Como perder peso com este UM ingrediente que (provavelmente) esteve sempre na sua cozinha

Even embora a única coisa em que pode pensar durante a maior parte do seu tempo livre é como perder peso, você sabe como pode ser monótono ir ao ginásio para fazer exercício. Por isso, quando se trata de um método alternativo para atingir os seus objectivos de perda de peso, já deve ter experimentado todas as soluções possíveis para perder peso alterando a sua dieta. Mostrámos-lhe como mudar do arroz branco para o arroz castanho para o ajudar a perder peso, depois houve o Vinagre de Cidra de Maçã, que é a bebida desintoxicante perfeita para perder peso ou mesmo este sumo natural de vegetais que o pode ajudar a perder peso a longo prazo. Mas se está à procura de mais alternativas na sua dieta para estimular o seu paladar e ajudá-lo a perder peso de forma eficaz, temos outro ingrediente que pode incluir na sua rotina diária: Psyllium Husk. Este ingrediente indiano não só é benéfico para a saúde, como também lhe dará os resultados desejados num instante. Se você ainda não ouviu falar deste ingrediente, não se preocupe. Aqui está tudo que você precisa saber sobre Psyllium Husk e como ele ajuda na perda de peso.

O que é Psyllium Husk?

Psyllium é uma forma de fibra solúvel que é derivada das cascas das sementes da planta Plantago Ovata. É popularmente conhecida como Ispaghula ou Isabgol e é comumente cultivada na Índia, assim como encontrada em muitos lares indianos. A casca de psílio também é mais comumente conhecida como laxante, mas tem vários benefícios para a saúde. É largamente utilizada para ajudar na obstipação, uma vez que ajuda a eliminar toxinas do corpo. Também ajuda na saúde do pâncreas e do coração.

Psyllium Husk é normalmente encontrado na forma de grânulos de casca, pó ou cápsulas e é utilizado como um suplemento dietético. Também pode ser obtida através de produtos cozidos e cereais fortificados para o pequeno-almoço. A razão pela qual ajuda na constipação é que é o principal ingrediente ativo do Metamucil, um suplemento de fibra que é frequentemente usado para diminuir a constipação.

Psyllium também tem excelente solubilidade em água, o que lhe permite absorver água e se transformar em um composto espesso e viscoso que o ajuda a resistir à digestão. Esta propriedade da Psyllium Husk ajuda a regular o colesterol alto, os níveis de açúcar no sangue e triglicérides.

Como perder peso com Psyllium Husk

Mas além dos seus vários benefícios para a saúde, Psyllium Husk ajuda na perda de peso em grande parte. Aqui estão cinco maneiras como Psyllium Husk ajuda a perder peso:

Psyllium Husk contém fibras

É um grande suplemento de fibras e o consumo de fibras não só é essencial para manter o seu corpo saudável, mas também ajuda a manter-se cheio, impedindo que você coma mais. Assim, inclui-lo na sua dieta ajuda-o a perder peso. Psyllium Husk é rico tanto em fibras solúveis como insolúveis. Isto permite-lhe ajudar a suavizar os movimentos intestinais que é um componente crucial na perda de peso.

Psyllium Husk contém menos calorias

Quanto menor for a quantidade de calorias que consome, maior é a probabilidade de perder peso. Porque para perder peso, você se esforça para atingir um déficit calórico – um estado em que você está queimando mais calorias do que consumindo. Psyllium Husk contém menos calorias e, segundo os especialistas, se você tiver duas colheres de sopa de Psyllium Husk, você está apenas consumindo 32 calorias enquanto ainda está enchendo seu estômago. Este poderia ser seu suplemento diário de fibras para ajudá-lo a perder peso.

Psyllium Husk reduz a fome em grande parte

Quando você mistura Psyllium Husk com água, ele incha até dez vezes seu tamanho original e, portanto, consumir Psyllium Husk desta forma poderia ajudar a enchê-lo logo e mantê-lo cheio por mais tempo, reduzindo assim seu apetite para consumir mais alimentos.

Psyllium Husk ajuda lavar colo

Se seu colo ? limpo ajuda ajuda apoiar gastrointestinal sa?de e Psyllium Husk ? um grande colo lavagem. Isso ajuda seu corpo aumentar resist?ncia e construir uma resist?ncia mais forte a doen?as. Dá-lhe stamina, impulsiona seu sistema imune e assim efetivamente ajuda a perder peso no processo.

Psyllium Husk ajuda luta contra corpo bulge

Since Psyllium Husk ajuda melhorar seu sistema digestivo, fortalece imunidade e ajuda lavar c?lon, trabalha simultaneamente em construir um forte corpo resistente a gordura ganho e assim ajuda a queimar corpo gordura e perder peso.

Quais são os benefícios de saúde de Psyllium Husk?

Existem várias maneiras em que Psyllium Husk se prova benéfico para sua saúde, além de ajudar na perda de peso. Algumas delas estão listadas abaixo:

Psyllium Husk trata a constipação

Quando você inclui Psyllium Husk na sua dieta, ele absorve e absorve água enquanto passa pelo seu intestino. Este processo ajuda a reduzir a constipação no seu corpo, fazendo com que as fezes amolecam e se expandam ao mesmo tempo em que facilita o movimento e encoraja o fluxo normal do intestino.

Livre a acidez

Psyllium Husk prova ser uma excelente erva para curar a acidez. Fá-lo criando uma parede protectora do seu estômago e diminuindo a criação excessiva de ácido digestivo. A erva também reduz o efeito do ácido no estômago, quase a nulo. Considere misturá-lo com água fria e consumi-lo após uma refeição para ajudar a se livrar da acidez.

Ajuda a melhorar a saúde do coração

Como você sabe que Psyllium Husk é preenchido com fibra, é higroscópico na natureza e, portanto, absorve o colesterol. Ele age como um limpador natural das paredes do seu estômago e intestino, removendo o excesso de disposição de toxinas e substâncias oleosas. Também previne a absorção de gordura dos alimentos que consome. Consuma-o duas vezes por dia juntamente com água, logo após as refeições para resultados eficazes.

Pesquisa também prova que consumir uma dieta rica em fibras dietéticas diminui os níveis de triglicerol no sangue, o que reduz o risco de problemas cardíacos. Para além de promover a saúde do coração, também aumenta os níveis de lípidos e baixa a sua pressão arterial.

Ajuda a promover a digestão

Fibra ajuda a digerir os alimentos enquanto limpa as paredes do seu estômago de toxinas e ajuda o movimento dos alimentos dentro do seu estômago através do intestino. Isto ajuda a melhorar a digestão. Se você está procurando usar Psyllium Husk para seu benefício de melhorar a digestão, consuma-o junto com leite de manteiga após suas refeições regularmente.

Ajuda a controlar a diabetes

A substância gelatina natural em Psyllium Husk retarda o processo de decomposição e absorção da glicose em seu corpo. Portanto, reduz a ingestão de glicose no sistema e ajuda a controlar a diabetes no processo. Psyllium Husk reduz a glicose sérica e a hemoglobina glicosilatos a uma quantidade significativa em pacientes diabéticos.

Diminui o nível de colesterol alto

Desde que Psyllium Husk forma uma parede fina e protetora ao redor do seu estômago, ele impede a absorção do colesterol dos alimentos que você consome. Esta é uma das propriedades mais úteis do Psyllium Husk, pois sua natureza higroscópica não só ajuda a reduzir o colesterol como também ajuda a prevenir outras doenças cardíacas.

Como se consome Psyllium Husk?

Existem muitas maneiras de se consumir Psyllium Husk. Você pode misturar o ingrediente em água morna e adicionar um par de gotas de limão para dar sabor. Você pode consumir a mistura logo antes da refeição ou mesmo depois dela. Consumir esta mistura de manhã cedo também pode limpar o seu intestino, ajudar na perda de peso e revelar-se benéfico para a saúde. Além de consumi-lo com água, você pode ter Psyllium Husk em pó e misturá-lo em meia xícara de água. Depois de o bater a um ritmo rápido, terá de o beber imediatamente, uma vez que a sua viscosidade aumenta muito rapidamente. Depois de repetir com outra colher de sopa, beba pelo menos um copo grande de água.

Psyllium Husk converte em gel imediatamente quando misturado com água e você precisará bebê-lo assim que misturar o pó na água. Mas uma vez que você consome água simples depois de tomar Psyllium Husk, ele vai ajudar a assentar a mistura em seu corpo. Os especialistas em saúde recomendam consumir duas colheres de sopa de Psyllium Husk por dia, mas você pode começar a tomar 1/2 colher de sopa. Isto pode ajudá-lo a perder peso se você não incluir muita fibra em sua comida.

Quais são os efeitos colaterais de Psyllium Husk?

Enquanto você estiver consumindo a quantidade recomendada de Psyllium Husk por dia, ele tem certos efeitos colaterais como inchaço, dor de estômago, diarréia, gases e náuseas. Algumas pessoas podem até enfrentar reacções alérgicas após o seu consumo, caso em que terá de consultar o seu médico imediatamente. Estas reacções incluem comichão, dor de estômago e dificuldade em respirar ou engolir.

Psyllium Husk não é recomendado para pessoas com infecções agudas do estômago como apendicite ou obstruções intestinais ou obstruções em qualquer parte do tracto digestivo. Pessoas que sofrem de doenças renais também são aconselhadas a não consumir suplementos de Psyllium Husk.

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