Gezondheid van de schildklier: Een voordeel bij gewichtsverlies

(November 2005) – Een te weinig actieve schildklier kan de reden zijn dat u niet kunt afvallen.

Er zijn een aantal symptomen die kunnen wijzen op een trage schildklier, zoals vermoeidheid, depressie, gewichtstoename, koude handen en voeten, lage lichaamstemperatuur, gevoeligheid voor kou, het gevoel het altijd koud te hebben, gewrichtspijn, hoofdpijn, menstruatiestoornissen, slapeloosheid, droge huid, gezwollen ogen, haaruitval, broze nagels, constipatie, geestelijke dufheid, frequente infecties, hese stem, oorsuizingen, duizeligheid en weinig zin in seks.

Omdat veel van deze symptomen algemeen zijn of schijnbaar niets met elkaar te maken hebben, denken veel gezondheidswerkers niet aan een trage schildklier als een mogelijke oorzaak, en blijft de aandoening ongediagnosticeerd en onbehandeld.

Vaststellen van een lage schildklier
Om de gezondheid van uw schildklier te helpen bepalen, kunt u vier ochtenden achter elkaar uw lichaamstemperatuur opnemen voordat u uit bed stapt. Schud een glazen thermometer tot onder de 95 graden en leg hem naast uw bed voordat u gaat slapen.

Nadat u wakker wordt, plaatst u de thermometer tien minuten lang in uw oksel. Het is belangrijk dat u gedurende deze tijd zo weinig mogelijk beweegt. Blijf stil liggen met uw ogen dicht. Sta om geen enkele reden op. Noteer na tien minuten de temperatuur en de datum.

Dit moet gedurende vier opeenvolgende ochtenden worden gedaan. Personen met normaal werkende thyroïden hebben een basale lichaamstemperatuur in rust tussen 97,6 en 98,2. Een lagere basale lichaamstemperatuur kan wijzen op hypothyreoïdie of een onderactieve schildklier.

Wat is de oorzaak van een hypothyreoïdie-epidemie?
Dieet speelt een belangrijke rol in de gezondheid van de schildklier. Een lage jodiuminname leidt tot een lage schildklierfunctie en uiteindelijk tot struma. Jodiumhoudend zout was bedoeld om dit probleem op te lossen, maar natriumchloride blijkt geen goed leveringssysteem te zijn.

Milieustress zoals chemische verontreinigende stoffen, pesticiden, kwik en fluoride zijn ook zwaar voor de schildklier. Voeg daarbij een aantal voedingsmiddelen die bekend staan als goitrogenen (jodiumblokkers die vaak worden gegeten, zoals sojaproducten en pinda’s) en er ontstaat een beeld waarom schildklierproblemen toenemen.

Het corrigeren van schildklierproblemen
In plaats van simpelweg schildkliermedicatie te nemen, is het erg belangrijk om de onderliggende oorzaken van een slechte schildkliergezondheid te identificeren. Het kan nodig zijn om medicatie te nemen totdat u de gezonde schildklierfunctie voldoende hebt hersteld. Maar simpelweg een leven lang schildklierhormoonvervangende medicijnen nemen, voedt de schildklier niet en corrigeert zijn disfunctie niet.

Hier volgt wat u kunt doen om uw schildklier te voeden:

Eet alleen gezonde vetten en oliën.
Virgine kokosolie en extra vierge olijfolie zijn de gezondste keuzes. Virgin kokosolie heeft veel mensen geholpen een gezonde schildklierfunctie te herstellen. Wees je ervan bewust dat de meeste commerciële saladedressings en mayonaise sojaolie (een goitrogeen) of andere ongezonde meervoudig onverzadigde oliën bevatten. Misschien wel de belangrijkste dieetverandering die u kunt maken, is het vervangen van plantaardige oliën op sojabasis door kokos- en olijfolie.

Voed voldoende jodiumrijke voedingsmiddelen.
Jodium is het meest overvloedig aanwezig in zeegroenten, veenbessen, vis en eieren. Breng voedsel op smaak met dulse, een zeegroente, of kelppoeder in plaats van zout. Gebruik Keltisch zeezout wanneer mogelijk; het zit boordevol mineralen, waaronder jodium. Eet meer vis, vooral de kleinere koudwatervissen zoals zalm (vermijd gekweekte zalm), sardines, makreel en snapper, maar ook heilbot en tong. Vermijd de grotere vissen zoals tonijn en zwaardvis; ze hebben de neiging om hoger te zijn in kwik, dat interfereert met de schildklierfunctie.

Neem vitamine- en mineralensupplementen en levertraan.
Er is aangetoond dat een aantal voedingsstoffen bijdraagt aan de gezondheid van de schildklier, waaronder zink, selenium, mangaan, chroom, en vitamine B, C, E en A. De schildklier vereist zeer hoge niveaus van vitamine A.

Vermijd goitrogenen.
Voedingsmiddelen die bekend staan als goitrogenen kunnen de opname van jodium door de schildklier blokkeren; ze omvatten rapen, kool, mosterd, pijnboompitten, gierst, pinda’s en sojabonen. Totdat uw schildkliergezondheid is hersteld, kunt u deze voedingsmiddelen volledig vermijden of ze zeer spaarzaam eten.

Pinda’s en sojabonen zijn vrij wijdverbreid in het Amerikaanse dieet. Soja is vaak te vinden in veel commercieel gemaakte saladedressings, mayonaise en verpakte voedingsmiddelen die getextureerde plantaardige eiwitten (soja) bevatten, zoals groenteburgers, energierepen, snacks en gebakken producten. Sojamelk en soja-ijs worden vaak gebruikt als een alternatief voor zuivel. Kies alleen traditionele gefermenteerde sojavoedingsmiddelen zoals tempeh en sojasaus en eet ze spaarzaam.

Het bereiken van een gezonde schildklier
De beste aanpak voor het behoud van een gezonde schildklier en een goede gewichtsbeheersing is om hele voedingsmiddelen te eten die de schildklier voeden, de aanbevolen voedingsstoffen toevoegen, vooral jodium, voedingsmiddelen en stoffen vermijden die de schildklier belasten, en het lichaam reinigen van toxines en zware metalen.

Als u deze richtlijnen volgt, kunt u verwachten dat u in slechts een paar weken een verbetering van de schildklierfunctie ziet. Als u moet afvallen, moeten de kilo’s op natuurlijke wijze wegsmelten als u de richtlijnen volgt. Als u uw schildklierfunctie verbetert, kunt u uitkijken naar het bereiken van uw ideale gewicht en een hogere kwaliteit van leven.

Cherie Calbom, M.S., is de auteur van 14 boeken, waaronder de bestsellers The Coconut Diet (Warner), Juicing for Life (Avery), en The Ultimate Smoothie Book (Warner). Ze behaalde een masters degree in voeding aan de Bastyr University, waar ze nu in de Board of Regents zit.

Voeg haar 25 maart tot 1 april 2006 voor de Coconut Cruise, een cruise door het Caribisch gebied, waar je zult leren hoe je heerlijke gewichtsverlies bevorderende recepten kunt bereiden en geïndividualiseerde plannen voor gewichtsverlies succes krijgt. Voor meer informatie, zie www.gococonuts.com

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.