Desafio de fim-de-semana: Cervical Curve Normalizer

Este fim-de-semana partilho convosco um movimento fácil para restaurar a curvatura cervical correcta do pescoço e muito mais. Exercícios como o Normalizador da Curva Cervical foram cientificamente comprovados para corrigir a PHP, ou Postura da Cabeça Frontal, que é um contribuinte significativo para a cifose (Dowager’s Hump).

Anular e prevenir a cifose não é a única razão para cultivar uma boa postura e corrigir as curvas espinhais. Existem alguns benefícios surpreendentes para uma postura correcta que estou encantado por partilhar convosco neste post.

Comecemos por algumas das razões porque é importante ter uma curva cervical saudável.

Porquê:

A cabeça humana é surpreendentemente pesada (pesa cerca de 10 libras). Se praticar maus hábitos posturais, o que é fácil de fazer nos dias de hoje e na idade em que se afunda em aparelhos electrónicos, e não tomar medidas para preservar a curva do seu pescoço, as vértebras cervicais pressionam-se mais próximas umas das outras. Elas podem até esfregar juntas, causando dor e aperto no pescoço. As vértebras comprimidas podem até se fundir, inibindo grandemente a amplitude de movimento do pescoço, causando rigidez e dor.

Esta amplitude de movimento restrita pode não só ser uma dor literal no pescoço, mas pode causar sensações dolorosas de formigamento e fraqueza nos seus braços e mãos. E o desalinhamento pode levar a um desgaste anormal das articulações vertebrais, preparando o estágio para a artrite.

Também, quando a sua cabeça é empurrada para a frente e para baixo, como em FHP, a sua parte superior e inferior das costas tem de compensar a curva enviesada (ou melhor, a falta de uma curva) no pescoço. Isto pode, naturalmente, causar dor e desconforto em ambas as áreas das costas, e contribuir para a formação de vértebras torácicas arredondadas, uma curva diminuída nas vértebras lombares, e ombros arredondados.

Exercícios no pescoço Melhoram a Curva Cervical (Lordosis), Study Shows

Pesquisadores realizaram uma avaliação abrangente de 131 pacientes quiropráticos, com idades entre 11 e 92 anos, nos EUA, Canadá e Rússia. O ângulo da curva cervical de cada paciente foi medido antes de qualquer tratamento e, em seguida, medido e avaliado novamente após a realização de um conjunto particular de exercícios cervicais.

Amazimalmente, após apenas uma sessão de exercícios, os participantes mostraram uma melhora significativa na lordose cervical, com uma porcentagem média de 58% de melhora na curva cervical.1

“Um achado importante e pertinente deste estudo foi que as mudanças na curva cervical e na postura da cabeça dianteira foram produzidas em cinco minutos sem qualquer outra intervenção terapêutica “1 além dos exercícios dados aos participantes.

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Embora os participantes do estudo utilizassem um peso na testa, o princípio é o mesmo: exercícios para restaurar a curva cervical tiveram resultados imediatos.

Então com o Normalizador da Curva Cervical você pode agir imediatamente para restaurar e alinhar as vértebras do seu pescoço.

Como:

Necessitará de uma toalha de mão comum ou de uma toalha de banho fina.

  1. Ponha a toalha atrás do pescoço.
  2. Puxe as duas extremidades da toalha para a frente sobre os ombros e puxe ligeiramente a toalha para a frente.
  3. Puxe suavemente a toalha para a frente, acene com a cabeça para cima e para baixo lentamente. Incline a cabeça para trás para dentro da toalha de modo a fazer um “grande” aceno.
  4. Repita esta acção de aceno cerca de 20 vezes.

Para completar os exercícios direccionados para esta área, tente seguir o Normalizador da Curva Cervical com outro Desafio de Fim-de-Semana, o Reforçador da Coluna Torácica, que trabalha a parte superior das costas para ajudar no alinhamento postural.

Postura é mais do que apenas parecer bem

Como você segura sua cabeça, ombros e coluna vertebral tem uma tremenda influência na sua saúde. Claro que, como Savers sabe, ossos alinhados recebem peso e stress de resistência nos lugares certos, estimulando o crescimento e a força. E você também está ciente de como a postura melhora a aparência, os níveis de energia e fomenta a confiança. Mas você pode não estar ciente de outras maneiras raramente mencionadas que a postura afeta a sua saúde.

Aqui estão apenas algumas das funções positivas que a postura correcta desempenha na sua saúde em geral.

  • A prevenção da artrite é de importância significativa à medida que envelhecemos. Como foi observado acima, manter as articulações alinhadas previne o início da artrite.
  • Corrigir a sua postura ao longo do dia proporciona alguns exercícios de tonificação subtis mas eficazes para as suas costas e músculos abdominais. Afinal, manter uma boa postura postural envolve puxar ligeiramente a barriga, aconchegar a parte de trás, segurar os ombros para trás, e manter a cabeça erguida. Tudo isso é conseguido trabalhando seus músculos.
  • Uma boa postura promove uma função nervosa saudável, aliviando a tensão muscular e libertando quaisquer nervos apertados ou comprimidos.
  • A respiração é grandemente realçada por uma postura adequada. Seus pulmões não são pressionados para baixo, seu peito está aberto, e sua meia-calça não é comprimida. A respiração profunda é um aspecto importante da alcalinização do corpo, por isso não é uma pequena vantagem de uma boa postura.
  • Seus ossos, músculos e articulações serão aliviados do esforço, pressão e aperto que pode ocorrer com o desalinhamento postural e PHP, evitando dor e desconforto.
  • Você se sentirá mais confiante e positivo, porque os dados mostram que aqueles que andam com uma marcha confiante, de cabeça erguida, na verdade têm pensamentos mais positivos e melhor humor. Portanto, uma boa postura realmente faz você mais feliz!

Como você pode ver, há muito mais para uma boa postura do que apenas aparência. Exercícios que a postura correta, como o Normalizador da Curva Cervical, têm benefícios tangíveis que vão além da saúde óssea.

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