3-Ingredientローカカオバイト

特にストレスや健康食を食べないとき、食欲を止めるのが難しいことがあります。 甘いものが食べたくなったら、この3つの材料を使ったローカカオバイトを試してみてください!信じられないほどおいしいし、材料は3つだけです。 塩漬けや揚げナッツは私たちの健康のために良いものではなく、時には彼らはまた、いくつかの添加物やpreservatives.

これらの一口を作るために使用できるように多くの成分があります:スパイス(シナモンやナツメグなど)、種子、スーパーフードやドライフルーツ、それはほとんど不可能ですこのレシピで仕事を行く!私はこのレシピを使用している場合、私はこのレシピを使用することをお勧めします。

メジュールデーツがこのレシピには向いていますが、もし見つからなかったり、高価すぎる場合は、他の種類のデーツを使っても構いません。ただし、一晩水に浸し、シロップか糖蜜(私はメープルシロップが好きです)を加える必要があるかもしれません。 フードプロセッサーや強力なミキサー(フードプロセッサーが便利です)にナッツを入れ、クラム状になるまで混ぜ、デーツと生カカオ(無糖のココアパウダーでもOK)を加えて再び混ぜるだけです。 手でボールを作ったら出来上がり!

生地がベタベタしてボールが作れない場合は、ナッツを増やしたり冷凍庫で10~15分放置すると良いですが、その場合は手が濡れていると作りやすいと思います。 乾燥しすぎている場合は、デーツを追加するか、シロップを追加してください。

加工したココアパウダーよりもずっと栄養価が高く健康的なので、私は生カカオを愛用しています。 値段は高いですが、味が濃いので、少なめにしたほうがいいです。 無糖のココアパウダーを使ってもかまいません。

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材料

  • くるみ1カップ(115g)
  • メジュールデーツ1カップ(200g)
  • tbsp 生クリーム2杯分。 cacao

作り方

  1. くるみをフードプロセッサーまたは強力ミキサー(フードプロセッサーがよい)に入れ、砕いたような食感になるまで混ぜ合わせます。
  2. デーツとカカオを加え、再びブレンドします。
  3. 手でボールを作ったら出来上がりです。
  4. 密閉容器に入れて常温で保存できますが、特に夏場は冷蔵庫で保存することをお勧めします

栄養成分

  • 1食分
  • カロリー: 95
  • 糖質:9.7 g
  • ナトリウム:0.5 mg
  • 脂肪:5.5 g
  • 飽和脂肪:0.6 g
  • 炭水化物: 12.3 g
  • 食物繊維: 1.8 g
  • タンパク質: 1.7 g

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