Do White Noise Machines Work?

ホワイトノイズが本当に睡眠に役立つのか、疑問に思ったことはありませんか? ホワイトノイズとは、周囲の音をかき消すことで、何かに邪魔されて目覚める可能性を低くするという考え方です。

ポピュラーサイエンスが説明するように、ホワイトノイズは「すべての可聴周波数にわたって均等に聞こえる一貫したノイズ…マスキング効果を生み出し、軽い睡眠者や眠りにつこうとしている人をイライラさせる急変動をブロックする」ものです。”


suriya yapin/

財団によると、約5%のアメリカ人が寝室でホワイトノイズマシンのような「サウンドコンディショナー」を使っているそうです。 さらに、アメリカ人の74パーセントが、静かな寝室は良い睡眠に重要だと言っています。

ホワイトノイズとは何かという説明は、ちょっと専門的になります。 ジョージア州立大学のウェブサイトでは、「可聴周波数範囲全体で振幅が一定なノイズ」と説明されています。 「あなたが音楽家だとします。 Cの真ん中の音を出すには、周波数の単位である約261.6ヘルツのものを演奏します。 ホワイトノイズは、人間が聞き取ることのできる低音から高音までのすべての周波数が同じ量になるだけのものです。 音楽に例えるなら、巨大なバンドが少しずつ違う音を奏でているようなものです。 (5330>

ホワイトノイズと同様に、ブラウンノイズ、ピンクノイズ、海の音、滝や雨の音も睡眠に効果があります。 科学的には合法とされています。 2004年の研究では、ホワイトノイズがICU患者の熟睡を助けることがわかりました。 以前の研究では、ホワイトノイズは人がより早く眠りに落ちるのを助け、母親が赤ちゃんを寝かしつけるのを助けるかもしれないと示唆されています。 Simply Noiseのようなアプリは無料で使えますし、扇風機やエアコン、空気清浄機の音でも同じように効果があると感じる人もいるようです。 特に、忙しい家に住んでいたり、夜に街の音をよく聞く人は、ホワイトノイズを聞くと、自分が思っている以上に休息に役立つかもしれません。

Featured image: マルコス・メサ・サム・ワードリー/

(英語

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。