Zdrowie tarczycy: A weight loss advantage

(listopad 2005) – Niedoczynna tarczyca może być powodem, dla którego nie możesz schudnąć.

Istnieje szereg objawów, które mogą wskazywać, że masz ospałą tarczycę, takich jak zmęczenie, depresja, przyrost masy ciała, zimne dłonie i stopy, niska temperatura ciała, wrażliwość na zimno, uczucie ciągłego chłodu, bóle stawów, bóle głowy, zaburzenia miesiączkowania, bezsenność, sucha skóra, podpuchnięte oczy, wypadanie włosów, łamliwe paznokcie, zaparcia, otępienie umysłowe, częste infekcje, ochrypły głos, dzwonienie w uszach, zawroty głowy i niski popęd płciowy.

Ponieważ wiele z tych objawów jest ogólnych lub pozornie niezwiązanych, wielu pracowników służby zdrowia nie myśli o ospałej tarczycy jako potencjalnej przyczynie, a stan ten pozostaje niezdiagnozowany i nieleczony.

Determinowanie niskiej tarczycy
Aby pomóc w określeniu stanu zdrowia tarczycy, możesz zmierzyć temperaturę ciała przez cztery poranki z rzędu, zanim wstaniesz z łóżka. Wytrząśnij szklany termometr do temperatury poniżej 95 stopni i umieść go przy swoim łóżku zanim pójdziesz spać.

Po przebudzeniu umieść termometr w swojej pachy na pełne dziesięć minut. Ważne jest, aby w tym czasie jak najmniej się ruszać. Pozostań nieruchomo z zamkniętymi oczami. Nie należy wstawać z żadnego powodu. Po dziesięciu minutach zapisz temperaturę i datę.

Taką czynność należy wykonywać przez cztery kolejne poranki. Osoby z prawidłowo funkcjonującą tarczycą mają spoczynkową podstawową temperaturę ciała pomiędzy 97,6 a 98,2. Temperatura podstawowa ciała poniżej tego zakresu może odzwierciedlać niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy.

Co powoduje epidemię niedoczynności tarczycy?
Dieta odgrywa główną rolę w zdrowiu tarczycy. Niskie spożycie jodu prowadzi do niskiej funkcji tarczycy i ostatecznie do wola. Jodowana sól miała na celu rozwiązanie tego problemu, ale chlorek sodu nie wydaje się być dobry system dostawy.

Środowiskowe stresy, takie jak zanieczyszczenia chemiczne, pestycydy, rtęć i fluor również są trudne na tarczycy. Dodaj do tego szereg pokarmów znanych jako goitrogeny (blokery jodu, które są często spożywane, takie jak produkty sojowe i orzeszki ziemne) i obraz rozwija się, dlaczego problemy z tarczycą są na wzrost.

Korygowanie problemów z tarczycą
Raczej niż po prostu biorąc leki tarczycy, to jest bardzo ważne, aby zidentyfikować podstawowe przyczyny słabego zdrowia tarczycy. Może być konieczne, aby wziąć leki, aż masz wystarczająco przywrócone zdrowe funkcje tarczycy. Ale samo przyjmowanie leków zastępujących hormony tarczycy przez całe życie nie odżywia tarczycy ani nie koryguje jej dysfunkcji.

Oto, co możesz zrobić, aby odżywić swoją tarczycę:

Jedz tylko zdrowe tłuszcze i oleje.
Olej kokosowy z pierwszego tłoczenia i oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia to najzdrowsze wybory. Olej kokosowy z pierwszego tłoczenia pomógł wielu ludziom przywrócić zdrowe funkcjonowanie tarczycy. Należy pamiętać, że większość komercyjnych sosów sałatkowych i majonezów zawiera olej sojowy (goitrogen) lub inne niezdrowe wielonienasycone oleje. Być może najważniejszą zmianą w diecie, jaką możesz wprowadzić, jest zastąpienie olejów roślinnych na bazie soi olejami kokosowymi i oliwą z oliwek.

Spożywaj dużo pokarmów bogatych w jod.
Jod jest najbogatszy w warzywach morskich, żurawinie, rybach i jajach. Przyprawiaj jedzenie dulse, warzywem morskim, lub proszkiem z kelp zamiast soli. Używaj celtyckiej soli morskiej, gdy tylko jest to możliwe; jest ona naładowana minerałami, w tym jodem. Jedz więcej ryb, zwłaszcza mniejszych ryb zimnowodnych, takich jak łosoś (unikaj hodowlanych), sardynki, makrela i lucjan, a także halibut i sola. Unikaj większych ryb, takich jak tuńczyk i miecznik; są one zwykle bardziej bogate w rtęć, która zaburza funkcjonowanie tarczycy.

Przyjmuj suplementy witaminowe i mineralne oraz olej z wątroby dorsza.
Wykazano, że wiele składników odżywczych przyczynia się do zdrowia tarczycy, w tym cynk, selen, mangan, chrom oraz witaminy B, C, E i A. Tarczyca wymaga bardzo wysokiego poziomu witaminy A.

Unikaj goitrogenów.
Pokarmy znane jako goitrogeny mogą blokować wchłanianie jodu przez tarczycę; należą do nich rzepa, kapusta, gorczyca, orzeszki piniowe, proso, orzeszki ziemne i soja. Do czasu przywrócenia zdrowia tarczycy można unikać tych pokarmów całkowicie lub jeść je bardzo oszczędnie.

Orzeszki ziemne i soja są dość powszechne w amerykańskiej diecie. Soja pokazuje się często w wielu komercyjnie wykonane sosy sałatkowe, majonez i pakowane pokarmy zawierające teksturowane białko roślinne (soja), takie jak wegetariańskie hamburgery, bary energetyczne, przekąski i wypieki. Mleko sojowe i lody sojowe są powszechnie stosowane jako alternatywa dla nabiału. Wybieraj tylko tradycyjne fermentowane pokarmy sojowe, takie jak tempeh i sos sojowy i jedz je oszczędnie.

Uzyskanie zdrowia tarczycy
Najlepszym podejściem do utrzymania zdrowej tarczycy i prawidłowego zarządzania wagą jest spożywanie całych pokarmów, które odżywiają tarczycę, dodają zalecane składniki odżywcze, zwłaszcza jod, unikają pokarmów i substancji, które opodatkowują tarczycę i oczyszczają organizm z toksyn i metali ciężkich.

Jak przestrzegać tych wytycznych, można oczekiwać, aby zobaczyć poprawę funkcji tarczycy w ciągu zaledwie kilku tygodni. Jeśli musisz schudnąć, funty powinny topnieć z dala naturalnie, jak postępować zgodnie z wytycznymi. Jak poprawić swoje funkcje tarczycy, można oczekiwać, aby osiągnąć swoją idealną wagę i życia wyższej jakości życia.

Cherie Calbom, M.S., jest autorem 14 książek, w tym bestsellerów Dieta kokosowa (Warner), Juicing for Life (Avery) i The Ultimate Smoothie Book (Warner). Zdobyła tytuł magistra w żywieniu z Bastyr University, gdzie obecnie służy w Radzie Regents.

Dołącz do niej 25 marca do 1 kwietnia 2006 r. na Coconut Cruise, rejs po Karaibach, gdzie dowiesz się, jak przygotować pyszne przepisy promujące utratę wagi i uzyskać zindywidualizowane plany na sukces utraty wagi. Więcej informacji na stronie www.gococonuts.com

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.