甲状腺の健康 ダイエットに有利

(2005/11) – 甲状腺の機能が低下していることが、痩せられない理由かもしれません。

疲労、うつ、体重増加、手足の冷え、低体温、冷え性、いつも冷えている感じ、関節痛、頭痛、月経異常、不眠、乾燥肌、目の腫れ、脱毛、もろい爪、便秘、精神の鈍さ、頻繁な感染症、声のかすれ、耳鳴り、めまい、性欲低下など、甲状腺機能が低下していると考えられる症状はいくつもあるのですが、その中でも、甲状腺機能が低下していると考えられるのは次のようなものです。

これらの症状の多くは一般的なものであったり、一見無関係に見えるため、多くの医療専門家は甲状腺の不調を潜在的原因として考えず、この状態は診断されず、治療されないままになってしまいます。

甲状腺低下の判定
自分の甲状腺の健康状態を判断するには、朝ベッドから出る前に4日間続けて自分の体温を測れば良いのです。 95度以下にガラス製の体温計を振って、寝る前にベッドのそばに置いてください。

起床後、体温計を脇の下に10分間完全に置いてください。 それは、この時間の間にできるだけ少ないとして移動することが重要です。 目を閉じたままじっとしていてください。 どんな理由があっても起き上がらないでください。 10分後、体温と日付を記録します。

これを4日間続けてください。 甲状腺が正常に機能している人は、安静時の基礎体温が97.6~98.2である。 この範囲を下回る基礎体温は、甲状腺機能低下症または甲状腺の活動低下を反映している可能性があります。

甲状腺機能低下症の流行の原因は何ですか?
食事は甲状腺の健康に大きな役割を果たします。 ヨウ素の摂取量が少ないと甲状腺機能が低下し、やがて甲状腺腫になります。 化学汚染物質、農薬、水銀、フッ化物などの環境ストレスも甲状腺に負担をかけます。 また、ゴイトロゲン(大豆製品やピーナッツなど、よく食べるヨード阻害剤)と呼ばれる食品も多く、なぜ甲状腺の問題が増えているのか、その背景が見えてきます。 健康な甲状腺機能を十分に回復させるまで、薬を飲む必要があるかもしれません。

甲状腺に栄養を与えるためにできることは以下の通りです:

健康な油脂だけを食べる
バージンココナッツオイルとエクストラバージンオリーブオイルは最も健康的な選択です。 ヴァージンココナッツオイルは、多くの人が健康な甲状腺機能を回復するのに役立っています。 市販のサラダドレッシングやマヨネーズには、大豆油(ゴイトロゲン)やその他の不健康な多価不飽和脂肪酸が含まれていることに注意しましょう。

ヨウ素の豊富な食品をたくさん摂りましょう。
ヨウ素は海の野菜、クランベリー、魚、卵に多く含まれています。 塩の代わりに海藻類のダルスやケルプパウダーで味付けをしましょう。 ヨウ素を含むミネラルが豊富なケルティックソルトをできるだけ使用しましょう。 魚、特にサーモン(養殖ものは避ける)、イワシ、サバ、鯛、オヒョウ、ヒラメなどの小型の冷水魚を多く食べるようにしましょう。 マグロやメカジキなどの大型魚は避けましょう。甲状腺の機能を妨げる水銀を多く含む傾向があります。

ビタミンとミネラルのサプリメントとタラ肝油を摂取しましょう。 甲状腺は非常に高いレベルのビタミンAを必要とします。

ゴイトロゲンと呼ばれる食品は、甲状腺が吸収するヨウ素をブロックすることができます。 甲状腺の健康が回復するまでは、これらの食品を完全に避けるか、ごく控えめにした方がよいでしょう。

ピーナッツと大豆はアメリカの食生活にかなり浸透しています。 大豆は、多くの市販のサラダドレッシングやマヨネーズ、ベジバーガー、エネルギーバー、スナック菓子、焼き菓子などの植物性タンパク質を含むパッケージ食品によく含まれています。 豆乳や豆乳アイスクリームは、乳製品の代用品としてよく使われています。 健康な甲状腺と適切な体重管理を維持するための最善の方法は、甲状腺に栄養を与える完全な食品を食べ、推奨される栄養素、特にヨウ素を加え、甲状腺に負担をかける食品や物質を避け、毒素や重金属を体から排除することです。

これらのガイドラインに従うと、わずか数週間で甲状腺機能の改善が見られると思われます。 体重を減らす必要がある場合、ガイドラインに従っていれば、自然に体重が減っていくはずです。

Cherie Calbom、M.S.は、ベストセラーのThe Coconut Diet(Warner)、Juicing for Life(Avery)、およびThe Ultimate Smoothie Book(Warner)など14冊の本の著者です。

2006年3月25日から4月1日まで、カリブ海を巡るココナッツ・クルーズに参加し、おいしい減量促進レシピの作り方を学び、減量成功のための個別計画を立ててもらう。 詳しくは、www.gococonuts.com

をご覧ください。

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