CBT DLA ZARZĄDZANIA GNIEWEM

Gniew jest potężną ludzką emocją, która, gdy jest dobrze zarządzana, może umożliwić nam utrzymanie szanujących się granic i osiągnięcie wielkich rzeczy.

Kiedy nie jesteśmy w stanie kontrolować naszego gniewu, może on stać się bardzo destrukcyjny, powodując niepotrzebny ból i szkody dla nas samych i osób nam bliskich.

Terapia poznawczo-behawioralna wykazuje duży sukces w pomaganiu ludziom w radzeniu sobie z ich gniewem i kierowaniu go jako pozytywnej i konstruktywnej siły.

TECHNIKI ZARZĄDZANIA ZŁOŚCIĄ – KORZYŚCI Z TERAPII CBT

  • Odkryj źródło swojej złości, które niepotrzebnie podsyca jej intensywność w bieżących sytuacjach życiowych
  • Naucz się, jak zredukować często przytłaczającą fizjologię która wywołuje reakcję gniewu
  • Zastąp niepotrzebne działania gniewne jasną i skuteczną komunikacją, która daje lepsze rezultaty
  • Odkryj pozytywną moc w swojej złości i dowiedz się, jak ukierunkować ją w sposób, który poprawi Twoje relacje i ogólne samopoczucie
  • Poznaj szereg technik radzenia sobie z gniewem, które pomogą Ci wyrażać siebie asertywnie bez utraty kontroli
  • Dowiedz się, jak naturalne reakcje gniewu na sytuacje można ukierunkować lub wyrazić w konstruktywny sposób

JAK DZIAŁA TERAPIA CBT NA ZŁOŚĆ

Terapia Poznawczo-Behawioralna wykorzystuje szereg pytań i ćwiczeń, aby pomóc Ci zrozumieć czynniki wyzwalające, które mogą spowodować, że Twoja złość stanie się zbyt intensywna i tym samym doprowadzi do niekonstruktywnych, wybuchów złości. Po zrozumieniu wyzwalaczy i ich pierwotnych przyczyn, terapeuta CBT może pokazać ci szereg ćwiczeń i technik, z którymi możesz eksperymentować, aby odkryć, które rozwiązania są dla ciebie najlepsze.

Poprzez serię cotygodniowych lub dwutygodniowych 50-minutowych sesji, terapeuta CBT pomoże Ci zidentyfikować i przetestować najbardziej efektywne techniki i strategie, które pozwolą Ci lepiej radzić sobie w sytuacjach, które wcześniej były dla Ciebie wyzwaniem, przytłaczały Cię i prowokowały do złości.

W miarę postępów pracy możesz budować swoją zdolność do angażowania się w nowe i bardziej produktywne techniki zarządzania złością w sposób pewny siebie, bez potrzeby wsparcia terapeuty. Na koniec dobrego kursu terapii gniewu można posiadać zdolność do komunikowania się jasno i pewnie i uzyskać swoje potrzeby spełnione w sytuacjach, które wcześniej wywołałyby unhelpful gniewne outbursts.

Jeśli chcesz czuć się bardziej w kontroli swojej złości, dlaczego czekać? Skontaktuj się z nami dzisiaj, możemy pomóc.

Inne informacje na temat terapii poznawczo-behawioralnej

Przewodnik po terapii poznawczo-behawioralnej (CBT)

Ataki lękowe: How Cognitive Behavioural Therapy Can Help

Cognitive Distortions and Thinking Errors How CBT Can Help

How Cognitive Behavioural Therapy Can Help Treat Anxiety Disorders

How Can Cognitive Behavioural Therapy Help to Treat Depression?

Jak CBT może pomóc w leczeniu fobii

Historia terapii poznawczo-behawioralnej (CBT)

Jak terapia poznawcza oparta na uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy) może pomóc w leczeniu depresji, lęku i innych problemów

Nasze lokalizacje w całości

Odwiedź następujące linki, aby uzyskać więcej informacji na temat naszych lokalizacji:

  • Liverpool Street
  • Kensington

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.