Czy urządzenia z białym szumem działają?

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy biały szum naprawdę pomaga Ci zasnąć? Idea białego szumu: zagłusza on inne dźwięki wokół Ciebie, dzięki czemu jest mniej prawdopodobne, że coś Ci przeszkodzi i Cię obudzi. Nasz mózg nadal przetwarza dźwięki podczas snu, ale biały szum może pomóc zamaskować te inne dźwięki, aby zapobiec przerwaniu snu.

Jak wyjaśnia Popular Science, biały szum jest „spójnym hałasem, który pojawia się równomiernie we wszystkich słyszalnych częstotliwościach… tworzy efekt maskowania, blokując te nagłe zmiany, które frustrują lekkich śpiochów lub ludzi próbujących zasnąć.”


suriya yapin/

Według fundacji, około pięć procent Amerykanów używa „kondycjonera dźwięku” jak maszyna do białego szumu w swojej sypialni. Co więcej, 74 procent Amerykanów twierdzi, że posiadanie cichej sypialni jest ważne dla dobrego snu.

Wyjaśnienie tego, czym dokładnie jest biały szum, może mieć charakter techniczny. Strona internetowa Georgia State University opisuje go jako „hałas, którego amplituda jest stała w całym słyszalnym zakresie częstotliwości.”

Popular Science zapewnia bardziej przyjazne dla użytkownika porównanie: „Powiedzmy, że jesteś muzykiem. Aby zagrać środkową nutę C, grasz coś, co ma około 261,6 herca, jednostkę częstotliwości. Biały szum to taka sama ilość dźwięków w każdej częstotliwości, od niskiej do wysokiej, którą może usłyszeć człowiek. Aby zachować analogię do muzyki, jest to gigantyczny zespół, z którego każdy gra nieco inną nutę. (Maszyny popychane do granic możliwości, takie jak wentylatory, są szczególnie dobre w uderzaniu w te nuty).”

Podobnie jak biały szum, brązowy szum, różowy szum, dźwięki oceanu i wodospadu lub deszczu mogą również pomóc w zasypianiu.

Więc, czy to działa, czy biały szum to tylko placebo? Nauka mówi, że jest to uzasadnione. Badanie z 2004 roku wykazało, że biały szum pomógł pacjentom oddziałów intensywnej terapii spać spokojniej. Wcześniejsze badania sugerują, że biały szum może pomóc ludziom szybciej zasnąć i może pomóc matkom w usypianiu niemowląt.

Africa Studio/

Jeśli chcesz wypróbować biały szum, nie musisz uciekać i kupować konkretnej maszyny. Aplikacje takie jak Simply Noise są darmowe w użyciu, a niektórzy ludzie uważają, że dźwięk wentylatora, klimatyzatora lub oczyszczacza powietrza wykonuje swoją pracę równie dobrze. Szczególnie jeśli mieszkasz w ruchliwym domu lub słyszysz dużo dźwięków miasta w nocy, słuchanie białego szumu może pomóc odpocząć więcej niż zdajesz sobie sprawę.

Featured image: Marcos Mesa Sam Wordley/

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.