Nervines and Adaptogens: Naturopathic Choices for Anxiety, Stress & the Nervous System

Written by Dr. Laura Jones

Botanical Medicine zapewnia wiele narzędzi do radzenia sobie z normalnymi codziennymi stresorami, jak również bardziej niepokojącym niepokojem. Napięcie nerwowe, zaburzenia snu i melancholia to objawy, których można doświadczyć w stresujących czasach. Zioła takie jak adaptogeny i nerviny mogą pomóc nam odnaleźć spokój, pozwalając na więcej przyjemności i normalny, zdrowy cykl aktywności i odpoczynku.

Jako ludzie, doświadczamy zarówno pozytywnych jak i negatywnych stresorów. Podczas chwil stresu, nasza przysadka mózgowa, podwzgórze i nadnercza są zaangażowane w kaskadę biochemicznej komunikacji, która powoduje wydzielanie kortyzolu i adrenaliny. Ta kaskada może wywołać wiele skutków dla naszego umysłu i ciała, w tym skoki czujności, tętna i/lub ciśnienia krwi. Kortyzol i adrenalina działają razem, aby wywołać normalną reakcję na tymczasową sytuację stresową. Dla tych z nas, którzy doświadczają bardziej intensywnych, częstych lub długotrwałych stresorów, długotrwała ekspozycja na kortyzol i adrenalinę może skutkować obniżoną odpowiedzią immunologiczną, „zmartwionym i pośpiesznym” umysłem oraz uszkodzeniem tkanek i systemów naszego ciała.

Czym są Nerviny?

Nerviny są ziołami, które wspierają system nerwowy. Skullcap (Scutellaria), mleczny owies (Avena sativa), kocimiętka (Nepeta) i rumianek (Matricaria chamomilla) mają działanie łagodnie uspokajające, a silniejsze zioła nerwowe zawierają środki rozluźniające, takie jak waleriana (Valeriana) i chmiel (Humulus). Zioła te mogą być bardzo użyteczne w łagodzeniu normalnego napięcia mięśni, przeżuwania myśli, niespokojnego snu i zmartwionego umysłu.

Czym są Adaptogeny?

Adaptogeny są kolejną kategorią ziół dobrze znanych z tego, że pomagają nam radzić sobie ze stresem, gdy go doświadczamy. Wykazano, że zioła z tej grupy przywracają równowagę i wzmacniają zdolność organizmu do radzenia sobie z czynnikami stresogennymi. Adaptogeny ułatwiają te zmiany poprzez szeroki zakres działań i energetykę roślin, a nie poprzez jedno konkretne działanie. Przy długotrwałym stosowaniu adaptogeny poprawiają koncentrację, nastrój i funkcje immunologiczne.

Aby zostać uznanym za adaptogen, aktywne właściwości zioła adaptogennego muszą być bezpieczne, nietoksyczne i nietworzące nawyków, nawet jeśli są przyjmowane przez długi okres czasu. Często adaptogeny są przyjmowane codziennie w postaci herbaty lub ekstraktu.

Nerwice, które kochamy

  • Rumianek – To nerwowe zioło jest również pomocne w łagodzeniu łagodnego codziennego stresu psychicznego.
  • Mak kalifornijski – To zioło jest bogate we właściwości uspokajające i pomaga promować relaks u osób szukających odpoczynku.
  • Katnifik – Jest to łagodne i uspokajające zioło na bezsenność – jest szczególnie bezpieczne dla dzieci i osób starszych.
  • Chmiel – Roślina ta wspiera relaks i pomaga uspokoić nerwowy żołądek.
  • Lawenda – To uspokajające zioło jest często wykorzystywane w aromaterapii ze względu na swoje łagodne działanie uspokajające.
  • Balsam cytrynowy – Zioło to pomaga przy wyczerpaniu nerwowym, przygnębieniu i niepokoju. Pachnie niesamowicie.
  • Czubki owsa – Owies jest bardzo łagodnym ziołem tonizującym, które pomaga wspierać układ nerwowy bez silnego zauważalnego działania uspokajającego po podaniu. Owies może pomóc zmniejszyć zmęczenie i wspierać układ nerwowy w czasie. To zioło jest miłą sugestią dla tych, którzy są przepracowani lub polegają na kofeinie, aby przejść przez dzień.
  • Passionflower – Passiflora łagodzi ogólne napięcie, sporadyczne nerwowe niepokoje i wspiera spokojny sen.
  • Skullcap – Zioło, które jest łagodne i odżywcze dla układu nerwowego. Skullcap łagodzi okazjonalne napięcie i stres, przeżuwanie myśli i nerwowość. To może być stosowany w razie potrzeby na podstawie dzień podczas stresujących sytuacji lub w nocy przed snem, aby uspokoić zmartwień
  • Valerian – Ten silny zioło wsparcie relaks. Jest silniejszy niż niektóre inne nervines. Zwykle działa wspaniale, ale u niewielu osób może powodować pobudzenie. Jeśli tak jest w twoim przypadku, zmień lek na inny.

Adaptogeny, które kochamy

  • Żeń-szeń amerykański – Ten adaptogen jest dobrze znany ze swojej zdolności do zwiększania siły fizycznej i wytrzymałości. Wspiera również zdrową pamięć i ostrość umysłu. Pomoże złagodzić wyczerpanie czujność psychiczną i pamięć. (Żeń-szeń azjatycki – kolejny niesamowity adaptogen – uważa się, że jest on bardziej odpowiedni dla osób starszych niż 30 lat lub bardzo słabych.)
  • Cordyceps – Ten grzyb wspomagający układ odpornościowy od dawna jest stosowany w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej.
  • Korzeń Eleuthero – Poprawia normalną jasność umysłu i wytrzymałość emocjonalną podczas sytuacji stresowych, poprawia wytrzymałość fizyczną, wspomaga zdrowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
  • Święta bazylia – Zioło to pomaga przywrócić witalność i promować ogólny stan zdrowia, pozwalając nam łagodniej reagować na stres.
  • Rhodiola – Wspiera zdrowe funkcjonowanie układu odpornościowego
  • Jagody Chisandra – Roślina ta wspomaga koncentrację, koordynację i wytrzymałość. Znana jest z tego, że uspokaja serce i umysł.

Te zioła mogą być łączone z innymi lub kilkoma innymi, aby stworzyć zindywidualizowaną i synergiczną formułę. Nalewki ziołowe to łatwy sposób na połączenie tylu ziół, ile chcesz. Zawsze zaczynaj od małych dawek, aż będziesz wiedział, jak tolerujesz zioła. Przy odpowiedzialnym i zgodnym z prawem stosowaniu, rośliny te oferują wspaniałą opcję leczenia dla zdrowszego i szczęśliwszego stylu życia.

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.