Como Dormir com Frio e Tosse

O fim do Verão traz muitas vezes uma série de constipações e tosse, e dormir com uma constipação ou uma tosse pode ser difícil – que é a última coisa que se quer quando se está doente. Sabendo disso, elaboramos uma lista de verificação para você ajudar a combater aquelas noites longas e inquietas quando você está se sentindo mal.

Does Sleep Help a Cold?

Kind of. Descansar bastante irá colocá-lo bem no caminho para se livrar desse frio desagradável. Mas isso não significa que dormir vá curá-lo. Há uma série de coisas que você pode estar fazendo para ajudar a sua constipação. Claro que, se você está preocupado com os seus sintomas, deve sempre procurar aconselhamento de um profissional médico.

As nossas melhores dicas de como dormir com um frio

Tente diferentes posições de sono

Encontrar a melhor posição para dormir com tosse e frio pode ser difícil. Dormir de costas contribuirá para agravar o congestionamento, enquanto que dormir de frente pode restringir as vias respiratórias.

Por isso, tendo isso em mente, certifique-se de dormir de lado. Esta é a melhor posição para dormir com o nariz entupido porque vai regular sua respiração e tornar mais fácil para seu corpo relaxar e relaxar. Até mesmo mimar o edredão vai ajudar!

Prop Your Pillows and Mattress Up

Your sinuses drain better when your head is propped up. Tente usar mais almofadas para que a sua cabeça fique elevada acima do corpo, ou levante o seu colchão colocando alguns livros debaixo das pernas da sua cama para uma inclinação mais firme. Você também pode conferir nossa linha de colchões de apoio aqui.

Coste no seu horário de sono

Estudos realizados na Universidade da Califórnia mostram que as pessoas que não dormem o suficiente têm três vezes mais chances de pegar um resfriado novamente. Mesmo que possa ser difícil de adormecer, tente manter o seu padrão normal de sono para ajudar a combater o seu resfriado.

Se você estiver tendo dificuldades para fazer isso, tente ir para a cama um pouco mais cedo do que você normalmente faria. Assim você pode tentar dormir mais cedo e se você não conseguir, terá mais tempo para relaxar e ficar mais perto da sua hora habitual de dormir.ooo

Álcool Evitado

Álcool desidrata o seu corpo, o que significa que é mais provável que você acorde durante a noite para tomar uma bebida. Reduz a produção de uma hormona anti-diurética, que ajuda o corpo a absorver a água. Por causa disso, você perde água mais rapidamente.

Não só isso, mas o álcool pode inchar os seios nasais, pois desencadeia a expansão das células sanguíneas no seu corpo. À medida que as células incham, partes do seu corpo ficam congestionadas, especialmente os seus seios nasais. Este inchaço temporário também promove a produção de muco, o que significa que é mais provável que você fique atolado mesmo que você não esteja resfriado.

Não se force a dormir

Se você estiver tendo dificuldade para dormir, não se force a dormir. Saia da cama, vá para outro quarto e faça algo relaxante – como ler um livro ou ouvir música calmante. Ficar na cama quando não consegue dormir pode fazer com que o seu corpo se associe a ir para a cama com o facto de não conseguir dormir. Após cerca de 15-20 minutos, volte para a cama e tente novamente.

Soothe Your Throat

Faça uma bebida quente antes de dormir para ajudar a acalmar uma dor de garganta. Uma mistura de mel e limão vai fazer maravilhas para a sua tosse. Você também pode tentar comer algo quente, como sopa, pois o vapor aliviará uma dor de garganta e ajudará a descongestionar os seios nasais.

O sal em algumas sopas também pode agir como um anti-inflamatório, ajudando a reduzir qualquer inchaço que você possa ter por causa da tosse excessiva. Tomar banho antes de dormir terá efeitos semelhantes, pois o vapor abrirá suas vias respiratórias e facilitará a respiração.

Vamos ajudar-nos mutuamente a recuperar

Em Happy Beds, acreditamos que todos precisam de uma boa noite de sono, então se você tiver alguma dica de como combater uma constipação e tosse quando estiver dormindo, nos avise no Twitter, Facebook e Instagram e vamos compartilhá-las com a nossa comunidade!

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Tambem, não se esqueça de dar uma olhada na nossa gama de colchões acessíveis para um sono melhor e mais suportado.

Sleeply

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