Weekendowe Wyzwanie: Cervical Curve Normalizer

W ten weekend dzielę się z Wami łatwym ruchem, który przywróci prawidłową krzywiznę szyi i nie tylko. Naukowo udowodniono, że ćwiczenia takie jak Normalizator Krzywizny Szyjnej poprawiają FHP, czyli Postawę Głowy Do Przodu, która w znacznym stopniu przyczynia się do powstania kifozy (Garbu Downa).

Unikanie i zapobieganie kifozie nie jest jedynym powodem, dla którego warto kultywować dobrą postawę i korygować krzywizny kręgosłupa. Istnieją pewne zaskakujące korzyści wynikające z prawidłowej postawy, którymi z przyjemnością podzielę się z Tobą w tym poście.

Zacznijmy od kilku powodów, dla których ważne jest posiadanie zdrowej krzywizny szyjnej.

Dlaczego:

Ludzka głowa jest zaskakująco ciężka (waży około 10 funtów). Jeśli praktykujesz złe nawyki postawy, co jest łatwe do zrobienia w tym dniu i wieku chowania się nad urządzeniami elektronicznymi, i nie podejmujesz kroków w celu zachowania krzywizny szyi, kręgi szyjne naciskają bliżej siebie. Mogą one nawet ocierać się o siebie, powodując ból i napięcie w szyi. Ściśnięte kręgi mogą nawet stopić się, znacznie ograniczając zakres ruchu szyi, powodując sztywność i ból.

Ten ograniczony zakres ruchu może być nie tylko dosłownym bólem szyi, ale może powodować bolesne mrowienie i osłabienie w ramionach i rękach. A niewspółosiowość może prowadzić do nieprawidłowego zużycia stawów kręgowych, co może prowadzić do zapalenia stawów.

Ponadto, kiedy głowa jest pochylona do przodu i w dół, jak w FHP, górna i dolna część pleców muszą kompensować krzywą (lub raczej brak krzywej) w szyi. Może to oczywiście powodować ból i dyskomfort w obu obszarach pleców i przyczynić się do powstania zgarbionych, zaokrąglonych kręgów piersiowych, zmniejszonej krzywizny kręgów lędźwiowych i zaokrąglonych barków.

Neck Exercises Improve Cervical Curve (Lordosis), Study Shows

Badacze wykonali kompleksową ocenę 131 chiropraktyka pacjentów, w zakresie wieku od 11 do 92, w USA, Kanadzie i Rosji. Kąt krzywizny szyjnej każdego pacjenta został zmierzony przed podjęciem jakiegokolwiek leczenia, a następnie zmierzony i oceniony ponownie po przejściu określonego zestawu ćwiczeń szyi.

Niesamowite, po zaledwie jednej sesji ćwiczeń, uczestnicy wykazali znaczną poprawę lordozy szyjnej, ze średnim odsetkiem 58% poprawy krzywizny szyjnej.1

„Ważnym i trafnym wnioskiem z tego badania było to, że zmiany w krzywiźnie szyjnej i postawie głowy do przodu zostały osiągnięte w ciągu pięciu minut bez żadnej innej interwencji terapeutycznej „1 poza ćwiczeniami podanymi uczestnikom.

Chociaż uczestnicy badania używali ciężarka na czole, zasada jest ta sama: ćwiczenia mające na celu przywrócenie krzywizny szyjnej przyniosły natychmiastowe rezultaty.

Więc dzięki Normalizatorowi Krzywizny Szyjnej możesz podjąć natychmiastowe działania w celu przywrócenia i wyrównania kręgów w Twojej szyi.

Jak:

Będziesz potrzebował zwykłego ręcznika do rąk lub cienkiego ręcznika kąpielowego.

  1. Umieść ręcznik za szyją.
  2. Przyciągnij dwa końce ręcznika do przodu nad ramionami i lekko pociągnij ręcznik do przodu.
  3. Jak delikatnie pociągniesz ręcznik do przodu, kiwaj powoli głową w górę i w dół. Oprzyj głowę o ręcznik, aby wykonać „wielkie” kiwnięcie głową.
  4. Powtórz tę czynność około 20 razy.

Aby uzupełnić ćwiczenia ukierunkowane na ten obszar, spróbuj zastosować Normalizator Krzywizny Szyjnej z innym Wyzwaniem Weekendowym, Wzmacniaczem Kręgosłupa Piersiowego, który działa na górną część pleców, aby pomóc w wyrównaniu postawy.

Postawa to coś więcej niż tylko dobry wygląd

To jak trzymasz głowę, ramiona i kręgosłup ma ogromny wpływ na twoje zdrowie. Oczywiście, jak wiedzą oszczędzający, ustawione w linii kości otrzymują obciążenie i nacisk na opór we właściwych miejscach, stymulując wzrost i siłę. Jesteś również świadomy tego, jak postawa poprawia wygląd, poziom energii i zwiększa pewność siebie. Ale możesz nie być świadomy innych, rzadko wspominanych sposobów, w jakie postawa wpływa na Twoje zdrowie.

Oto tylko niektóre z pozytywnych funkcji, jakie właściwa postawa odgrywa w ogólnym stanie zdrowia.

  • Zapobieganie zapaleniu stawów ma duże znaczenie, gdy się starzejemy. Jak wspomniano powyżej, utrzymanie stawów w linii zapobiega wystąpieniu zapalenia stawów.
  • Korygowanie postawy przez cały dzień zapewnia pewne subtelne, ale skuteczne ćwiczenia tonizujące dla pleców i mięśni brzucha. W końcu utrzymanie dobrej postawy wymaga lekkiego wciągnięcia brzuszka, schowania pleców, cofnięcia ramion i trzymania głowy w górze. To wszystko jest osiągane przez pracę mięśni.
  • Dobra postawa sprzyja zdrowemu funkcjonowaniu nerwów poprzez zmniejszenie napięcia mięśni i uwolnienie wszelkich ściśniętych lub skompresowanych nerwów.
  • Oddychanie jest znacznie poprawione przez właściwą postawę. Twoje płuca nie są wciśnięte, klatka piersiowa jest otwarta, a śródpiersie nie jest ściśnięte. Głębokie oddychanie jest ważnym aspektem alkalizowania organizmu, więc to nie jest mały atut dobrej postawy.
  • Twoje kości, mięśnie i stawy zostaną uwolnione od napięcia, nacisku i ciasnoty, które mogą wystąpić w przypadku nieprawidłowej postawy i FHP, zapobiegając bólowi i dyskomfortowi.
  • Poczujesz się bardziej pewny siebie i pozytywnie nastawiony, ponieważ dane pokazują, że ci, którzy chodzą pewnie, z podniesioną głową, faktycznie mają więcej pozytywnych myśli i lepszy nastrój. Tak więc dobra postawa faktycznie czyni cię szczęśliwszym!

Jak widać, dobra postawa to o wiele więcej niż tylko wygląd. Ćwiczenia korygujące postawę ciała, takie jak Normalizator Krzywizny Szyjnej, przynoszą wymierne korzyści wykraczające poza zdrowie kości.

Ćwiczenia posturalne zawarte w Densercise™

Tak jak ćwiczenia posturalne oferują znacznie więcej niż tylko wyrównanie kręgosłupa, tak system Densercise™ Epidensity Training System oferuje więcej niż tylko ukierunkowane ruchy budujące gęstość kości. Dzięki Densercise™ można uzyskać wszystkie korzyści płynące z ćwiczeń, takie jak: poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego, stabilizacja poziomu cukru we krwi, zdrowa waga i wiele innych.

I nie potrzebujesz drogiego, specjalistycznego sprzętu z Densercise™. Możesz „ćwiczyć” we własnym domu, w domu lub na zewnątrz, o każdej porze roku. Wystarczy 15 minut dziennie, trzy razy w tygodniu, a żeby przyspieszyć rezultaty, możesz urozmaicić swoje „Densercise” dzięki Weekendowym Wyzwaniom.

Przejdź na wyższy poziom ćwiczeń dla Twoich kości!

Poznaj 52 ruchy ćwiczeń, które przyspieszają budowę kości – wszystkie poparte najnowszymi badaniami nad epigenetyką.

Dowiedz się więcej teraz →

Densercise™ to bardzo wygodny sposób na czerpanie wszystkich korzyści płynących z ćwiczeń!

Miłego weekendu!

Wyzwania weekendowe!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.