Alimentos que podem ajudar a combater as alergias e que também são saborosos!

Muitos suplementos alimentares, consumindo alimentos ricos em vitaminas que são conhecidos por manter a química corporal saudável e equilibrada. Você sabia que você também pode fazer isso para se proteger dos sintomas de alergia? Quando uma reacção alérgica ataca o corpo, estimula a produção de histamina, que causa os sintomas, tais como tosse, corrimento nasal, espirros e até febre dos fenos.

Consumir alimentos com propriedades anti-histamínicas, bem como outras vitaminas e suplementos que podem ajudar a fortalecer a saúde interna do corpo também. Aqui estão sete alimentos contra alergias para ajudá-lo a começar.

Maçãs

Se estiver habituado a comer maçãs sem a casca, pode estar a perder muitos dos elementos que combatem alergias. A pele das maçãs é conhecida por conter anti-histamínicos, bem como qualidades anti-inflamatórias. Também contém quercetina, um flavanol que a pesquisa mostrou aliviar infecções sinusais e congestão, para citar alguns.

Salmon

Salmon, ou qualquer tipo de peixe gordo para essa matéria, contém ácidos gordos ômega-3, que também são conhecidos como “gorduras boas”. Os ácidos gordos ómega 3 são conhecidos por reduzirem a inflamação causada pela bysinusite. Também pode ajudar a manter a saúde do coração.

Alimento picante

Após comer alimentos picantes, você pode notar que sua pele começa a esquentar, um nariz escorrendo, e seu corpo começa a suar. A comida picante tem claramente um efeito sobre o corpo por dentro e por fora. Você pode adicionar tempero à sua refeição, usando molho picante. Outras formas de adicionar especiarias à sua comida é através de pimentas, pimenta-de-caiena, alho ou wasabi. Pode descongestionar naturalmente um nariz entupido, e você pode ter uma refeição saborosa para acompanhar.

Vitamina E

Vitamina E é uma adição interessante a esta lista, pois é popularmente conhecida por ser um desencadeador de alergia. No entanto, um teste que foi realizado em indivíduos que sofriam de febre dos fenos mostrou que uma dieta rica em vitamina E tinha uma probabilidade 30% menor de desenvolver a reacção, ao contrário dos indivíduos que não a tinham. A vitamina E é encontrada em alimentos como gérmen de trigo e amêndoas.

Vitamina C

Vitamina C sempre foi invulgarmente recomendada como forma de reduzir a gravidade e duração da constipação comum, mas também pode ajudar a fazer o mesmo com os seus sintomas de alergia. Pesquisas demonstraram que a Vitamina C pode ajudar a diminuir a produção de histamina. As fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, tomate, brócolis, pimentão, ervilhas e couve.

Extrato de semente de uva

Outra forma de defesa natural contra alergias, o extrato de semente de uva é conhecido como “bioflavonóide”, que tem propriedades antioxidantes. Os antioxidantes combatem os radicais livres de invadir o corpo e causar danos a outras células. Também estimula a produção de prostaglandinas, que podem ajudar a reduzir a inflamação.

Chá quente

Consumindo chá quente, ou qualquer tipo de líquido claro e quente, ajuda a abrir as passagens nasais que ficam inchadas devido a infecção de um ataque de alergia. Para aqueles que sofrem de infecção por fromsinus ou sinusite, esta forma de alívio é uma forma natural, econômica e também muito calmante para sua garganta.

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Nossa equipe de alergologistas certificados pelo Center for Allergy and Asthma of Georgia o encoraja a encontrar alívio para suas alergias de qualquer forma que você possa. É nossa missão ajudar cada pessoa que vem até nós para pedir ajuda. Nós não apenas tratamos seus sintomas, mas também fornecemos a você as ferramentas educacionais necessárias para que você possa viver sua vida da maneira mais notável possível.

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