How I Increased My Brother Squat from 45lb to 297lb in 7 Months
by Mehdi, 8th February 2021
2021年に強くなるための冷たく厳しい真実がここにある：
ほとんどの人はあまりにも多くのトレーニング、エクササイズ、セットをして時間を無駄に過ごしています。
彼らは「ジムの大男がやっているのと同じトレーニングをすれば、自分も大きく強くなれる」と思っているのです。
彼らのトレーニングを真似ることは、3マイルも走れないのにウルトラマラソンを走ろうとするようなものです。 そのような人たちのトレーニングを真似るのは、3マイルも走れないのにウルトラマラソンに挑戦するようなものです。
そうでなければ、適当にトレーニングやエクササイズをして時間を浪費し、強くなることを期待しても、ただ痛くなるだけ（あるいはもっと悪いことに怪我をするだけ）になってしまいます。
そこで、何千人もの人がスクワット、ベンチ、デッドリフトを素早く増やすために使っているプログラムを紹介します。
実際、私の弟はこのプログラム（「StrongLifts 5×5」）を使って、たった7ヶ月でスクワットを45kgから297kg、ベンチを225kg、デッドリフトを368kgに増やしました。 このプログラムはハードワークです。 しかし、シンプルで効果的、そして簡単に実践できるものです。 また、私が発見した中で最も早く筋力を向上させる方法です。
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