How Art and Painting Can Help Relieve Stress

Cite This
Tommy Williamson, (2020, October 15). Jak sztuka i malarstwo może pomóc złagodzić stres. Psychreg na temat zdrowia psychicznego. https://www.psychreg.org/art-painting-stress/

Reading Time: 3 minutes

1,186 views

Art and drawing are known to be great methods to help reduce stress. W rzeczywistości, istnieje całe pole o nazwie Art Therapy z tego właśnie powodu. Jeśli obserwujesz dzieci tworzące rysunki, obrazy i wykonujące inne prace rękodzielnicze, możesz zobaczyć, jak je to relaksuje i daje im wielką radość. Dorośli nie często myślą, aby praktykować sztukę lub rysunek w celu złagodzenia stresu, ale to może zdziałać cuda dla większości ludzi.

Art helps to take your mind off stressful situations

Creating art is a great way to take your mind off the stressors in your life. Kiedy tworzysz, angażujesz inną część swojego mózgu i możesz się wciągnąć w to, co tworzysz. Nawet jeśli spędzisz 45 minut na sztuce, oczyści to twoją głowę i pozwoli ci podejść do problemów ze świeższej perspektywy.

Sztuka może być podobna do medytacji

Medytacja jest znana z tego, że pomaga ludziom oczyścić głowę z otaczających ich negatywności, a sztuka może pomóc ci zrobić to samo. Kiedy zanurzasz się w swojej twórczości, twój mózg zostaje naładowany dzięki skupieniu. To może rzeczywiście pomóc zmniejszyć stres i poprawić swoją zdolność do radzenia sobie z rzeczami, które dzieją się wokół ciebie. Wiele różnych form sztuki może pomóc doświadczyć tego, w tym rysunek, malarstwo, lub diament painting.

Art jest formą samoopieki

Sometimes stres jest większy, gdy ludzie zapominają dbać o siebie. Życie może rzucać tak wiele krzywych piłek, że zapominasz usiąść i zrelaksować się. Jeśli poświęcisz nawet kilka minut każdego dnia, aby oddać się jakiejś formie sztuki, dasz swojemu mózgowi trochę czasu na relaks i odprężenie. W końcu znajdziesz radość w swoim dziele.

Rysowanie w celu złagodzenia stresu

Rysowanie jest podobne do prowadzenia wizualnego dziennika. Możesz rysować wszystko, co czujesz. Niektórzy ludzie lubią rysować kształty i przedmioty, a inni mogą rysować zwierzęta lub inne sceny. Bez względu na to, jaki jest twój poziom umiejętności, możesz po prostu narysować w szkicowniku to, co czujesz. Jest to terapeutyczne i pomoże ci pozbyć się stresu.

Kolorowanki

Kolorowanki szczegółowe to kolejny wspaniały sposób na pozbycie się stresu. Można je znaleźć dla osób w każdym wieku, a często mają one skomplikowane wzory, które zmuszają do skupienia się. Ten akt pomoże ci się zrelaksować i nie wymaga wielu dodatkowych umiejętności.

Malowanie diamentami

Malowanie diamentami jest szalenie popularną formą sztuki mozaikowej, która jest podobna do paint-by-numbers i cross-stitching. Można kupić diament zestaw do malowania, który ma wszystko, czego potrzebujesz, i będzie można umieścić małe sparkly żywice diamentowe do płótna z preprinted obrazu. To jest naprawdę łatwe i wciągające rzemiosło, i to jest idealne dla rodziców i dzieci. Kiedy skończysz, będziesz miał piękne iskrzące dzieło sztuki, które możesz powiesić na ścianie. Nie jesteś pewien od czego zacząć? Check this diamond painting how-to guide.

Cross-stitching

Cross-stitching is another fun activity that can help to relieve stress. Możesz kupić zestaw do haftowania krzyżykowego i zacząć. Wymaga to dużego skupienia, a zestawy można dostać w różnych rozmiarach. The end result can be something you can frame or make into a pillow.

Paint-by numbers

Paint-by-numbers is a great way to make a painting if you don’t have technical skills or experience in painting. To daje ci płótno z numerami, gdzie malujesz pewne kolory. To jest zabawa sposób, aby rozpocząć malowanie zwierząt lub innych obiektów, które mogą nie wiedzieć, jak tworzyć bez wzoru. Once you practice, you may be able to paint your own creations later on.

Keep a dream journal

Another idea is to keep a journal of your dreams. Mogą to być sny, które masz podczas snu lub rzeczy, które sobie wyobrażasz, kiedy nie śpisz. Możesz szkicować sceny ze swoich snów i trzymać je w szkicowniku zrobionym z papieru z recyklingu, aby zmniejszyć obciążenie dla środowiska. Może napiszesz podpis lub kilka zdań, abyś mógł zapamiętać sen w późniejszym życiu.

Słowa końcowe

Życie jest dziś bardzo aktywne, a ludzie są pod ciągłą presją, aby robić więcej. Pomiędzy pracą a dziećmi, nie ma zbyt wiele czasu, aby zadbać o siebie. Jeśli zrobisz z tego punkt aby dodać trochę sztuki każdego dnia, pomoże to zredukować twój stres. Nie jesteś ograniczony do swobodnego rysowania i malowania; istnieje wiele rzemiosł, takich jak obrazy diamentowe, które są łatwe i tak samo relaksujące.

Gdy dodajesz sztukę do swojego życia, dajesz swojemu umysłowi szansę na relaks i skupić swoje twórcze siły na czymś. To pomoże oczyścić głowę tak, że można zaatakować problemy w życiu ze świeżym umysłem. Sztuka jest jednym z najlepszych prezentów, jakie możesz sobie dać.

Tommy Williamson zrobił dyplom z psychologii na Uniwersytecie w Edynburgu. Stale interesuje się zdrowiem psychicznym i dobrym samopoczuciem.

Zastrzeżenie: Psychreg służy głównie wyłącznie celom informacyjnym. Materiały na tej stronie nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady, diagnozy, leczenia medycznego lub terapii. Nigdy nie lekceważ profesjonalnej porady psychologicznej lub medycznej ani nie zwlekaj z szukaniem profesjonalnej porady lub leczenia z powodu czegoś, co przeczytałeś na tej stronie. Przeczytaj nasze pełne zrzeczenie się odpowiedzialności tutaj.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.