Les machines à bruit blanc fonctionnent-elles ?

Vous êtes-vous déjà demandé si le bruit blanc vous aide vraiment à vous endormir ? L’idée derrière le bruit blanc : il noie les autres sons autour de vous, rendant moins probable que quelque chose vous dérange et vous réveille. Notre cerveau traite toujours les sons pendant que nous sommes endormis, mais le bruit blanc peut aider à masquer ces autres sons pour éviter l’interruption du sommeil.

Comme l’explique Popular Science, le bruit blanc est un « bruit cohérent qui sort uniformément sur toutes les fréquences audibles… crée un effet de masquage, bloquant ces changements soudains qui frustrent les dormeurs légers, ou les personnes qui essaient de s’endormir. »


suriya yapin/

Selon la fondation, environ cinq pour cent des Américains utilisent un « conditionneur de son » comme une machine à bruit blanc dans leur chambre à coucher. En outre, 74 % des Américains affirment qu’il est important d’avoir une chambre calme pour bien dormir.

L’explication de ce qu’est exactement le bruit blanc peut devenir assez technique. Un site Web de l’Université d’État de Géorgie le décrit comme « un bruit dont l’amplitude est constante dans toute la gamme de fréquences audibles ».

Popular Science fournit une comparaison plus conviviale : « Disons que vous êtes un musicien. Pour jouer une note de do moyen, vous jouez quelque chose qui fait environ 261,6 hertz, l’unité de fréquence. Le bruit blanc est simplement une quantité égale à chaque fréquence, des plus basses aux plus hautes, qu’un être humain peut entendre. Pour poursuivre l’analogie avec la musique, il s’agit d’un gigantesque groupe jouant tous une note légèrement différente. (Les machines poussées à la limite, comme les ventilateurs, sont particulièrement douées pour atteindre ces notes.) »

Similaires au bruit blanc, le bruit brun, le bruit rose, les sons de l’océan et les bruits de chute d’eau ou de pluie peuvent également aider à dormir.

Alors, cela fonctionne-t-il ou le bruit blanc n’est-il qu’un placebo ? La science dit que c’est légitime. Une étude de 2004 a révélé que le bruit blanc aidait les patients des soins intensifs à dormir plus profondément. Des recherches antérieures suggèrent que le bruit blanc peut aider les gens à s’endormir plus rapidement, et peut aider les mères à installer les bébés pour dormir.

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Si vous voulez essayer le bruit blanc, vous n’avez pas besoin de courir acheter une machine spécifique. Des applications comme Simply Noise sont gratuites, et certaines personnes trouvent que le son d’un ventilateur, d’un climatiseur ou d’un purificateur d’air fait tout aussi bien l’affaire. Surtout si vous vivez dans une maison occupée ou si vous entendez beaucoup de bruits de la ville la nuit, écouter du bruit blanc peut aider votre repos plus que vous ne le réalisez.

Image vedette : Marcos Mesa Sam Wordley/

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