopo essere stato sottoposto a una particolare serie di esercizi per il collo.

In modo sorprendente, dopo una sola sessione di esercizi, i partecipanti hanno mostrato un miglioramento significativo della lordosi cervicale, con una percentuale media del 58% di miglioramento della curva cervicale.1

“Un risultato importante e pertinente di questo studio è stato che i cambiamenti nella curva cervicale e nella postura della testa in avanti sono stati prodotti entro cinque minuti senza alcun altro intervento terapeutico “1 oltre agli esercizi dati ai partecipanti.

Mentre i partecipanti allo studio usavano un peso sulla fronte, il principio è lo stesso: gli esercizi per ripristinare la curva cervicale avevano risultati immediati.

Così con il Cervical Curve Normalizer si può agire immediatamente per ripristinare e allineare le vertebre del collo.

Come:

Ti servirà un normale asciugamano per le mani o un sottile asciugamano da bagno.

  1. Posiziona l’asciugamano dietro il collo.
  2. Porta le due estremità dell’asciugamano in avanti sopra le tue spalle e tira l’asciugamano leggermente in avanti.
  3. Mentre tiri delicatamente l’asciugamano in avanti, annuisci lentamente la testa su e giù. Appoggia la testa all’asciugamano in modo da fare un “grande” cenno.
  4. Ripeti questa azione di annuire circa 20 volte.

Per completare i tuoi esercizi mirati per questa zona, prova a seguire il Normalizzatore della curva cervicale con un’altra sfida del fine settimana, il Rafforzatore della colonna toracica, che lavora la parte superiore della schiena per aiutare l’allineamento posturale.

La postura è più che un semplice aspetto esteriore

Come tieni la testa, le spalle e la spina dorsale ha un’enorme influenza sulla tua salute. Naturalmente, come sanno i risparmiatori, le ossa allineate ricevono il peso e lo stress della resistenza nei posti giusti, stimolando la crescita e la forza. E siete anche consapevoli di come la postura migliori l’aspetto, i livelli di energia e favorisca la fiducia. Ma forse non siete consapevoli di altri modi, raramente menzionati, in cui la postura influisce sulla vostra salute.

Queste sono solo alcune delle funzioni positive che una postura corretta svolge nella tua salute generale.

  • La prevenzione dell’artrite è di notevole importanza quando invecchiamo. Come notato sopra, mantenere le articolazioni allineate previene l’insorgenza dell’artrite.
  • Correggere la postura durante il giorno fornisce alcuni esercizi di tonificazione sottili ma efficaci per la schiena e i muscoli addominali. Dopo tutto, mantenere una buona posizione posturale implica tirare la pancia leggermente verso l’interno, piegare il posteriore, tenere le spalle indietro e tenere la testa alta. Tutto questo si ottiene facendo lavorare i muscoli.
  • Una buona postura promuove una sana funzione dei nervi alleviando la tensione muscolare e liberando eventuali nervi pizzicati o compressi.
  • La respirazione è notevolmente migliorata da una postura corretta. I tuoi polmoni non sono schiacciati verso il basso, il tuo petto è aperto e il tuo torace non è compresso. La respirazione profonda è un aspetto importante per alcalinizzare il corpo, quindi questo è un vantaggio non da poco di una buona postura.
  • Le tue ossa, i muscoli e le articolazioni saranno liberati dalla tensione, dalla pressione e dalla tensione che possono verificarsi con il disallineamento posturale e la FHP, prevenendo il dolore e il disagio.
  • Ti sentirai più sicuro e positivo, perché i dati mostrano che coloro che camminano con un’andatura sicura e a testa alta hanno effettivamente pensieri più positivi e un umore migliore. Quindi una buona postura ti rende effettivamente più felice!

Come puoi vedere, c’è molto di più in una buona postura che la semplice apparenza. Gli esercizi che correggono la postura, come il Cervical Curve Normalizer, hanno benefici tangibili che vanno oltre la salute delle ossa.

Gli esercizi posturali sono inclusi nel Densercise™

Così come gli esercizi posturali offrono molto di più dell’allineamento della colonna vertebrale, il Densercise™ Epidensity Training System offre più di semplici movimenti mirati per la costruzione della densità. Tutti i benefici dell’esercizio fisico sono tuoi con Densercise™, come il miglioramento della salute cardiovascolare, la stabilizzazione dello zucchero nel sangue, il peso sano e molto altro ancora.

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Buon weekend!

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