骨盤底筋フィジカルセラピーはウンチに効く

痛いセックスやその他の下半身の問題を改善することで知られる治療法は、便秘も緩和させることができます。

レベッカ・メイダンスキー、DPT

Updated February 08, 2021年

私たちの多くが、どんなに不快な経験を避けたいと思っていても、便秘は衝撃的によくあることなのです。 最近の調査では、アメリカ人の16%、つまり約5200万人が慢性的な便秘に悩まされていることがわかりました。 幸いなことに、悩んでいる人の多くは、多くのライフスタイルの変化で症状の緩和を見つけることができます。

私は骨盤底筋の理学療法士です。 便秘にはさまざまな症状があり、排便の回数が少ない人もいれば、排便困難な人もいます。 便意を催すのに押したり、力を入れたりしなければならず、時にはトイレで60分もかかるという患者さんの話をよく耳にします。

研究によると、便秘の人の50%以上は、骨盤底機能障害を併発していることが分かっています。 骨盤底筋の理学療法士として、私が患者に最初に提供するのは教育です。 便秘には多くの原因があるため、食事や水分の摂取量、活動レベル、その他の習慣に対処する必要があります。 これらのライフスタイルの要因を修正することで、便秘の重症度と症状を軽減できることが研究で明らかになりました。

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十分な水を飲むことは、便秘を管理するための重要なステップの一つです。 脱水は、硬く、ゴツゴツした、通過しにくい便につながる可能性があります。 私が患者さんと話すもう一つの話題は、毎日の食物繊維の摂取です。 食物繊維は、消化の過程で水分の吸収を高め、便を柔らかくし、消化管全体の動きを促進するのに役立ちます。 運動は心拍数を上げ、体全体の血流を促進し、腸全体の動きも促します。 しかし、これらの習慣だけでは十分でないこともあります。 そこで、私の出番です。 骨盤底筋の理学療法は、腸や横隔膜全体にまで及ぶ筋肉の既存の硬さを管理するのに役立ちます。 これらの領域の制限は、便秘の原因となったり、症状を悪化させる可能性があります。

これらの筋肉が本来の機能を発揮できるように再教育すると、便の動きを維持できます。 排便時には、骨盤底筋はリラックスしてウンチを通過させるようになっています。 骨盤底筋が弛緩せずに収縮してしまう骨盤底筋障害では、この逆説的な筋肉のパターンが、排便を妨げ、便秘の原因となることがあるのです。 骨盤底筋理学療法士は、筋肉の緊張を管理するための内部治療、筋肉の緊張を減少させるのを助けるための呼吸とリラクゼーションエクササイズ、これらの筋肉をリラックスさせて排便を改善する方法を教えるためのキューイングを組み合わせて使用します。

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内服治療というと? 婦人科の診察室とは異なり、骨盤底の内部治療では通常、鐙(あぶみ)や鏡は使いません。 手袋をし、潤滑油を塗った指を使い、内臓の筋肉を触診します。 骨盤底の各筋肉(かなりの数があります)を感じ、その筋肉が硬く痙攣しているのか、筋肉が弱っているのかを判断するのです。 これは膣から行うことも直腸から行うこともでき、それぞれの方法で骨盤の別の部分を詳しく見ることができます。 筋肉が硬い場合は、PTセッションで、筋肉に働きかけます。 さまざまなテクニックを使って、筋肉をリラックスさせ、便秘の症状を改善できるようにします。

骨盤底筋のフィジカルセラピストは、自宅でもできるエクササイズや硬い筋肉に働きかけるストレッチを教えてくれます。 骨盤底の緊張がある人には、拡張器のような特別な道具があります。 理学療法士は、腹部のマッサージも教えてくれます。 このテクニックは、便秘に伴う腹痛を和らげ、排便の回数を増やすのに役立つことが分かっています。 一定のパターンで腹部全体をなでたり、こねたりするもので、セラピーセッションでよく使われます。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順(ⅱ)。 最初はバカバカしいと思うかもしれませんが、膝を立てて便をすることで、トイレにいる時間が短くなり、また、押す必要もなくなることが分かっています。

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