Hier'is het dieet dat Michael B. Jordan at om belachelijk geript te worden voor 'Creed'

Warner Bros.

In de nieuwe boksfilm Creed slaagt acteur Michael B. Jordan erin er nog gespierder uit te zien dan Carl Weathers en Silvester Stallone, die respectievelijk Apollo Creed en Rocky Balboa speelden in de “Rocky”-films.

Om in vorm te komen voor de rol van Adonis Creed – Apollo’s buitenechtelijke zoon in de film – werkte Jordan nauw samen met personal trainer Corey Calliet en volgde hij een strikt dieet.

“Ik herinner me dat er op de set van ‘Fantastic Four’ over Mike werd gesproken om ‘Creed’ te doen,” herinnerde Calliet zich. “Ik ben opgegroeid met ‘Rocky’ en zij waren zo gespierd, maar ik wist dat ik met mijn vaardigheden beter kon presteren.”

Naast het opvoeren van zijn trainingsschema, stuurde Calliet Jordan aan om zijn inname van magere eiwitten zoals eiwit, kip en vis te verhogen, die helpen spieren op te bouwen, en ze te combineren met volle granen zoals bruine rijst of haver, die je helpen vullen en de spijsvertering bevorderen, plus wat verse groenten voor de belangrijkste vitaminen en mineralen.

Belangrijk is dat Calliet ook Jordanië had dat regelmatiger kleine maaltijden at – ongeveer elke 30 minuten, vertelde hij E! Online. Alles bij elkaar, at hij zes maaltijden per dag voor het dieet.

“Letterlijk in het midden van takes, zou ik gewoon eten. Kip en rijst en broccoli – veel ervan,” zei hij.

Hier is het maaltijdplan dat Calliet Jordan gaf, volgens Men’s Journal:

Maal 1

  • 6 eiwitten
  • 1 heel ei
  • 45 g koolhydraten (ex: haver, rijst, etc.)

Maaltijd 2

  • Eiwitshake
  • 35 g koolhydraten (bijv. havermout)

Maaltijd 3

  • 8 oz magere eiwitten (bijv. kip, gemalen kalkoen)
  • 65 g koolhydraten (bijv: rijst, zoete aardappel)
  • 1 kop groene groenten

Gerecht 4

  • 8 oz magere eiwitten (bijv: kip, gemalen kalkoen of vis)
  • 35 g koolhydraten (bijv. rijst, zoete of rode aardappel)

Gerecht 5

  • Eiwitshake
  • 35 g koolhydraten (bijv: havervlokken)

Gerecht 6

  • 8 oz magere eiwitten (bijv. kip, gemalen kalkoen)
  • 1 kop groene groenten
  • 1 theelepel olie (bijv: olijfolie, kokosolie, macadamianootolie)

Hij voegde ook enkele supplementen toe aan het dieet, waaronder iets dat een “pre-workoutsupplement” en een “herstelsupplement” wordt genoemd, hoewel we betwijfelen of deze absoluut cruciaal zijn.

Hier is hoe Jordan eruit zag voor – en na – training met Calliet:

Een voor en na shot van Michael B. Jordan die traint voor zijn film, ‘Creed.’
Instagram

Ook mocht hij naar verluidt elke week een dag van het dieet af als een “cheat day”, waarin hij at wat hij wilde.

De film werd opgenomen in Philadelphia, Rocky’s geboortestad. “Ik weet niet of een persoon ooit zoveel cheesesteaks heeft gegeten als ik Mike heb zien eten,” vertelde Calliet aan Men’s Journal.

Naast een streng dieet, is hier een momentopname van de intense workout die Jordan zes dagen per week deed:

  • 45 tot 60 minuten cardio
  • Drie sets van 25 reps sit-ups om de andere dag
  • Een kilometer warming-up op de loopband
  • Twee sets van 10 reps push-ups
  • Vier sets dumbbell curls
  • Drie rondes van 20 reps box jumps, jump squats, en burpees
  • Boks training (heavy bag, speed bag, jump rope)

Zie Calliet’s complete workout schema in Men’s Journal.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.