How Art and Painting Can Relieve Stress

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Tommy Williamson, (2020, October 15). アートと絵画がストレス解消に役立つ方法. サイコレグ・オン・メンタルヘルス. https://www.psychreg.org/art-painting-stress/

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アートや絵を描くことは、ストレス解消に役立つ素晴らしい方法として知られている。 そのため、アートセラピーと呼ばれる分野もあります。 子供たちが絵を描いたり、絵を描いたり、他の工芸品を作ったりするのを観察すると、それがいかに彼らをリラックスさせ、大きな喜びを与えるかがわかるでしょう。

アートはストレスの多い状況を忘れさせてくれる

アートを作ることは、生活の中のストレス要因から気持ちを解放するのに最適な方法です。 創作するときは、脳の別の部分に働きかけ、創作しているものに夢中になることができます。

アートは瞑想に似ている

瞑想は、自分を取り巻くネガティブなものから頭をクリアにすることで知られていますが、アートも同じことをするのに役立ちます。 創作に没頭すると、集中力が高まり、脳が充電されます。 実際にストレスを軽減し、周囲で起こっている物事への対処能力を向上させることができます。 957>

アートはセルフケアのひとつ

人は自分を大切にすることを忘れると、ストレスが大きくなることがあります。 人生にはたくさんのカーブボールがあり、腰を下ろしてリラックスすることを忘れてしまうことがあります。 毎日数分でも芸術の形に没頭する時間をとれば、脳をほぐしてリラックスする時間を少し与えていることになるのです。

ストレスを解消するために絵を描く

絵を描くことは、視覚的な日記をつけることに似ています。 自分が感じていることを何でも描けばいいのです。 形や物を描くのが好きな人もいれば、動物やその他の情景を描く人もいるかもしれません。 自分のスキルに関係なく、感じていることをスケッチブックに描けばいいのです。

ぬりえ

細かい塗り絵も、ストレス解消の素晴らしい方法です。 あらゆる年齢の人向けのものが見つかりますし、複雑な模様が描かれていることが多いので、集中せざるを得ないのです。

ダイヤモンドペインティング

ダイヤモンドペインティングは、ペイントバイナンバーやクロスステッチに似たモザイクアートの一種で、大人気です。 必要なものがすべて揃ったダイヤモンドペインティングキットを購入し、あらかじめ絵が印刷されたキャンバスに、小さなキラキラしたダイヤモンドの樹脂を貼り付けていきます。 これは本当に簡単で魅力的なクラフトで、親子で楽しむのにぴったりです。 完成したら、壁に飾れるきれいなキラキラした作品になりますよ。 どこから始めればいいのかわからない?

Cross-stitching

Cross-stitching は、ストレス解消に役立つもうひとつの楽しいアクティビティです。 クロスステッチのキットを買ってきて始めることができます。 集中力が必要ですし、さまざまなサイズのキットを手に入れることができます。

Paint-by numbers

Paint-by-numbers は、絵画の技術的なスキルや経験がない場合に、絵を描くのに最適な方法です。 これは、特定の色を塗る番号のついたキャンバスを提供します。 動物など、絵柄がないとどう描けばいいかわからないものを描くときに、楽しく始められる方法です。 957>

Keep a dream journal

もう一つのアイデアは、あなたの夢の日記をつけることです。 寝ているときに見る夢でも、起きているときに想像するものでもかまいません。 夢の中の情景をスケッチし、環境負荷を軽減するために再生紙でできたスケッチブックに保管するのもよいでしょう。 957>

最後に

今日の生活はとてもアクティブで、人々は常にもっと多くのことをしなければならないというプレッシャーにさらされています。 仕事と子どもの間で、自分を大切にする時間はあまりありません。 毎日、ちょっとしたアートを取り入れるようにすれば、ストレスの軽減につながるでしょう。 自由に絵を描くだけでなく、ダイヤモンドペイントなど、簡単でリラックスできるクラフトもたくさんあります。

生活の中にアートを取り入れると、心がリラックスして、創造力を何かに集中させることができます。 そうすることで、頭がすっきりして、新鮮な気持ちで人生の問題に取り組めるようになります。

トミー・ウィリアムソンは、エジンバラ大学で心理学の学位を取得しました。 彼は精神的健康と幸福に継続的な関心を持っています。

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