Free Daily Strength Tips

How I Increased My Brother’s Squat from 45lb to 297lb in 7 Months

by Mehdi, 8th February 2021

Here’s the cold-hard truth about getting stronger in 2021:

Most guys waste their time doing WAY too many workouts, exercises, and sets.

Ze denken “als ik dezelfde workout doe als die grote vent in mijn sportschool, word ik ook groot en sterk”

Maar dat werkt zelden…

Grote jongens trainen meestal al jaren (en gebruiken vaak drugs). Ze kunnen een hogere belasting aan dan de meeste natuurlijke gewichtheffers.

Hun trainingen nadoen is net zoiets als proberen een ultramarathon te lopen als je nog niet eens 3 mijl kunt lopen. Je gaat pijn krijgen, waarschijnlijk geblesseerd raken, en uiteindelijk stoppen.

Als je serieus bent over het sterker worden, moet je eerst de basis onder de knie krijgen. Je hebt een plan nodig, met een logische progressie, dat zich richt op de basislifts.

Anders ga je tijd verspillen aan willekeurige workouts en oefeningen, in de hoop dat je sterk wordt, maar alleen maar pijnlijk wordt (of erger nog, geblesseerd).

Dus ik ga je een programma laten zien dat duizenden mannen hebben gebruikt om snel hun Squat, Bench en Deadlift te verhogen.

In feite, mijn kleine broertje gebruikte dit programma (“StrongLifts 5×5”) om zijn Squat te verhogen van 45 naar 297 pond, Bench naar 225 pond en Deadlift naar 368 pond… in slechts 7 maanden.

Het beste deel? Er zijn slechts 3 oefeningen voor nodig, 3x per week, 45 minuten per training.

Dit programma is hard werken. Maar het is eenvoudig, effectief en makkelijk te volgen. Het is ook de snelste manier die ik heb ontdekt om snel je kracht te vergroten.

Als je mijn StrongLifts 5×5 workout gratis wilt proberen, tik dan op de knop hieronder om direct toegang te krijgen tot mijn gratis workout gids.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.